儿童增加体重营养饮食,儿童增重营养餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童增加体重营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童增加体重营养饮食的解答，让我们一起看看吧。儿童十一岁标准体重？青少年...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童增加体重营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童增加体重营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童十一岁标准体重？
2. 青少年长身高时期应该多吃什么营养？
3. 两岁多的小孩体重偏轻怎么办？

儿童十一岁标准体重？

11岁儿童在20-38千克之间为正常体重,11岁儿童正处在生长发育的旺盛时期,一定要加强营养,保持营养均衡,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾等含钙比较高的食物，要增加体育锻炼，多参加跑步、游泳等运动，不要熬夜，作息规律，保证充足的睡眠。

青少年长身高时期应该多吃什么营养？

青少年时期是人生最重要的阶段，身高是给人的第一印象，身高对青少年一生影响很大，身材的高矮与骨骼的发育有关。

骨骼发育分4个阶段:从出生到6岁为第一阶段；7-12岁为第二阶段；13-15岁(女)、14-16岁(男)，是发育高峰期；16-17岁(女)、17-18岁(男)发育低峰期；18岁以后骨骼骨化闭合，多数人都停止生长。

从以上可以看出第二阶段是长高的决定性阶段，(也是进入读初中的年龄)这个决定性阶段直接决定了青少年的身高。

青少年长高时期膳食营养要合理塔配，均衡膳食应该要注意:①豆类、蔬菜、肉类、蛋、鱼、虾、奶类等要均衡摄入。②谷类食物要注意多食粗粮。③要补充足够的钙、锌、维生素A、维生素D。④生活中养成按时就餐的好习惯。⑤不挑食、不偏食。因为挑食、偏食违背了平衡膳食的原则，长期下去会不利于生长发育。除了膳食合理均衡外，青少年要养成良好的生活规律作息，不熬夜。业余时间积极加强体育运动锻炼，如跑步、单杠引体向上、打蓝球等项运动对身体长高很有效果。

营养分为：蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素、纤维素、矿物质和水。七大营养素需日常均衡科学全面的摄取，任何一种在身体里长期多了或缺乏都会影响健康产生疾病，尤其是在生长发育期的青少年，切忌不要挑食，应食物多样化，多吃五谷杂粮蔬菜水果等如果想很好的得以补充，有一款保健食品叫营养餐，根据世卫组织针对中国人的特点给出的膳食宝塔所研发，里面所含六大营养，用水一冲正好七大营养，早晚空服每次二勺。

青少年长高需要多种营养，不仅仅是长高，生长发育均衡发展都需要充沛的营养供给。从营养学的角度概述来讲，需要七大营养物质：蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素、无机盐、膳食纤维、水。可是泛泛的七大营养物质，对青少年长高的指导并不具备意义。

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做[_a***_]时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

两岁多的小孩体重偏轻怎么办？

宝宝体重偏轻，首先要找出体重偏轻的原因。

是否偏食

有些孩子体重偏轻，是由于挑食，营养不均衡导致的。这种情况就只有和孩子多沟通，告诉孩子每一样食物都含有不一样的营养，尽量不要挑食。

爱吃零食

很多孩子吃饭时吃一点，但是吃很多零食，这也容易导致体重较轻，而且还容易引起很多疾病。所以要控制孩子的零食，不能毫无节制。

脾胃不吸收

这类孩子就是脾胃不好，吃很多但是不吸收，也容易导致体重很轻。这样的孩子可以去给他做推拿，但是推拿作用不是很大，还是需要中药调理。

对于这个问题宝妈们不用太焦虑了，首先我们要考虑的是宝宝日常生活是否正常，宝宝吃饭香不香，每餐吃多少，胃肠消化好不好，大便是否规律，精神好不好，抵抗力好不好，身高正常不，体重是否正常等，如果都比较正常的话，宝妈们就不用担心烦恼了，有可能是遗传方面的原因，有的宝宝就是吃不胖的体质，但身体发育正常。俺家宝宝就是各方面生长发育的都不错就是吃不胖，精神头还特别好。其次，如果宝宝吃的多就是不长，体重不增，身体抵抗力差，这时候就要考虑是不是胃肠消化功能不好，就要去医院查明原因，对症治疗。身高的话，有一部分是与遗传有关，但还是要给宝宝补充营养，两岁多的宝宝建议还是每天得喝不少于500ml的奶粉，毕竟这个时候的宝宝饭量有限，不能很好的补充身体所需的营养，宝妈们要让宝宝养成不挑食的好习惯，多吃青菜和水果。宝妈们可以带宝宝多出去运动，提高宝宝抵抗力，同时还能增加进食量。宝宝成长的过程中需要宝妈们细心发现，耐心正确科学的养育，让宝宝有个快乐健康的童年！

到此，以上就是小编对于儿童增加体重营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童增加体重营养饮食的3点解答对大家有用。