家庭健身房训练室设计,家庭健身房训练室设计图

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健身房训练室设计的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家庭健身房训练室设计的解答，让我们一起看看吧。如何在卧室建造一个家庭健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健身房训练室设计的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家庭健身房训练室设计的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在卧室建造一个家庭健身房？你有哪些方法？
2. 家庭健身房如何装修？
3. 想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置？

如何在卧室建造一个家庭健身房？你有哪些方法？

这个想法有创意！我就觉得卧室里最好的、原生态的、环保的、可循环利用的健身器材不就是TA吗？闲着没事可以抓过来练练俯卧撑、引体向上.......想练哪就练哪呗。

言归正传，卧室的功能就是睡觉，卧室里除了床还有什么？

1. 可以在床位的天花板装两个吊环，...........又往那方面想了。

2. 可以在地面设计软垫，睡觉前先瑜伽，活络一下筋骨，万一运动量大滚到地上也不会受伤。

。。。好奇葩的问题

看面积大小。

以我为例，二十平左右的卧室。

首先，是必不可少的哑铃，杠铃。大重量的一定要有，两个15kg，两个10kg足够用一段时间了。然后是小重量的哑铃片，配合使用。5kg左右足够，再小的用处不大，浪费钱。

其次，为了练腿，可以准备一个举架器，能更好的深蹲和拉抻。

然后，准备一个瑜伽垫和腹肌轮，可以更好的锻炼腹肌，免得每次锻炼都要收拾一遍屋子。

最后，有条件可以准备一个龙门架，多方位锻炼。如果条件不允许，一个简易引体向向器，是个很不错的选择。

跑步机的话，个人不建议，不但占地大，而且价格昂贵，噪音也不小，时间长容易引发邻里矛盾。

天气好的时候可以在户外跑，领略风景，呼吸新鲜空气。天气不好的时候，原地跑十多分钟也可以起到很好的热身作用。

首先卧室其实就是好好休息的地方，添加一个健身房多少有些不太合场景。

但作为一个健身达人，管他卧室还是健身房呢，布置好了就可以干。

那么首先必备一个 普拉提垫，普拉提垫厚，可以满足你的各种核心训练，卧室就以核心为主吧。

其次可以准备几个小器械:哑铃（训练一些上肢动作）、 牛角包（练习深蹲等腿部动作）、 弹力带、俯卧撑支架、腹肌轮。

卧室训练么，以核心和自重训练就可以满足大部分训练了。如果是为了练大力量、为了把肌肉练的灰常灰常大。建议还是去健身房，在家不安全。

最后，可以备一个有氧器械，椭圆机或者动感单车。 最最后 一定要在训练区域 铺地垫 铺地垫……

希望我的回答能帮助到您。

根据面积喜好来定吧。

60平米加器械的话需要铺地胶，可以放5件大器械。放什么随便自己喜欢。

10-20平，一台椭圆仪或普拉提床，木地板，瑜伽垫，瑜伽球，弹力带一样可以很开心。

家庭健身房如何装修？

装修家庭健身房，说简单很简单，说困难又很困难

首先，想要打造一间家庭健身房，需要满足一些基本条件

1、场地的大小

家庭健身房一般有8～12平方米就够了。为保证运动时不受其他事情干扰，应该与室内其他活动场有所分隔。

2、通风与***光

这是不容忽视的元素。房间可安装落地窗，保证空气流通；同时满足房间***光。

3、***用自然材料

地面一般铺设木地板，在摆放较重健身器材的地方应铺地毯。可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

这个问题特别好，随着现在健身意识的增强，以及生活节奏的加快，一个家庭的健身房能帮助我们减少借口，节约时间。

卡卡遇到过学员家里的健身房设置需求，有很多的不同，

首先是专业性定位：你是想做一个便捷的，在家里有个角落，还是像个大HOUSE专门拿来一层地下室做健身房？这同时也是面积的问题。

知道了这个还是不能做计划，因为要了解家人的健身需求：

比如说女性吧，健身需求主要是跳操（健美操，健身热舞）瑜伽，和轻器械塑性。这样的家用健身房，开的建议是装修配备：地板，镜子，可以的话可以加装一个小拔杆。设备添加为音响设备，投影仪或挂墙电视（用来播放健身课程节目），空气净化器。健身器材：瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽抱枕，瑜伽带等***器具；小的哑铃杠领等；伸展类的工具加一些泡沫轴按摩球一类的就可以了。喜欢更炫一点的课程，可以在屋顶加做悬挂体系，比如悬吊瑜伽，TRX，这些平时不用都可以卷起来，不占用空间。

另外建议添置一些有氧设备，比如靠窗安排一台跑步机或者椭圆机，自行车也可以。基本就是这样了。至于预算，要看房屋面积，以及不同器材的品牌来决定价格。

那么如果是男主人的训练需求，比较偏向力量的话，甚至会在家里举举铁，那么建议是铺设健身房专用地垫，但是这种地垫不是合女主人在上面跳操，因为跳操需要比较多的移动，地垫的摩擦太大，对膝踝不好。如果真是这样的话，可以选择举铁的位置铺地垫。健身房也都是不同区域做[_a***_]不同的地面，这很正常。其他硬件设施，镜子，空气净化器。

