每天健身力量训练有用吗,每天健身力量训练有用吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身力量训练有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天健身力量训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。一周一次力量训练有用吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身力量训练有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天健身力量训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周一次力量训练有用吗？
2. 在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？
3. 每天做力量训练对身体好不好？

一周一次力量训练有用吗？

在正常的情况下来说，如果需要进行力量训练的话，那么次数是需要根据每个人的身体具体情况来决定的。一般来说建议一周，三天或者是一周六天在一个星期以内至少要保持有时间是进行休息的。

不建议初学者在刚开始阶段就每一天都进行力量训练，这样对身体造成了负担，可能是比较大的。如果有必要的话，可以去健身房选择一个健身教练来进行咨询。同时他也可以监督你在动作上的正确。

在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？

健身迷茫者你好，刚刚看到你的问题时我也很迷茫啊！！！因为我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？还是想减脂减重呢？既然是这样，那我就从这两方面来回答你的问题好了。

一、如果你是想增肌增重的话，每天练一个小时足够了，而且锻炼量偏大，尤其是对刚刚开始健身的人来说。锻炼只是***肌肉，使肌肉纤维产生轻微的撕裂，而肌肉的生长是在健身房之外发生的，只有足够的营养和充足的睡眠才能让我们的肌肉得到超量恢复。

简单理解就是——破坏＋恢复＝生长。所以，如果你可以每天都安排一个小时的时间去健身房锻炼的话，你想增肌增重，那么你必须同时满足以上三个条件：科学的锻炼＋合理的营养＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三点全部做到位了，一个月的时间也长不了几斤肉。为什么？因为刚刚开始健身的人体能比较差，全身肌肉的调动能力也比较差，如果很不幸，你天生的运动协调能力也不好的话，那么前一个月你基本上都是在学习新的动作，运动强度没法上去，所以……不过这个效果也是要看个人身体素质和运动底子的，真不能一概而论。运动方面我建议你尽量安排简单的计划，可以把身体分成两个部分，比如分成上半身和下半身，一天练上半身，第二天练下半身，如此交替进行。具体动作我就不展开了，你可以请教一下你健身房的教练，否则我在此写一万字也说不完，呵呵！

二、如果你是想减脂减重的话，每天练一个小时，一般来说，还是可以减掉2～10斤的，但是，请注意，前提还是离不开科学合理的运动＋饮食＋睡眠，还有心理调节，也就是要降低精神上的压力。有科学研究表明，长期精神压力过大，会导致体内代谢紊乱，容易长脂肪。如果以上四个方面你都能做好的话。我只能说，你真的很棒！运动方面建议你要把力量训练和有氧训练结合起来，先做力量训练，再做有氧训练，有氧训练根据你自身情况和爱好选择适合你的方式！具体问题不懂就请教你健身房的教练，办了卡就别浪费***了好吗？祝你好运！

我是健身房里的奇遇，一个爱健身、爱分享的健身行业从业者。

希望我的回答能够帮到你！有什么问题也可以给我留言，看必复！

每天做力量训练对身体好不好？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在我们的健身训练中，一般来说，有两种健身运动训练的形式，一种是我们比较熟悉的跑步之类的有氧运动，另一种就是我们无氧的力量训练。在我们的无氧力量训练中，会有很多很多的问题，就比如这样的一个问题，每天做力量训练对身体好不好？

首先我们要知道的是，进行一定量的力量训练对于身体是非常有好处的，但是，如果我们每天都进行无氧力量训练，并且每天进行的力量训练强度都比较大的话，那么自己的身体肯定会在一定程度上受不了的，从而就会让我们的身体出现一些问题。

一：健身疲劳

如果每天都做力量训练的话，会让身体肌肉一直处于受损状态，并且没有时间来修复这些肌肉，训练的效果也会大打折扣。

二：容易发生损伤

长时间进行力量训练，身体会一直处于压力状态。对于肌肉，关节，韧带等软组织的压力也会变大，造成关节失稳或肌肉的无力。这个时候在进行力量训练，就很容易造成身体的损伤。

所以就算是专业的运动员，他们也会在一周，或者一个月里面有专门用来休息的日子，所以说，我们如果要进行较好的无氧力量训练，那么就得让自己学会休息。

对于我们一般人来说，如果没有什么特别的健身目标，不是特别想让自己的身材通过健身去改变，比如通过健身增肌或者通过健身减脂的话，那么我们一周进行力量训练的次数在3到5次就可以了。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

到此，以上就是小编对于每天健身力量训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健身力量训练有用吗的3点解答对大家有用。