健身恢复训练有什么用处,健身恢复训练有什么用处吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身恢复训练有什么用处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身恢复训练有什么用处的解答，让我们一起看看吧。盆底肌修复有用吗?麻烦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身恢复训练有什么用处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身恢复训练有什么用处的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌修复有用吗?麻烦做过的宝妈回复一下？
2. 运动健身后血压恢复正常，还需要继续吃降压药吗？

盆底肌修复有用吗?麻烦做过的宝妈回复一下？

盆底肌的修复，有用，但短期效果不明显，需要长期坚持才有效果。。。

可以选择盆底肌肉锻炼和物理疗法，用来增加盆底肌肉群的张力。。。例如：收缩***运动。（收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。）。。。。。另外还可以选择铺助食疗。。。选择具有补中益气，疏肝理气之功效的食物。。。例如：山药、金橘、…………

感谢邀请，我是妇产科胡医生。

下面这张图显示了妊娠时腹腔压力对盆底肌肉和***的影响。可以明显看到，当妊娠时, 随孕周增加, 胎儿体重逐渐增加，腹腔压力也随之增加, 腰部向前突出, 腹部向前隆起，向下突出, 使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉, 加上***重量日益增加, 使盆底肌肉处在持续受压中，逐渐松弛, 因此, 妊娠会使盆底肌张力减弱。而妊娠期间激素水平变化同样会使盆底肌肉及筋膜松弛。所以并非只有***分娩才会导致盆底功能障碍疾病，即便剖宫产的女性，同样也会出现，尤其是孕期肥胖、体重增长过快，发生盆底功能障碍的风险会增高。

事实上，在产后女性中存盆底功能障碍的情况很常见，但大部分妈妈都不会有异常感觉，甚至很多妈妈会疑惑：我并没有不舒服的感觉啊，为什么要做盆底测试呢？甚至还有人认为漏尿或夫妻生活质量下降这是生完孩子的正常现象。

妊娠和分娩对盆底的损伤是一个慢性的过程，医学研究发现，在产后没有异常症状的女性，产后五年内有19%会发生漏尿。年龄越大，肌肉会更加松弛，症状也会越来越严重。在我国，45%已婚女性都有不同程度的盆底功能障碍。

此外，分娩时还会造成盆底神经损伤，也会导致盆底局部肌肉萎缩、变薄，张力降低，引起盆底功能障碍。

所以会出现生的越多，发生盆底功能障碍性疾病的风险越高。在妇科门诊中，很多妈妈辈的女性因为盆底功能障碍性疾病前来就诊，因为在以前的年代，分娩多次，而且没有盆底康复的概念，等到绝经后，雌激素下降，出现问题的概率就上升了，这其实是很可惜的，如果在早期发现问题后及时治疗，很多女性完全可以避免后续发生的严重情况。

盆底疾病，预防比治疗更重要，所以建议所有女性在产后42天复查时都要做盆底功能测试，确定是否受损，然后对症治疗，防止以后出现更严重的盆底功能障碍，真正做到未雨绸缪。

还有很重要的一点，正因为早期盆底功能障碍可能没有临床表现，所以盆底肌是否存在问题，不能用自己的主观感觉判断或在网上买仪器自己在家测试，而需要专业医生按照特定的测试方法或仪器来进行评估。

你好，盆底肌的修复极为关键！

盆底肌的作用主要是维持***、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置，参与排尿、排便等。盆底肌松弛松弛会引起盆底功能障碍，轻者可造成尿频、便秘，任由发展的话可造成***脱垂、尿失禁等，严重影响女性身体及心理的双重健康。

调查发现，我国有45%以上的婚育女性存在盆底肌功能障碍，尤其到五十岁左右，很多女性会经历比较尴尬的情况，就是大笑或咳嗽时有漏尿现象。造成盆底肌松弛的主要原因有多次怀孕、自然分娩以及衰老。所以，女性应及时对受损的盆底肌进行必要的修复训练，以恢复健康，提高生活品质。

自行锻炼盆底肌可***用提肛的方法，就像同时憋大号、憋小号，呼气时收紧，吸气时放松，即可锻炼到盆底肌，坚持下去一定可以得到改善。

祝福你！

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有用的，我产后42天的时候去做检查，评分是60分。我本来是要在医院做修复的，主要是没有时间，而且我嫌路上来回折腾。我就在家用手机下了个G动，跟着里面的锻炼方案做。我现在锻炼了四个月。个人感觉情况是缓解了，最起码打喷嚏的时候不漏尿。如果你跟我是差不多的情况，推荐你在家锻炼试试看。

必然有用，盆底肌属于核心肌群的一部分，妊娠后，盆底肌松弛，会导致腰骶部核心肌群不稳定，也会导致盆腔内一些神经功能异常，例如泌尿功能和性功能，即使不是妊娠女性，强化盆底肌也是很有必要的。

运动健身后血压恢复正常，还需要继续吃降压药吗？

建议您平时要注意劳逸结合。注意饮食的控制，减少钠盐、动物脂肪的摄入，忌烟酒。忌辛竦，***性食物！保持良好的心理状态，防止血压升高。一定按时服药，适当参与[_a***_]。

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高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，目前是无法根治的，只能说从药物稳定血压。使血压又有波动升高的。

但是如果是由于其他的病的引起的高血压的话，这个病治疗好了的话，血压在不服用药物一直很正常的话，这种情况是可以停用药物的。

高血压要注意防止脑血管病变：1、严格控制血压在140／90毫米汞柱以下，最好每天监测血压变化，至少每周测一次血压。 2、坚持服用降压药物，不可随意停药，应按医嘱增减降压药物。 24小时稳定控制血压，使血压波动较小，不可将血压降得过低。

如果你有高血压的话，你的降压药是要长期吃的，有的是要终身服用的，不过有的时候是可以根据血压的情况减量的。即使血压维持正常，还是得继续坚持服用降压药物。因为血压是在药物作用下才维持正常的，如果骤然停用药物，会

你这个问题，我有切身体会，以前我没有跑步前血压92-140医生给我配了合药片高血压，我吃了两天，听人家说吃药不能够停下来，一直要吃，吃一辈子，我想想不可怕的，赶快就停下来了，药片给我丢掉了，后来我退休了就开始跑步，通过跑步运动，现在已经***年了血压很正常80-120，现在我每天跑步或多或少，还参加马拉松十五次。

到此，以上就是小编对于健身恢复训练有什么用处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身恢复训练有什么用处的2点解答对大家有用。