健身器材：建议有训练经验的尽量选择自由重量。就是哑铃杠铃，但可以选用健身房自由重量区的那种，对于价格来说，主要是取决于重量，可以先按照自己现有体能购置，慢慢再增加。

看个人要求了，一般来说家庭健身房面积都不大，以实用为主。

首先确定健身房装修的大体风格，按照格局将每个区间区别开并确认它的功能。

根据以上的要求设计出健身房效果图，将尺寸以及摆放器材的位置都规划好。注意避免器材摆放时因空间不足导致的问题。

确认以上两点后拟定一个健身房装修方案的执行步骤根据时间以及各方面因素的综合。

购置装修所需的建材，准备健身房所需的器材，开始动工。

如果我有你这一间屋可就太好了，装修最主要的是隔音，因为健身很容易产生噪音，影响到其他邻居就不太好了。

第二就是四面墙中，有一面是窗，还有一面会有门，另外两面中的一面全部贴上镜子，另一面往墙上固定健身设备。

镜子前放杠铃架、还有深蹲架、这是最主要的健身设备，中间最好空置留有活动空间，靠窗的一面可以放置哑铃架。

墙上需要固定至少两样东西，引体向上的架子，双杠臂屈伸架，房屋角的位置可以放个沙袋，房顶固定TRX训练带。

地面不用铺瓷砖，水泥地就挺好，然后防止两层减震地胶，因为哑铃或者杠铃掉在地方噪音很大，这样减少噪音。

家庭健身常用的有跑步机、动力单车、 以及瑜伽垫瑜伽球等等。

首先，我们在装修健身房的时候，先了解自己需要在这里摆放哪些器械。不宜过多，避免运动时发生磕碰。

然后就是地面装修，选择木地板，这个是必须的。木地板是健身房标配。

还要确保这个空间的通风，可以使用新风系统来解决，只有好的空气质量才能使我们的运动更加健康。

总结几点：

1、明确自己要摆放哪些器械

2、新风系统的设置

3、木地板

4、墙面进行隔音设置，免得运动时影响其他人。

5、可以设计音响系统，让自己运动更舒服。

想锻炼全身，一周的健身训练***该怎么布置？

你说的一周训练全身或者是想。进行全身训练的话，我认为你的想法是一周之内把身上的肌肉群都训练一遍。而不是每天都训练身体的每个部分，如果是这样的话呢我建议的方式很简单，就是你要一周循环身体的每一个肌肉的话那就是我们所说的分

化训练，分化训练的话就是韦德的训练法，那你每周进行整体循环的次数是根据你的身体恢复的情况而定的。那么你的身体如果恢复得快，你可以进行两次循环以上或者是三次，那如果身体恢复的比较慢。

那就进行一次循环。下一次的训练训练什么？或者是几次的循环，完全根据您自己的身体的恢复情况而定的的。那我们具体的训练方式呢？可以先练背第二天胸，第三天练肩，第四天练手臂，第五天练腿。或者是七天之内你做五次，那有两天休息，这个时间可以自己掌握，那胸和肱三，背和肱二呢也可以在一起练。因为也是协同肌肉群。

肩膀建议单独练或者和腹一起练，大腿和臀部建议一起练，因为练腿的时候，臀部也是协同肌群！每次的训练的部位，根据你前一天训练之后的恢复去选择就可以了。那想身体全部循环一遍，大肌肉群可以一起来，只要前一天的训练不影响第二天就没问题。所以我说几种训练组合，你可以自己调配，第一天练背，第二天练胸，第三天练肩，第四天手臂第五天练腿臀。或者第一天练背肱三，第二天练胸，肱二，第三天呢，去练腿臀，第四天练肩，腹。或者第一天练背和肱二第二天练胸和肱三，第三天呢，练腿臀，第四天练肩腹。

原则就是前一天的训练不会影响你第二天的训练就可以了，协同肌肉群，可以一起搭配。那么拮抗肌群的也可以搭配。举个例子，胸背可以一起练。胸和肱三可以一起练，胸和肱二也可以一起，练背和肱三一起练可以和肱二一起练，但是前一天练了胸的话。

不介意第二天连练，第一天的胸部训练会影响第二天的背部的训练那你可以第一天练背第二天再去练胸，腿臀的大肌肉群建议一天去练，三角肌可以单独练，也可以和背部的上斜方肌一起练。也可以和我们的上胸一起练。也可以和我们的腹部一起练。

具体怎么进行，看你心情，最重要的是自身的恢复情况，不会影响到这天的训练就可以了！剩下的就是坚持了✊

到此，以上就是小编对于家庭健身房训练室设计的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭健身房训练室设计的3点解答对大家有用。