杨泽华饮食营养,杨泽华营养***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杨泽华饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍杨泽华饮食营养的解答，让我们一起看看吧。B族维生素一瓶150粒，每天一粒，吃完...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杨泽华饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍杨泽华饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. B族维生素一瓶150粒，每天一粒，吃完后会对身体有副作用吗？
2. 老父亲有骨质疏松，需要给他多买些补钙药品吗？

B族维生素一瓶150粒，每天一粒，吃完后会对身体有副作用吗？

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维生素B族 有两种 第一 是天然维生素 是B群，第二 是人工合成 也就是单一维生素导致缺乏，B群不足造成身体疾病，天然维生素B族 是从B1到B12、缺一不可，缺一样会得一样病， 缺乏B2会口腔溃疡 有头皮， 严重缺乏B12 会得坏血病 贫血， 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。

要是天然维生素B族 它是水溶性维生素 不会在身体里储存，但是 有甲状腺问题 甲亢的人 不能多吃， 吃多了 会***甲状腺分泌激素，身体会出现问题！

老父亲有骨质疏松，需要给他多买些补钙药品吗？

骨质疏松症是一种与年龄增加呈明显相关的骨骼疾病，随着年龄的增加，骨质疏松的发病率越来越高。它是一种以骨量降低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，从而容易导致骨折的发生。

由于骨质疏松在早期一般没有任何临床症状，所以它又被称为“寂静的疾病”，但是随着病情的发展，骨量持续的丢失，渐渐的会出现脊柱变形，骨痛等，严重者可发生骨质疏松性骨折等，这也是老年人致残和致死的主要原因之一，所以预防和治疗骨质疏松十分重要。

骨质疏松症防治是贯穿了人生命的整个过程，在成长的的时候我们要改善骨骼生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨量；当骨量不在增加的时候我们要尽可能的维持现有的骨量，并要做到预防骨量的丢失；另外还有避免摔倒和骨折。

出现了骨质疏松后主要的防治措施有生活方式的调整，补充钙和D，药物的干预等。

1、生活方式的调整：

低盐饮食。

充足的日照，促进人体维生素D的合成，但需要注意避免强烈的阳光照射。

合适的体育锻炼，有助手骨健康。

伴随着我国人口的老龄化和生活水平的提高，老年人骨质疏松已经越来越引起人们的注意和重视了。国际上把每年的10月20日定为“国际骨质疏松症”。由此可见，老年人骨质疏松在世界范围内也是备受关注和重视的。

骨质疏松症

骨质疏松是以骨量减少，骨小梁变细、减少、断裂及骨皮质多孔、变薄为特征，从而导致骨的脆性增加和骨折风险增加的一种全身性骨病。据报道，60岁以上年龄的男性骨质疏松症患病率可达20%到30%。60岁以上年龄的女性骨质疏松症患病率高达30%到50%。由此可见老年人骨质疏松的发病率还是很高的。

老年人应该怎么补钙呢？

美国骨质疏松症基金会推荐50岁以上的老年人每日钙摄取量为1200毫克。为了达到最佳的补钙效果，推荐每日补钙总量应分次服用。每次服用量应小于等于500毫克。因为维生素D可以促进肠道中钙的吸收，所以在补钙的同时应同时补充为维生素D。美国医学研究所推荐维生素D的剂量是50岁到70岁老年人每日400单位；70岁以上老年人每日600单位。

我的看法

老年人预防骨质疏松还是应积极的参加体育锻炼，多晒太阳，均衡营养为主。同时要注意自身的保护，避免骨折。老年人应适当补钙，并不是补钙补的越多越好，只要适量就好。

#清风计划#

感谢邀请！

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织的微型结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。随着年龄增长，50岁以后，尤其是女性绝经后，骨量开始下降，所以说老年人要特别预防摔倒，因为他们是摔倒容易发生骨折，而骨折可能带来一系列的并发症。因此在30岁以后特别注意预防骨量的丢失。骨质疏松和我们的生活方式也有很大的关系。

1. 钙：钙本身就是我们人体必需的一种营养素，它主要存在于我们的骨骼和牙齿中。当你补充足够的钙，对减缓骨量的丢失有一定的作用。生活中含钙丰富的食物：乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。注意高钙的食物不宜与草酸或磷酸含量高的食物同食，因钙易于与其结合，形成不易吸收的草酸钙和磷酸钙。另外，吃太咸也容易导致骨质疏松，因为人体摄入过多的钠盐会增加尿钙的排出。

2. 维生素D：钙的吸收需要维生素D的***。含维生素D丰富的食物：鱼肝油、深海鱼、动物肝脏等。通过阳光浴也可以促进维生素D在人体内合成，而且不隔着衣服、防晒霜，时间为20-30分钟，最好是上午10点到4点之间的阳光（注意避免晒伤，避开太阳大的时间段）。

3. 钙剂：鉴于我国居民平均膳食摄入量不足推荐量的50%，如果你膳食摄入量不足，尤其是对于那些平时没有喝奶和吃豆制品习惯的人群，是可以通过钙剂来补充的，但是老年人要选择适合自己的钙剂，对于胃肠道不好的老年人最好不要选择无机钙，可以选择比较温和一点的有机钙，并且最好在医生的指导下使用。当然通过膳食来补充是最理想的，因食物毕竟是最安全有效的。16版的中国膳食指南推荐成人摄入量800mg/d，50岁以上1000mg/d。注意服用钙剂时最好单独服用，避免锌、铁剂等同时服用，因人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争的作用。如果真的需要补充锌、铁等元素，时间最好错开，隔2小时以上。

4. 运动：适合的体育运动促进人体骨骼健康，有助于钙在我们骨骼上沉积，最重要的是运动还增加我们的肌肉量。另外，运动不止对我们骨骼有益，对其他的脏器也是有利的。

总之，钙无论哪个年龄段都是必须的。不过对于钙剂，我们更建议先调整好自己的生活方式。当你在食物中摄取的量不能满足你的需要时，这时补充剂还是需要的。

到此，以上就是小编对于杨泽华饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于杨泽华饮食营养的2点解答对大家有用。