健身训练后喝什么水最好,健身训练后喝什么水最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后喝什么水最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练后喝什么水最好的解答，让我们一起看看吧。运动后喝什么饮料最好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后喝什么水最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练后喝什么水最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后喝什么饮料最好？
2. 进行高强度运动训练前后该喝盐水还是糖水？为什么？

运动后喝什么饮料最好？

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等***性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

进行高强度运动训练前后该喝盐水还是糖水？为什么？

高强度运动后喝糖水还是淡盐水？很多人都有这种疑惑？下面说一下我的观点！

1. 这个我感觉要看个人情况吧，一般来说，如果出汗量大的情况下，应当适当的喝一些淡盐水。我们身体大量排汗的同时，机盐，纳，镁等，也会随之流失，会导致疲乏无力，适当的喝点淡盐水会好点！

2. 如果出汗量不大，体内消耗比较多，就应该适当喝些糖水，人体能量消耗来源于糖和脂肪的氧化，糖比脂肪耗氧少，用糖供能更有利于防止疲劳和维持运动能力！

根据我个人的经验总结，盐和糖都是需要的。

首先，如果是运动中大量出汗，在运动后补充盐分是很有必要的，不然抽筋和电解质不足会很明显。但注意，是大量出汗，跟运动强度没什么直接关系。比如我有时候长跑的时候脱得多，冬天基本穿背心奔袭，那其实出汗不多，个人感觉不补充盐分没什么问题，但夏天就很有必要了。

再来说说糖，糖虽然现在被黑的很厉害，但是从生物上来说，这可是能量啊！运动大量消耗能量后，需要补充点糖分补充运动中损失的肌糖原，这对回复体力很有帮助，特别是对下一次运动表现有很好的积极左右。不然下一次运动时会成绩很差。

综合以上，运动后身体会积极吸收营养，补充点运动中丢失的养分还是很有好处的。特别是对下一次的运动表现很关键。

但要注意两点∶一，运动强度达到了必须补充盐分和糖分的地步了吗？二，如果是在减脂，那糖分还是算了吧。

高强度的运动之后，由于能量的消耗，消耗血液中的血糖，更进一步消耗了肝脏中储存的糖原，另外汗液的丢失带走了体内大量电解质，所以运动后该补充的是糖盐混合水。以调整体液电解质平衡，补充能量。

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。

在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。

至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。

首先运动前后糖水都是可以喝的，特别是运动后补充糖分，因为这个窗口刚才高强度的训练，血糖下降，身体缺少糖分，如果你强度大的话，运动中也可以补充糖分，但是运动前不建议提前太多，开始补充糖分会特别是快碳会转化成脂肪

再者就是盐水，最好是你运动后，而且出汗量比较足的情况下在使用，这是我推荐你喝运动饮料，不过你要看一下那个营养标识，上面有钾离子和钠离子都要有，因为星手的话，你对自己的身体这些需求没有太大的明确的话，还不如买运动饮料好了

到此，以上就是小编对于健身训练后喝什么水最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后喝什么水最好的2点解答对大家有用。