健身早上要训练吗知乎,健身早上要训练吗知乎文章
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身早上要训练吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身早上要训练吗知乎的解答，让我们一起看看吧。有些人清晨去树林里锻炼，你... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身早上要训练吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身早上要训练吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
有些人清晨去树林里锻炼，你认为科学吗？为什么？
挺好的！有人说此时去锻炼氧气浓度不是最高的，不适合，我觉得他的分析是很片面的，下面我说说我的理由。
首先虽然说，早晨氧气量不是最高的，但是我们就算高强度锻炼也不会消耗完氧气，氧气依然是非常充足的，所以，自然状态下锻炼身体，说氧气一日之内浓度差异对锻炼结果影响大，那基本都是理论上分析的，没考虑实际情况。
再者，清晨的氧气质量，那肯定是比白天好的。因为造成空气质量差的主要原因是人类的活动，白天，特别是到了下午，汽车尾气，工业生产，日常生活等等，排出的气体都是直接进了大气的，累积了一天，加上白天气温高，扩散更快。经过一晚时间，大气中的灰尘粉尘很多落到了地面，还有些被露水带着固定到树叶草叶上面了，空气质量自然比白天清新了很多，锻炼时候呼吸到的空气也是比较干净的。
最后，早晨人比较懒散，没有活力，稍微锻炼一下可以促进食欲，增强身体机能，给全天带来舒适的身体。
所以我对清晨锻炼身体表示支持。
早上先吃早餐好呢还是先锻炼身体好？
这个问题没有一个明确的答案，因为这取决于您的个人喜好和健康需求。如果您先吃早餐再锻炼，可能会使您感到更饱腹，因此需要更长时间来消化。相反，如果您先锻炼再吃早餐，可以稍微放松身体，以便更好地吸收早餐中的营养。所以，最好的做法是根据自己的健康需求，选择适合自己的做法。
早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下？
一般人在经过一个晚上的睡眠后，身体大量的能量消耗，尤其是水分丢失最多，而这时人体的营养物质也经过一个晚上的睡眠消耗差不多了，胃里的食物基本是空的。如果这时练习力量，事必使肌肉要产生消耗，但是你的身体还没有进餐，营养没有办法及时跟上，不适合力量训练。
力量主要的的来源于肌肉的收缩，而肌肉的收缩与神经的兴奋有很大关系，人体经过睡眠，神经还正在从休眠到复苏的阶段，身体的的其它器官也是如此，心肺系统也是如此。如果进行大重量练习，肌肉的稳定性不够，肌纤维的参于比率会下降，神经募集肌纤维的比率也会下降。
最后是肌肉的收缩与温度也有一定的关系，我们都有体会，夏天人容易兴奋，因为温度高，而冬天人都容易缩成一团，
当暴露于逐渐变冷的气候时，机体会增加代谢速率以保持体温恒定并阻止机体打冷颤。当机体的核心体温降低时，才会打冷颤。打冷颤是无意识的肌肉收缩使身体产生热量，就像自动温度调节器打开火炉一样。在较冷的环境中暴露几天，机体的基础代谢率会增加以适应冷***。当暴露于比普通低温高一些的环境中几天后，由于冷的气候身体会提高基础代谢率补偿体温。当环境温度升高，即使只有华氏60度，也会感到很热，因为机体的基础代谢率很高。而在高温环境中暴露几天后，机体的基础代谢率会降低，华氏80度时也感觉像酸几个月前华氏60度时一样凉爽。
早晨为什么不能练力量？人体经过一夜充分睡眠，可以说，精气神是非常好的，只要您睡觉是自然清醒的就是人体最佳休息生物钟，这个时候，起床锻炼身体，一定神清气爽！
早晨锻炼前，首先要清理一下肠胃，喝200-500温开水，补充一点小食品，然后接着进行慢跑热身激活一下身体的各个骨骼、肌肉和关节，接着进行专门性拉伸环节，当自我感觉到肌肉兴奋起来了 就开始力量训练节奏了。
我每年夏天放***时间都喜欢在早晨早起床去开始力量训练，小区的健身广场里面的双杠、单杠就是我最佳的锻炼力量场所，一般性***取从上肢训练、腰腹训练，到下肢训练这样的顺序来全身性力量***。冬天和比较冷的季节我会在室内健身房或者在家里用哑铃、杠铃来锻炼身体。
早晨力量训练后还不能忘记要通过慢慢跑步来放松肌肉，让肌肉通过有氧运动来修复损伤、[_a***_]肌肉活力、促进肌肉生长，同时又能够很好进一步消耗体内脂肪量，让您的全身性肌肉线条越来越有型、紧致！
早晨力量训练后，您会有饥肠辘辘的感觉，因此，在每个锻炼日前，准备一份充足的美味早餐是不可或缺的，也是保持力量训练后肌肉增长的有效手段，丰富而营养的早餐是必须的，可以家制，也可以在外面小吃店去补充，最好节奏油炸品、烧烤品摄入。
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