健身房训练有效吗好吗,健身房训练有效吗好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练有效吗好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练有效吗好吗的解答，让我们一起看看吧。健身房里练出的肌肉实用吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练有效吗好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练有效吗好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房里练出的肌肉实用吗？
2. 请问各位大佬健身房的康复课有用吗？
3. 健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？
4. 有人说健身房有前景，有人说健身房没前景，你怎么看？

健身房里练出的肌肉实用吗？

健身房的肌肉有一定的实用性，户外健身的肌肉实用性更大一些，当然肌肉实不实用，要看人，也不能说只要是健身房的就不实用，也不是只要是户外健身的就实用，全在人的控制。

健身房也好，还是户外健身也好，目的都是运动，所以实用性都是有的，我要说一样的效果。

健身跟不健身的肯定不一样，你不运动，去跟健身的比较。那肯定有差距。

怎么说呢，大部分在健身房练出来的肌肉只是为了裸上身的时候更好看。

我们在健身房举铁，或是锻炼的时候，基本上都是爆发性的锻炼，所以有的人把肌肉锻炼出来了，但在平常干活的时候你会发现，可能仍然存在气力不接，长吁短叹。

这并不是偶然现象，这是普遍现象。不过，比起之前什么都不做，成天窝在床上的状态要好过太多倍。

健身房锻炼，只是锻炼的部分肌肉，让这部分肌肉通过一些积累，从而形成一个很好的外形。如果说单纯比力气的话，仍然是比不过常年做力气活的工人。这不是方式的问题，是因为职业的问题以及费力气的长短问题。

我仍想说的是，健身会对自己的身体健康，精神面貌有很大的帮助，整个人的感觉都会不一样。但是，最好不要把自己练成大块头，要把身体肌肉锻炼的有协调美。这样就符合我们常说的那句话“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

最后补充一句，适度锻炼，不要为了锻炼身体反而伤了身体。

健身的目的有很多，力气大，美观，爆发力，针对的不一样，方式不一样，有些人说那些肌肉男挑担不如老人，所以没力气，这个我不承认，那只是习惯而不是力量，叫他们打一架就知道谁更有力气，而且现在的人又不是卖苦力的，美观才是重要的，而真正的搏击，篮球足球运动员，你去锻炼，你不用担心他们会练出那种所谓的死肌肉，因为他们懂如何练

你可以试试肌肉是死是活。举个自己的例子。我练的一般，有一次路上和别人吵架，对方骂着骂着一把揪住我的领子，我一急双手抓住了他胸前的衣服，只是没啥感觉的他脚就离地了。然后你懂的，瞬间他就尴尬的看了看地，我也尴尬的放下他，松开了衣服。锻炼的好处是贼胖子，身高175体重185，但是看起来就160的身形。平时干啥都不能动手，和媳妇吵架把她拨了一下，结果她非说我打她。说实话真没用力啊，自那以后揍死不敢还手。不过你还别说肌肉还挺抗揍。

健身的最终目的还是为了强身健体，练出肌肉说明你的体脂率足够低。你要问是否实用，那么健身后的你力量肯定要比以前大了，搬重物什么的会比较轻松。而且有肌肉的男生会让女生很有安全感，在外形上会加分哦

请问各位大佬健身房的康复课有用吗？

“康复”一般指的是在医学上,在结构性损伤痊愈之后,进行的恢复其功能性的训练或治疗手段;“康复”一词最早用在医学上,之后逐步应用在物理治疗领域,其主要目的是身体功能的恢复;

暂且不谈健身房中康复课程是否有效;先想一下你选择康复课程的原因,如果只是颈部酸痛,腰痛等问题,并且在医学检查上没有结构性问题,那么这种酸痛与不适可以概括为功能障碍引起的身体不适,其主要问题是身体存在功能障碍,这种功能障碍可能是习惯姿势、久坐导致等引起的肌肉失衡,关节紊乱,也可能是压力过大引起的神经系统的调节紊乱.如果健身房的康复课程是从这个角度出发,主要是解决功能障碍,以恢复功能为主的训练,那么主要训练设计的合理,就是有效的;

另外、姿势不良,比如图片中的姿势,其也是因为肌肉失衡或者功能不良而引起的,这些训练都需要从解决功能障碍上入手;

但如果,其训练内容更多的是针对患处,而非功能障碍的原因,那么这个训练就是没用的;

