健身房训练时肌肉疼痛,健身房锻炼肌肉疼

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练时肌肉疼痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练时肌肉疼痛的解答，让我们一起看看吧。健身房真的很乱嘛？颈、肩、...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练时肌肉疼痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练时肌肉疼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房真的很乱嘛？
2. 颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？

健身房真的很乱嘛？

我从来不觉得健身房乱，特别是基友圈里传的神乎其神，我也有私教，我们平时也会勾肩搭背，但是并没有非分之想，大家都很坦荡，而且这么多年也没遇到过所谓的乱事，我有一个骚🐔基友，他和教练倒是经常有点小颜色的聊天，而且聊的很hi那种。我感觉这个乱不乱完全取决于人，健身房就是一个锻炼身体的场所，可你把它当做其他使用，那就不能怨健身房了

健身房乱不乱，就看你是带着什么目的去的。如果你是挤时间去锻炼的，我想也没有那么多时间留意乱七八糟的的事情和想法，到了就开练，练完就走，因为后面还有重要的事情等着你办呢，乱不乱都在自己的心里。

这问题就像在问是不是所有护士都跟医生有不正当关系。这么说吧，反正我在健身房混了十多年了，没看见过谁在健身房搭讪的。因为健身房全是美女这种观念，根本就是臆造出来的。事实上健身房最多的女性是五六十岁的老太太和身材臃肿四十几岁的中年家庭妇女。不是说没有年轻的女孩儿，但是真的是太少太少了。健身房的训练是枯燥且单调的。在健身房锻炼的人百分之九十都是男人。女性主要集中在各种操课上，然后练完了就去洗个澡回家了。根本没有那些想像中的社交场面。喜欢搭讪的男人更是基本不存在。最简单的道理，你想想是健身房美女多还是***酒吧俱乐部美女多？这么喜欢泡妞，是不是也应该找个美女多的地方？没事儿天天泡在我们这种全是荷尔蒙过剩的老爷们儿中间，闻着满屋酸溜溜的汗臭味，很爽吗？再说了，每次去健身房练完，浑身疼的就像散了架一样，还有力气搭讪？那肯定是没练到位。去，再去撸铁走一组！

其实问这个问题的同志：1、内心是想了解一下健身房的人多会不会有杂七杂八的人和事；2、表面可以理解为健身房的规范程度与器械摆放场地布置。

实际上健身房有两种服务，无论是对于员工还是会员都一样，一种内部服务，一种外部服务。

内部服务方面，是员工内部之间的工作关系，各个部门之间的通力合作的关系，只要是工作都会有相应的工作规范，、工作纪律，所以违反工作纪律的人会收到处罚，不存在乱的现象，那些都是暂时性的问题，俱乐部的领导层会及时解决，都是想为会员创造一个良好的环境，以及给自己创造一个良好的工作环境，请大家放心选择。

外部服务方面，是俱乐部打造的宗旨：从管理要服务，从服务要效益，这是个长期的效益链条，不会出现今天服务会员，明天就不做服务会员的事情，每一个投资人和工作人员有一个共同的目标，把现有的环境变得更好，没有人想让自己的投资和自己工作环境变得更坏的，除非心里的问题。

俱乐部的摆放与设计都是经过专业人士设计的，都会合理的利用现有空间，布置是会考虑相互之间的联系，相互干扰做到最低。

俱乐部的人群大部分都是固定在一个消费层面的人群，俱乐部的价格和距离决定了大部分人群的归属，不存在杂七杂八的人群，学生店成人就会少，大部分成人都是附近居民，高端店，学生就会少，有学生大部分都是家长有健身意识的带自己孩子过来锻炼的。

选择健身房，可以要根据您的：经济实力，家庭住址，工作单位，个人健身诉求，健身伙伴，明星照应等几个方面选择。

颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？

可以去健身房锻炼的，但是先避开让肌肉紧张的锻炼，先从伸展肌肉的锻炼开始，慢慢的循序渐进的来，方法正确很重要，最终会收获健康的身体。

您可以先找熟悉的专业健身朋友就近了解一下，或者去健身房找专业的教练事先咨询一下，得到的效果会更好哦，祝您早日康复，开心快乐每一天！

可以去健身房啊，不过不应该以锻炼肌肉为目的，应该更多的按摩和拉伸肌肉，让疼痛部位加速血液循环，减轻疼痛部位的炎症。然后再适量的进行有氧运动，有氧运动属于全身型活动，在***和拉伸完局部后再进行全身的有氧，可以更快的帮助身体活起来，有助于局部获得缓解，下面的图可以有效的告诉你拉伸的重要性，对于一个不想练大肌肉，只想拥有健康身体的人来说，拉伸肌肉就可以完全满足身体的需求，但是得彻底拉伸哦！下面九幅图是全身肌肉自主拉伸动作，值得收藏哦！

可以。

适当的训练能够减轻你的疼痛。

为什么这样说呢？

因为你说的这几个部位的疼痛，原因只有一个：

背部肌群力量不足所导致。

人体的背部肌群，是现代生活中用到的比较少的部位。

久而久之力量会变得非常薄弱。

同时，长期的坐姿工作是现在大多数人的状态。

这样还会导致：

你颈部的椎体和肌群，

如果你不是重体力劳动者，那么，恰恰是不健身造成的“劳损”。

肌肉（肌腱、韧带）的作用是包裹骨骼、关节，使人维持身体姿势或改变身体姿势，强壮的肌肉能保护关节。反之，所谓的关节酸痛，通常是由于肌肉力量不足、肌肉过于紧张、肌肉松弛等原因，造成身体不良姿态，进而引发不适。

因此，一般的肩颈腰酸痛，在排除严重病变的情况下，经过医生诊治或同意，完全可以到健身房参加运动，能够极大地改善健康状态。

抛开严重病变不谈，比如椎间盘突出、脊柱侧弯等，常规的改善相关部位酸痛劳损的方法是：目标肌肉的力量训练和柔韧性练习。以颈部为例。

力量练习：自抗力训练，双手抱头，使颈部向前弯曲，然后颈部发力抵抗后伸；双手抚额头，颈部用力向前顶，并往复运动；单手抵于头侧，用力侧弯颈部。以上每个动作重复15-20次，练习两组。

柔韧性练习：右手绕过头顶，向右侧拉伸颈部，左侧亦然；向右扭头，然后左手向右后上方推下巴，感觉左侧颈部拉伸；往侧前方拉伸颈部。以上每个动作保持20-30秒钟，练习两组。

此外，全身性的有氧运动，对活动全身肌肉和关节十分有帮助，还能够锻炼心肺功能，建议作为训练的主体内容之一。初学者可以从健步走开始，逐渐走跑结合，过渡到连续跑20-30分钟为宜。也可以参加有氧[_a***_]、游泳等课程。

到此，以上就是小编对于健身房训练时肌肉疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练时肌肉疼痛的2点解答对大家有用。