健身房胖子减肥训练***,健身房胖子减肥训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房胖子减肥训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房胖子减肥训练视频的解答，让我们一起看看吧。求助一个特胖人的室内运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房胖子减肥训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房胖子减肥训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？
2. 180的胖子迫切想减肥找老婆，免费的健身软件有什么推荐？
3. 肉紧的胖子该如何减肥？

求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？

大家好，我是动漫放映厅，很高兴回答这个问题。

对于这个减肥这个事情我是比较深有感触的，都说减肥难其实你只要管住自己的嘴，寝其实已经成功百分之八十以上了，我从小也是比较微胖的，在上高中的时候耍了朋友，经常出去吃东西，加上高中毕业去上大学期间去工厂上班每天就是是吃饭睡觉上班，体重一下从120到了170，后面以为种种原因分手了，就空闲了很多时间出来，就想减肥，经过两个月多的努力又瘦到了125，以下我总结我自己减肥的经历。

1.不能喝饮料，也不能吃一些辣条或者脂肪含量高热量高的食品。

2.吃饭的时候多吃点素菜，饭吃个六分饱即可（如果是中午吃饭下午有体力劳动可以稍微多吃点），吃饭时细嚼慢咽。

3.吃了饭切记不要直接坐着或者躺着可以到处走一下，如果没有地方走可以在原地靠墙站半个小时即可。

4.楼主提到特别胖的人，这种时候不建议直接做运动，特别是不要***取跑步这些方式（人胖跑步特别伤膝盖）。

5.每天多喝水，喝温水加快身体的代谢，而且喝水多了增加饱腹感。

6.如果那种嘴馋的伙伴可以吃了饭建议刷牙，可以稍微抑制想吃东西的欲望。

7.等缩食体重下来了，在安排运动这些，不要太激烈的运动，运动完不要加餐可以泡点蜂蜜水喝。

切记管住嘴，这个是最重要的，以上是本人成功减肥的经验，希望可以帮到你，大家有好的意见也可以在下面留言，互相学习一下，码字不易，谢谢大家。

首先每个人对胖的标准，认知有所差异！

1.如果你非常胖，那就要靠饮食+运动+专业健身教练，方能在短时间内达到一个减脂减重的标准（非常自律的人除外，当然，若非常自律也不会胖到随心所欲吧！哈哈哈）

2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就减掉微胖的肉，一定一定要管住嘴迈开腿，一次减到位，否则会因为你的佛系+间歇性减肥，导致加肥持续性失败！

那么如何“管住嘴，迈开腿？”那你来律跑app看看，各种打卡挑战项目，只要坚持下来，让你想不瘦都难？

不信？你来试试

越是胖的人越是容易掉秤，坚持一个月早中餐吃个七层饱，吃完中饭后除了水其他什么都不要吃，基数大的人至少二十斤如果再***运动，跟着抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴迈开腿很有效。

