家庭健身训练减肥有用吗,家庭健身训练减肥有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健身训练减肥有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭健身训练减肥有用吗的解答，让我们一起看看吧。在家里跟着keep有用...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健身训练减肥有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭健身训练减肥有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家里跟着keep有用吗？
2. 减肥去健身房真的比在家更有用吗？

在家里跟着keep有用吗？

有用，keep上面的减脂运动都是一些比较专业的方案推荐，也非常实用。

但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。

比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。

在家练keep虽然有用，但毕竟有局限性，如果你只是减肥或者保持健康那keep就够了，去了健身房也不一定能坚持浪费钱了，如果是要练肌肉，在家中很多器械的训练难以做到，训练气氛也很关键，在健身房还能有人指点下动作的标准，更具需求来。

keep是可以在家跑的，keep上不止有跑步，还有很多很专业的方式方法，有专门的老师告诉你怎么去做，哪个环节要怎么做，你的每一个动作的精细化细节都会告知，连呼吸的频率都会说，这是动作其实应该吐气还是吸气，面面俱到的讲到细节，所以在家keep也可以带你跑。

我的回答是，在家里跟着keep是有用的。

Keep是一款非常方便的健身软件，只需要一个瑜伽垫，你便可以在家跟着keep的课程进行相对专业的健身训练，起到强身健体的效果，使用keep时，我们要本着循序渐进的原则，它有不同的难度，可以选择，我们先从初级的入门水平开始，根据自己的水平提升情况，逐步的向高级阶段过渡，不要急于求成，量力而行。总之，使用keep软件最大的一个方向就是和keep的名字一样，坚持不懈，便会有进步

减肥去健身房真的比在家更有用吗？

当然不是。

增肌的话，健身房一定比在家练效果好。

减肥的话，只要你肯踏实练，在哪都能瘦下来。

减肥这件事，主旨就是消耗。

说穿了，就是把你体内多余的，沉淀的能量扔出来的一个过程。

这些能量扔出来，需要一个最重要的条件。

就是你的运动时间需要在30分钟以上效果才会比较好。

有数据显示，哪怕做家务，一个小时都会有200大卡的热量消耗。

也就是说，每天你在家哪怕做一个小时家务，40天都能减少差不多1公斤脂肪。

由此可见，减肥对场地的要求一点都不高。

当然！有过之而无不及。其实减肥很简单，但由于很多人减肥效果不好，常被人们互相传阅为比较复杂的事。

不知道您那个脚踏抖抖机是个什么功能？但感觉好像减肥的作用不大，有条件的话可以改变成跑步机。其实没有跑步机也无所谓，室内室外可以结合起来马路上去跑。另外，仰卧起坐或是仰卧举腿只能提高腰腹肌的耐力，并无法减去脂肪。

健身房虽然是健美练习的完美场所，但却不是减肥者的理想之地。健身房能够减肥的器械也就是跑步机和固定脚踏车，***如健身房里面没有游泳馆的话，单纯减肥就更不可取。另外在家中练习还有一个好处，就是喝水与休息都很方便。

其实，提高减肥效率必须记住两点：其一，如果选择跑步，那要坚持常年跑下去。其二，跑完步后要经常做肌肉耐力的练习。也就是跳绳和各种跳跃练习。这是由肌肉内部的生化结构决定的。减肥效率的快慢，决定于肌肉当中红肌纤维和白肌纤维的比例。一般情况下，白肌纤维喜欢消耗葡萄糖，而红肌纤维则更青睐于脂肪。前者的功能和作用是，提供短时间快速的爆发力。而后者的作用是提供长时间耐力练习需要的肌纤维。两者都可以通过训练提高各自功能的质量。通俗的讲就是，经常[_a***_]长跑运动可以提高红肌纤维的质量，可以消耗身体当中更多的脂肪。而常年总是参加短跑以及爆发力项目的运动。则会让白肌纤维变粗，消耗血液当中更多的葡萄糖。另外，一旦停止训练，红肌纤维衰退的速度也比白肌纤快，这就是为什么耐力长跑必须经常性地强化，避免长时间地间歇影响减肥效率。晓行星祝您成功！

到此，以上就是小编对于家庭健身训练减肥有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭健身训练减肥有用吗的2点解答对大家有用。