宝宝的饮食和营养,宝宝的饮食和营养有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝的饮食和营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝宝的饮食和营养的解答，让我们一起看看吧。孩子正在长身体，怎么吃营养搭配好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝的饮食和营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝宝的饮食和营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子正在长身体，怎么吃营养搭配好？
2. 儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？

孩子正在长身体，怎么吃营养搭配好？

一定要科学食补，不要盲目食补，不一定贵的东西就是最好的。饮食的时间和量一定要规划好，因为孩子虽然在长身体，但是消化和吸收的能力依然有限，一次不能吃太多，这样会给孩子的消化系统造成负担吃的东西一定要丰富，不能一日三餐大鱼大肉。食补不能听信偏方，可以咨询营养师，根据年龄和发育的状况指定适合自己孩子的食补的食谱。食补的同时要配合适量运动

不需要特别补，现代物质生活条件下，正常饮食营养足够。

营养过剩和烂补反而对孩子生长不利，切不可因一些"利食者"利用人的"功利心"忽悠和误导，不仅浪费你钱袋子，还损害你孩子的健康，提问者要慎之。

除非出现下列常见病理现象：脱发、O型腿、发育不良等等，可能缺钙、缺锌、缺铁或其它等，就需要去儿科保健检查确诊后，对症治疗或补什么东东了。

孩子一般的不需要食补，能够正常饮食就可以。注意不要让孩子偏食。水果要正常吃。教育好孩子不要吃零食，不要偏食。很多还是有小毛病，不愿意吃的就不吃了。就愿意吃垃圾食品。不要给孩子买小零食。不给孩子买什么国外的小食品。特别是什么可口可乐一类的会伤害孩子的脾胃。脾胃受伤了，补什么都不行。再一个不要让他吃冷饮。不要吃冰棍儿。平时吃东西一定要热乎的，吃的太凉伤脾胃。吃太凉的东西伤阳气。阳气伤了，那么阴气盛。会引发很多疾病。如果孩子偏瘦。你可以适当的调整一下。吃的粮食，加上点豆类的。红小豆。黑小豆。黑豆。多吃菠菜，大白菜，油菜，海带，刀鱼，鲤鱼，牡蛎，虾皮，三文鱼。小鸡肉，羊肉，狗肉。只要你用心，孩子会茁壮成长的。有你这样好家长。孩子幸福了。为你点赞，祝你的孩子学习好品德好，好好学习，天天向上！

孩子长身体的时候确实营养得跟上，但是也不能特意去买一些含有激素的营养品，一般这些营养品都会导致孩子早熟，最后影响身体发育。所以经常买一些鸡肉，骨头煲煲汤，荤素鱼肉均衡搭配正常吃就可以了，另外，必要的运动还是不能少的，毕竟运动有益身心健康，所以适量跑跑步和打打球还是挺不错的。

1、蛋白质

孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求，应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品，但是要注意不能过量进食，不然容易导致肠胃道不消化，或者出现营养过剩情况。

2、补充维生素b2

维生素b2参与了身体的代谢过程，由于孩子的身体素质较差，容易出现元气不足或者脾胃气衰的情况。当出现上火症状时，就会影响身体对钙的吸收以及消化，从而影响到身体发育。因此，要尽量让孩子从食物里面来获取维生素b2。

3、补充维生素k

维生素k具有止血的功效，在哺乳期维生素k摄入不足时就会影响到乳汁质量，所以婴儿里面也会缺乏营养元素。当缺乏维生素k时，就会容易出现缺乏性出血以及牙龈出血等。

4、补充铁元素

大部分宝宝会出现不同程度的贫血，均是因为身体里面含铁量比较少，而使细胞的携带氧气的能力降低，而当发生缺铁性贫血时就会导致孩子成长受阻。

5、补充维生素d

因为孩子的胃肠道功能比较虚弱，容易出现钙摄取不足的情况。因此春天天气好的时候，应该多带孩子晒晒太阳，或者服用适量的维生素d剂。维生素d能够调节身体中钙和磷的代谢，促进身体对钙和磷的吸收，促进骨骼生长和发育，当缺乏维生素d时会影响身体对钙质的吸收，影响身高发育。

儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？

儿童饮食，营养是建议4多4少。

4多是肉蛋奶，粗粮豆类，水果，蔬菜。

肉蛋奶为儿童成长发育提供优质蛋白质，微量元素等。[_a***_]小孩的饮食大多精细，粮食被加工细分化，宝宝便秘等肠道消化功能得不到加强，因此宝宝多吃粗粮水果蔬菜摄入多点粗纤维、维生素等，不仅有益于微量元素的吸收，还能增强免疫功能，使宝宝更加强壮。

4少是少糖，少盐，少油，少零食。

糖虽然能给机体提供热量，但是宝宝适量糖分摄入就可以了，餐外尽量少吃糖和甜食，容易蛀牙。少盐是因为吃多了盐除了使宝宝口味重之外，不利于肾脏功能发育，盐吃多了还会影响宝宝对钙的吸收，非常不利于宝宝骨质。少油是少吃油炸食品，油炸食品虽然好吃，但是能少吃就少吃，不是因为油多容易胖。是因为油炸东西往往因为油在长时间反复加热下产生许多有害物质及致癌物质：不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，还有丙烯酰胺，俗称丙毒等致癌物质。少零食是少给宝宝买外面五花八门的零食，吃的叫零食，吃下去是添加剂，这是没营养的东西，都是商家为吸引人购买而对食物使用的色素香精调味料防腐剂。

你好，儿童饮食相当重要。他不像我们大人，他们刚来到这个社会，要去适应这个社会的酸甜苦辣。真是不容易。

所以人适当养成一些好习惯。特别是夏天。更要做到清——补——喝

1、多清淡少油腻

夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担，食物宜尽量清淡，少油腻，没油炸，但要保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维，可以多给孩子吃。

2、多补盐少加糖

夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使孩子乏力疲倦。因此，夏季应补盐，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响了正常三餐的营养摄入，还会带来龋齿、肥胖等问题。

简单的方法是在温水里加入少许食盐

1. 四“少”

四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣

① 少油

油炸、油煎食物口感好，香味足，但吃太多容易造成能量过剩，久而久之肥胖等慢性疾病就悄悄找上门来了。所以《中国居民膳食宝塔》建议，每人每天烹调油的摄入量要控制在25~30克。25~30克是什么概念呢？就是家用的老式瓷勺子（长12.6cm，宽4.6cm），2~3勺就差不多了。当然，我们也可以用带有刻度的油壶，这样更好控制。

② 少盐

吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内还会造成水肿肥胖。因此，世界卫生组织建议，成人每日盐摄入量应不超过6克。

③ 少糖

这里的糖指添加糖（如水果、蜂蜜中的糖就不算哦），包括日常做饭时用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等蔗糖，还有甜点果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25 克（老式瓷勺子约2勺）。

因为，食用大量添加糖会***胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，让你一不小心就变月半。

孩子，四样东西能不吃就不吃：

第一样：皮蛋

皮蛋，在制作的过程中，可能会含有少量的重金属铅混入，特别是，那些食用前，没有清洗干净的皮蛋。

人体在摄入过量后，很可能会使脑细胞遭到破坏，进而影响记忆力，不利于孩子的健康成长。

因此，皮蛋不要给孩子吃。

第二样：奶油食品

奶油会产生反式脂肪酸，食用后对人体的伤害非常大。

因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有***作用，所以说反式脂肪酸可以影响人体的记忆力。

而且反式脂酸对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。

到此，以上就是小编对于宝宝的饮食和营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝的饮食和营养的2点解答对大家有用。