在家健身第十天训练可以吗-10天健身能达到什么程度

摘要： 本文目录一览：1、健身新手应该是天天练好还是隔天练好?2、...

本文目录一览：

• 1、健身新手应该是天天练好还是隔天练好?
• 2、锻炼身体可以天天锻炼吗?
• 3、网上说的健身10天就有健身效果是真的还是骗人的?
• 4、我开始健身不久,应该如何才能更加有效果?

健身新手应该是天天练好还是隔天练好?

我觉得就可以每天都去锻炼，但是最好还是一个星期有那么一两天可以休息，用这段时间来完全放松自身在这周锻炼的肌肉，以更好的状态迎接接下来一周的工作、或是健身计划。

隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好***取全身训练的方式，选10-12个动作完整***全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。

隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。

像我的话，如果是每天两个小时训练，我就每天都练，如果是三小时训练，我就隔天健身。 因为三小时强度比较大，肌肉轻微撕裂，不充足休息的话可能会造成肌肉拉伤，效率也很低。

如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。

锻炼身体可以天天锻炼吗?

1、减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好***用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，***用隔天锻炼。

2、要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。

3、“天天锻炼身体是比较好的，可以促进人体的血液循环，排出体内的湿气，促进人体的新陈代谢，可以增强皮肤的抵抗力，增强皮肤的弹性，可以促进体内脂肪的消耗，防止脂肪堆积，预防肥胖。

4、每天锻炼身体是很好的。事实上，你应该每天锻炼（或者至少留出时间进行身体运动）。就像你应该每天读书，每天做有成效的工作，每天诚实，每天善待他人，等等。人们锻炼身体是为了达到某种效果。

网上说的健身10天就有健身效果是真的还是骗人的?

1、这是好现象哦。说明这个有氧操对于臀部训练非常明显。第一个月的时候，体重几乎无变化，在这里也提醒各位，真的不要太在意体重，因为当你开始健身之后，体重真的不是重要指标。

2、健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。

3、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

4、健身房的***还是非常多的，一开始想办法让你办卡，然后对你的态度就会发生变化。虽然网上有很多案例，但是依旧会有很多人上当受骗。有几种简单的套路大家要了解，避免再次被健身房所欺骗。

我开始健身不久,应该如何才能更加有效果?

首先我们健身就要有一个目标，如果你想要一身肌肉，就进行增肌搭配减脂的训练，如果你想要降低脂肪量，让你的身材更加优秀的话，那么进行大量的悠扬训练则更适合你的身体。

塑造完美体形、进行增肌锻炼，成为当代健身时尚，如果想要增肌，首先要弄明白肌肉的生长原理，做出合理、科学的锻炼***，让自己的增肌效果明显。

只要练好了肱二头肌，相信我们的上半身就更加容易变成硬汉。那么我们要如何去锻炼这两个部位？普通的借助器械的弯举和屈伸都可以锻炼得到，除此之外我们还可以用一用拉力器。