营养健康抗老饮食食谱,营养健康抗老饮食食谱大全
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养健康抗老饮食食谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养健康抗老饮食食谱的解答,让我们一起看看吧。
吃什么可以抗衰老?
【女人可抗衰老的彩虹食谱】女人到了25岁,要多吃抗氧化食品,助你保持美丽。带给女童鞋们一份彩虹食谱:1.红,西红柿;2.橙,胡萝卜;3.黄,葛郁金,美容,改善面色萎黄,润肠肺;4.绿,花椰菜及西兰花;5.青,菠菜、海藻及绿茶;6.蓝,蓝莓;7.紫,葡萄及茄子。男童鞋可以转给自己的女朋友哦!
1.西兰花
减肥减脂的小伙伴,餐桌上肯定少不了西兰花的存在~
西兰花富含维生素C和K,多种抗氧化剂,叶酸,叶黄素和钙等营养成分。
它抗炎症、抗衰老。
维生素K和钙能保护骨骼健康,预防骨质疏松症。
超市菜场随处可见,简单烹饪一下,素炒或者水煮制作沙拉都很美味。
2. 坚果
坚果富含不饱和脂肪酸,纤维,蛋白质和多种维生素(维生素E)矿物质。
抗衰老其实也分内外的,注重内在,美在外在。
内:1)经常吃一些具有抗氧化、抗糖化作用的食物有助于衰老的预防,如富含VC、VE的食物,水果类的有猕猴桃、樱桃、黑加仑、鳄梨、柠檬等,蔬菜类的有西兰花、毛豆、黄瓜、番茄等。
2)适当补充一些保健品,像葡萄籽、硫辛酸、白黎芦醇等,噢对了,还有香港某品牌NMN,相对来说补充方式最直接,补充效果也是最明显的。
外:1)防晒特别重要!!防晒最最主要的目的是:防止光老化,不让自己变得又黑又老。所以要坚持涂防晒霜,不是夏季涂,是一年四季都要坚持使用。
2)护肤品也要跟上,像兰蔻小黑瓶,雅诗兰黛小棕瓶,海蓝之谜焕肤露等等,都可以有效不同程度的对抗衰老。
3)补充一点,打伞、戴帽子这种其实是最直接有效的哈~
想要抗衰老是可以多吃一些胶原蛋白高的食物这样也是可以起到抗衰老的效果,像猪蹄猪皮当中的胶原蛋白都是比较丰富的,但是也不要过量服用,避免出现肠胃不适,平时的话也要多做一些美容,多敷一些面膜,也要多喝一些水,因为有的人出现皮肤细纹,其实和缺水也是有非常大关系的。
煲什么汤最有营养?
没有最有营养,其实每种汤富含的营养都是不同的
介绍几种简单用营养的汤:
一是鲫鱼汤,汤中蛋白质含量非常丰富
二是排骨汤,汤中富含蛋白质,钙,脂肪
三是猪肚鸡,猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,具有补虚损、健脾胃的功效,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用
四是皮蛋苦瓜瘦肉汤,具有清热解暑的作用
先介绍几类汤,有兴趣可以私聊
感谢悟空官方邀请!
南方人爱煲汤,都说汤有营养,实际上除去在汤中加入某些中药对人体有保健的作用,最有营养的不是汤,而是汤中的食材。比如鸡汤,很多人都感觉味道鲜美,认为经过长时间的炖煮,肉中的营养成分都溶解到汤里了,营养都在汤里,因此只喝汤不吃肉。
事实是这样吗?在炖鸡的过程中,鸡肉里的一些水溶性维生素、钾、脂肪等确实会慢慢溶解到汤里,但鸡肉当中的蛋白质绝大部分还在肉里,所以鸡汤虽然味道浓郁,但营养价值并不高,所以一定要记得汤要喝,里面的肉更要吃。
对于尿酸高或痛风患者,味道再好的肉汤建议都不要喝,以免痛风复发。
每种汤都有营养,不同季节要喝不同的汤,是最好的。比如春天喝点鲫鱼豆腐汤,夏天喝点苦瓜排骨汤,秋天喝点萝卜头,冬天喝点山药羊肉汤。
首先分享一道山蘑菇白菜汤。
上周末***的小青蘑、鸡冠蘑(清洗、焯水、再清洗,冷冻保存起来的)。一棵小白菜,洗净、切片。热锅倒油,炒姜片、葱段,炒蘑菇,再加***片炒一炒。倒2碗热水,1碗鸡汤(没有鸡汤可以加两勺鸡汁),炖5~6分钟即可。
白扁豆排骨汤:
1、白扁豆清洗,提前泡水2小时。
2、排骨焯水,加两壶水、姜片、白扁豆同煮,大火烧开,小火炖90分钟。 加盐调味,撒香葱碎即可。
萝卜丸子汤:
主料:细腻肉馅200克,[_a***_]1个(约1.8斤)。
辅料:蛋清1个,香菜1棵切段,葱一段切碎。
调料:盐4.5克,半小勺料酒,姜粉,胡椒粉。 步骤:
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