健身房训练协调性不够,健身房训练协调性不够怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练协调性不够的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练协调性不够的解答，让我们一起看看吧。健身房练死劲什么意思？健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练协调性不够的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练协调性不够的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房练死劲什么意思？
2. 健身房用的像梯子，但是是软的，在地上用的那个叫什么？
3. 听说健身房练肌肉不协调，练的肌肉没多大力量，是这样的吗？

健身房练死劲什么意思？

意思是在健身房练出来的肌肉都是死肌肉

你练的肌肉都是死肌肉、肌肉是吃蛋白粉吃出来的吧，我可不想把肌肉练的跟斯瓦辛格一样大等等的这些误解，我相信你一定听到过。你天天吃蛋白粉试试能不能吃出肌肉来，太多误解我们不想太讨论了，说多了不想懂的人，对肌肉男有误解的人他依然听不进去。

何为“死肌肉”？

所谓的“死肌肉”，其实就是大家对肌肉男的刻板印象，不灵活，空有肌肉，不实用。“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一***而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。

肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降。其实健美训练跟专项的运动训练是有一定的差别的。

健美训练最主要的目的是肌肉的增长，***局部肌肉，通常使用孤立训练，不借力完成动作，导致肌肉协调性下降。而游泳、体操、田径等运动项目基本都是全身运动，很多会锻炼到肌肉的协调性。

肌肉没有死活之分，练成的肌肉就是实实在在的，如果你只是为了健美可以完全不用理会某些人的这种说法，训练完记得拉伸就好。如果你觉得肌肉不单单得好看，还得实用，那你应该在训练中加入些爆发力训练，运动功能性的训练以及全身协调性训练，同时可参加多种体育活动而不单单只是举铁，篮球、足球等运动都需要极强的身体协调性。

健身房用的像梯子，但是是软的，在地上用的那个叫什么？

绳梯，或叫敏捷梯

训练脚步，灵活性，敏捷性的训练方法

敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。

　　1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。

　　2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。

　　3.梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。

听说健身房练肌肉不协调，练的肌肉没多大力量，是这样的吗？

首先第一：肌肉是附着在我们骨骼上的，如果骨骼不是很正也会影响肌肉的对称比例的！

第二：肌肉训练不对称是因为两边发力不平衡和所做的力量不均衡也会导致肌肉不均衡。

第三：我们肌肉纤维：白肌肉纤维、红肌肉纤维、红白肌肉纤维！白肌肉纤维的力量大和爆发力比较强，但是耐力偏差！红肌肉纤维：力量与爆发力就差一些，但是耐力比较好！那么肌肉纤维基因天生决定的！

但是你通过力量训练，那么你的力量是会增大的！

感谢邀请

健身房练的肌肉没多大力气来衡量健身房练肌肉不协调，这个从根本是站不住脚的，因为力气大小和练肌肉不是必然的联系，肌肉发达的人不一定比瘦子的力气大。这个和个人的身体素质有关。

当然并不是锻炼了肌肉力量就不会增加，这需要的是参照，你锻炼前后力量对比如何来判断。

再来说说练肌肉的目的。一：练肌肉有型，好看，就像参加健身比赛的人，肌肉形状很漂亮；二：练肌肉增加力量型的，大力士这类的人，这类人的肌肉线条或许并没有健身达人的肌肉线条有型，但是力量上不是健身达人可以比的。

一般来说，肌肉发达的人力量并不会很差，但是这不是绝对的，先天神力就是不如你的肌肉量，力气也会比你大很多，所以不能以偏概全、统一而论。

所以，道听途说不可取，小马过河才知道水深浅，明白决定力量大小的原因和你练肌肉的目的，***取不同的方法到达你想要的目的才是最好的。

到此，以上就是小编对于健身房训练协调性不够的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练协调性不够的3点解答对大家有用。