健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

在我个人看来，停训时间长了，心里挺发慌的。因为我养成了撸铁的习惯，长时间不练，感觉生活中缺少点什么。

最近我们这里疫情，健身房也关门了快两个月了。但我不能让自己荒废掉，每隔两天会在家锻炼一次。

按正常来说，肌肉是带有记忆的。即便长时间不练，如果有一天重新再去练，恢复的也会比常人快。

停训一周是不影响什么的，比如某天出去旅行了，过了十天半个月回来了，这样不影响任何，不用担忧什么。

反倒我觉得，当我们的健身训练进入一种瓶颈期时，可以通过停训一段时间，然后再重新去锻炼。

这样的锻炼可能会稍微辛苦一点，但恰恰能得到很好的肌肉延迟酸痛。肌肉延迟酸痛证明锻炼的效果好，之后只要营养跟得上，效果非常立竿见影。

我个人体会上是这样的，比如跑步也是越跑状态越好，无论呼吸和耐力等方面。

看过一个视频，有一群专业健身的老外出去玩了半个多月没有健身，回来测试肌肉没有掉反而涨了一点点很多小的疼痛磨损都恢复了。当然这是建立在长期健身的人身上，如果你没有几年的功底是不会这样的。普通爱好者我觉得你要实在觉得强迫可以停一周也没啥，但是要记住停止健身一个月肌肉确实会发生变化，力量耐力都会下降。

休息超过一周肌肉会掉的

健身并不一定要天天练，你可以把健身计划改成一周三练，这个***有质量又能够好好休息。

什么叫一周三练

每次锻炼只专注训练一两个肌肉部位，可以以1.3.5练，2.4.6休息等方式进行。肌肉是需要时间恢复的，通常情况下都是48~72个小时。所以为了保证运动质量，更好的进行健身，充足的休息也很重要。

恢复性训练该如何进行

如果你正在进行恢复性训练，应该尽量避免做大重量。因为现在你的身体还没恢复，应该以唤醒身体机能维持肌肉作为健身目的。在身体还没恢复的情况下，这时不能做大重量的运动，很容易造成运动损伤和韧带[_a***_]，对心肺功能也会造成影响。

进行恢复训练应该做一些低强度轻重量的运动，就算是跑步也可以。

运动建议

1. 运动前应该做好充分准备，让肌肉预热，可以有效的预防肌肉酸痛和损伤。
2. 合理的安排运动量，运动强度，并且适当的安排休息时间。
3. 运动结束后要做好拉伸，按摩放松肌肉，合理安排饮食，拒绝垃圾食品，吃一些健康营养丰富的食物。

诚邀，我是健身领域创作者 class="QIHEIHQ86b4e43678375fd6 link-at" data-uid="69502589140" href="***s://***.wukong***/user/?uid=69502589140" target="_blank" ，如果我的回答能对你有所帮助，记得关注我噢~

原创内容，禁止抄袭

谢谢邀请

首先回答您的第一个问题:

休息一整周完全没有问题呀！要知道长期的健身处理肌肉会疲乏以外，您的神经也会陷入疲劳，如果出现健身时有抵触情绪，或者训练过程中力量和运动表现明显下降，那么你休息一周完全是有必要的。

但如果是小白，才接触健身，动不动就想休息一周，那么这个您要注意更多的是由于懒导致的，而非是肌肉或者神经疲惫哦！

最后再回答您第二个问题，休息一周您的身体会变得更强，而不是更辛苦，这个辛苦的感觉更多是由于您怕再次出现上一次训练后的酸痛。

一起加油吧！朋友 健身会将您变得更强大的

想听真话的话，还是别休息一整周，七天过后，体能（肌肉力量训、肌肉耐力，心肺功能，柔韧性，身体平衡）明显下降，这个是有科学实践论证数据的。

当然真有停训一周的情况发生，第八天恢复性训练想一下子恢复如初，会有点身心疲惫，而且如题所答一样，会很辛苦。

建议第八天整体训练，有体能***锻炼，也要安排整体的大肌肉群训练比如：腿、背部，腰腹部的训练***安排。

另外有个更重要的是：锻炼完当天，整体拉伸一下肌肉，放松肌肉的收缩质感，更容易获得人体身心上的放松。更有利于下次的锻炼恢复。

有人说健身房有前景，有人说健身房没前景，你怎么看？

大多数人对健身只有笼统的概念，没有自己的规划和目标。这样的人很难长期坚持，很少会真正对健身个感兴趣。 这时候就需要对这些人进行具体引导。我觉得一对一的健身工作室就有优势了。投资小，回头客多。

仁者见仁智者见智的事情，但是不可否认现在我们的健身意识越来越强，越来越多的人走进了健身房，但是有更多的人在办健身房办了卡以后没有坚持练。国家队健身也更加的提倡所以说健身房的前景应该是非常不错的。如果有资金，有能力开一家健身房，并且坚持下去，应该会取得好的成效。除了利益，一定要与健康挂钩。

我是徒手健身爱好者，几乎没有去过健身房，但凭着自己的坚持和毅力依然有了不错的改变！希望大家无论是在健身房还是自己健身，一定要坚持，坚持就一定会有收获。

最后倒数第二张图是我健身一年九个月的改变，最后一张图是我最近刚刚拍的。

到此，以上就是小编对于健身房训练有效吗好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练有效吗好吗的4点解答对大家有用。