健身训练的动作***教程,健身训练动作大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练的动作视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练的动作视频教程的解答，让我们一起看看吧。健身房如何坚持锻炼？不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练的动作视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练的动作***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房如何坚持锻炼？
2. 不去健身房自己在家按照网上教的那些动作练习，运动会怎么样？

健身房如何坚持锻炼？

对于运动员，跟体力活动活跃的成年人（大部分规律运动的健身爱好者应该食都可以归在这个定义里），蛋白质的摄入量建议是在每kg体重1.2g-2g（总热量的10-35%）。

题主94kg，建议摄入量在150g左右蛋白质。

另外题主要增肌，建议主要从吃睡练三方面着手。

一是***取以力量举为主的训练方式，每天练三个动作，卧推、深蹲、硬拉，像题主这样的大体重训练者，力量涨起来还是比较快的。

二是饮食，既然题主想增肌，热量盈余肯定是必须得，但是鉴于题主属于比较大体重的训练者，可能本身体脂率就比较高，建议在吃的尽量干净的条件下进行增肌。

三是睡眠，每天八个小时。

最后，纯手打，长期回答各种健身问题，点个关注吧~

如果你是男生，就先了解每个部位，用什么动作***！定一个计划，每天练不同部位，但要单独一个部位做系列动作，到极限！由轻到重，练好动作发力点！当你发现自己能练的重量变大了，说明你也变强壮了！定个目标，自己多久能达到别人的锻炼重量，这就能带动你！

锻炼贵在坚持，因为体型不是一天两天就能看到变化的，但是如何坚持才是锻炼过程中最大的难题。

如果你是锻炼小白的话建议多看看网上关于锻炼的文章***等等，会给你的锻炼有很大的帮助，度过空白期，有条件的话可以请个私人教练带你锻炼，这样效果也是事半功倍的，也可以起到监督督促的作用

如果有一定的训练基础，想要坚持就很容易了，只要每次的训练强度不要太大，过度训练会透支身体，这样也很难坚持太久。另外还要控制好饮食，注意睡眠，只有一个好的精神状态和身体状态，才能在训练过程中更好的投入，每次的训练就会有一个更好的感受。

锻炼是人们一生都应该重视的问题，很多的疾病都可以通过锻炼预防和恢复，所以尽可能的每天抽出半到1个小时锻炼，可以以任何形式，包括器械训练，有氧训练，还有其他球类活动等等。我们应该重视我们的身体，只要了解了锻炼身体的重要性，那么我想你一定可以坚持下去

不去健身房自己在家按照网上教的那些动作练习，运动会怎么样？

对于不去健身房自己在家学动作也是可以的，不过学习的运动要依据自己的自身情况制定，不能简简单单、随随便便就行。如果实在不知道可以想找个健身教练咨询下，看看自己究竟适合什么样的锻炼，只要以后每天在家坚持锻炼，也没有什么不可以。运动与地点、场合无关。

一般来说，按网上那些动作练的，好像大部分都是健身小白。因为但凡懂得健身的人，都有自己的方法，网上的动作对这些人来说顶多是个补充，只有合理并且需要的才会***用。

对健身小白来说，奉劝一句，还是不要照着网上教的那些动作瞎练，你看到的示范是正确的，但是转化到你身上，先不说运动效果能不能达到，单说动作，你能做正确吗？我见过多少人跟着某些健身软件练过平板支撑，我问是哪里有感觉，他们绝大部分回答我是腰疼。想过没有，平板支撑，一个练腹的动作，练出来是腰疼？

网上还有很多训练***，什么减脂的、虐腹的之类的是最多的，有的靠谱有的胡扯，作为小白来说，好像很难区分这些***的科学性和能带来的效果，更多的是收藏完了就没下文了，直到某天突然点开收藏夹才发现还几十条这种训练***。

所以我是建议需要用到网上的动作的人，干脆点找家健身房请个靠谱的教练，先把原理和动作准确性搞清楚。

到此，以上就是小编对于健身训练的动作***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练的动作***教程的2点解答对大家有用。