特胖的人，我今年的目标是减50斤，

1，首先，控制饮食，三餐减半，晚上八点过不吃，体重先降五斤。

2，配合简单运动，从轻松做起，怎么舒服怎么来，一是坚持少吃，二是每天动半小时。确定是在动，第二个月再减5-10斤。

3，第三个月起，加大运动量，坚持晚饭不吃。每天跑十公里，配合一些运动。

总之，只要坚持少吃，多动，坚持半年，至少减30斤。

其他减肥药，减肥餐，减脂运动，都是骗人的。

只要你确定坚持熬半年下来，一定少30斤。

我去年坚持晚餐啃了3个月黄瓜，就这样减了40斤。啥都不用动！

你好，很高兴回答你的问题。特胖？有多胖 100KG 160CM？

所有的肥胖第一个动作，就是控制饮食，不控制饮食 做再多的运动都是白做了。

减肥是3分练，7分吃，吃才是重要的。

不吃高热量的，油炸的，零食 ，米饭 面条 改为番薯 不吃猪肉，改水煮 牛肉，水煮鸡肉，鱼肉 少吃多餐~！

如何练？体重大不适合做跳跃的运动，建议游泳，快走 ，上楼梯，慢跑。

运动也要循续渐进，决心减肥就迈开腿走出去户外，快走一个月后，再慢跑。

室内可以去健身房让专业的教练指导一下。室内的自己在家里练的效果比较差。

减肥是一个系统性的工程，坚持就会有效果。力量训练有很多种[_a***_]，身体每个部分不同，锻炼的方法不同，欢迎关注我的帐号观看更多锻炼***　

希望我的回答能给你帮助～！在减肥路上一起加油～！

180的胖子迫切想减肥找老婆，免费的健身软件有什么推荐？

你好，如果没有训练经验想尽快减肥的，建议先从健身减肥知识了解做起，就是我们要理解脂肪形成的原因和减肥的原理。

减脂不是一天两天不能迫切，要以月为单位。

keep做的最早最大的健身软件。

健身训练***偏向形体打造一点，饮食有教程，适合新手

8分钟有氧健身可以跟着节奏自己做，不一定非要盯着屏幕

fit私人教练一开始可以使用，复杂动作啥的不推荐

俯卧撑这个软件，可以帮我们了解基础代谢热量

完全免费的软件基本上是没有的，毕竟人家靠这个赚钱盈利。如果您真的一分钱都不想花，可以关注一下我的账号CC健身，里面有我的教学***，遇到不懂的问题，直接私信给我！加油，一定能减下来，追到她！

额，如果题主的目标是找老婆，可能赚钱会比去减肥更有效。其实我们这些身材还不错的也是单身狗。健身软件无非就那么几家独大，健身软件只能给你一些动作上的指导，想要减肥还是需要饮食+运动的。其中饮食占大部分，记住合理运动以及控制饮食才是关键。建议找些专门的减脂类文章看看，再做运动与饮食控制。

keep就挺好，开始之前可以先做一个体能测试。

1.减肥的本质是减脂，脂肪的减少是全身性的，没有哪个动作可以瘦局部，没有什么减肥方法可以瘦局部。但是体重包括肌肉和脂肪，还有很多水分，体重不是减肥目标，希望你可以减少脂肪，增长肌肉。

2.跟我们衣食住行需要花钱一样，我们身体要呼吸，心跳，维持体温，四处活动甚至参加各种运动，都需要能量作为”货币“才能进行，吃东西是获取能量货币的手段，我们的生命活动（体温心跳）和日常活动（用到胳膊腿儿这些）时消耗能量货币的手段。当摄入的热量大于消耗时，剩余的热量并不会凭空消失，而是以脂肪的形式储存了起来，脂肪其实就是我们身体的能量小金库。

当你摄入的热量小于消耗时，你的身体就会脂肪这个能量小金库里取一些能量”花“，你的脂肪才会减少。如果你的摄入和消耗一样多，那么你的体重就不会有大的变化。

3.想让你的摄入热量小于消耗，其实是有三种办法的：

1.减少摄入，维持消耗不变；就是调整饮食，不吃高热量低营养的食物，不喝饮料，啤酒。

2.维持摄入不变，增加消耗；如果不改变饮食，就通过增加运动量来制造热量缺口。

3.减少摄入，同时增加消耗。这就是我们常说的管住嘴，迈开腿，等于同时执行1和2，因此更困难，相对效果也更好。

祝顺利减肥。

大家好，我是小马非常高兴回答这位朋友的问题。
我自己认为减肥和用什么软件没有关系。
可以自己在家就锻炼就行。找这么一套完整的网上的健身达人分享的健身方法。就是跟着他们去做。想每一组做多少个或者做多少分钟，一次做多少组，一天做几次，也可以做呼啦圈儿。慢跑。去爬山。就是俯卧撑仰卧起坐之类的。不管怎么说，只要你坚持下去肯定会有效果的。毕竟呢，胖也不是一天两天吃胖的，想要减下去的话也不是一天两天就能瘦的。
每天那吃的清淡一些，晚上的时候，少吃肉少吃膨化食品。我之前喝了半年粥就瘦了好多。
不要盲目的相信一些减肥产品。
你们是怎么减肥的呢？

肉紧的胖子该如何减肥？

这个情况说明你的肌肉含量还是可以哒，建议适量的做有氧运动，像跑步或者游泳都是很好的减脂运动，至于腿粗，一捏很硬，很明显你是肌肉腿，有些人小腿肌肉发达和平时的生活习惯、遗传等有一定的关系。比如天生快肌纤维比例较多者就更容易肌肉发达。比较好的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

到此，以上就是小编对于健身房胖子减肥训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房胖子减肥训练***的3点解答对大家有用。