健身训练后多久喝水好-健身后多久可以大量补水喝水

摘要： 本文目录一览：1、剧烈运动之后可以马上喝水吗2、健身后什么时候适合喝水...

本文目录一览：

• 1、剧烈运动之后可以马上喝水吗
• 2、健身后什么时候适合喝水
• 3、运动后多久可以喝水
• 4、跑完步后多久可以喝水适合喝什么

剧烈运动之后可以马上喝水吗

运动后不能马上喝水，全面的理解是运动后不能马上大口的喝水，也不能马上喝很多水，但是我们可以根据自身条件适当的呡一口或者直接大口的用水漱口润喉在吐出来，这样可以缓解自己的口渴感，等一会自己感觉好一点后在适当补水，同样不能过多。

剧烈运动后立即喝水可能会造成不适。这是因为剧烈运动会引起心跳加速，导致血流量转移到肌肉和其他重要器官，这时大量饮水可能会增加心脏负担，从而导致不适。此外，快速饮水还可能导致电解质失衡，从而影响身体的正常功能。

不可以。 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

理由是？剧烈运动后怎么补充水分才是正确的 人在剧烈运动以后不可以马上喝水，理由是： 1如果剧烈运动后因口渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

另外可以适当加点盐，本来刚运动完，最好不要马上喝水，因为人在剧烈运动后往往会大量出汗，带走热量，汗水也会带走血液中的一部分盐分。

往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。

健身后什么时候适合喝水

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

一般在运动后20分钟体温可基本恢复正常，身体状态趋于平稳后再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。 为什么不能立刻大量饮水呢？ 影响心肺功能。 在运动过后，如果大量的饮水的话，会造成对内脏器官的不良影响。

解析：喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。

运动后多久才可以吃饭，喝水？运动后只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的。吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可。

若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。

运动后多久可以喝水

1、在经过剧烈的跑步锻炼后，多最好不要马上喝水，要间隔几分钟在喝。下面是我整理的跑完步后喝水的时间，分享给大家！ 跑完步后多久可以喝水 建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。

2、跑步后多久可以喝水 跑步后一般15分钟~30分钟就可以喝水补充水分。及时为身体补充水分能够避免因为缺水肌肉无力，甚至是呕吐恶心不适。当然如果是慢跑或者是并不剧烈的跑步的话，这个时间可以稍微缩短。

3、一般建议30分钟后。快走后不要马上坐下和喝水，最好在原地做下放松运动，10-15分钟左右最好，30分钟可以喝平时一样喝水了。另外，运动要少喝，运动后不能喝太凉的水，温白开水最好。

4、运动完多久可以喝水 运动完最好是半小时后可以喝水 对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。

5、解析：喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。

6、跑步后多久可以喝水建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

跑完步后多久可以喝水适合喝什么

你跑多久啊？ 我现在是跑一个半钟到2个钟，有氧的，我是晚上跑的，跑完的话隔差不多45分钟就喝水了。苹果的话，最好不要吃吧。不是有果醋吗？ 可以消脂的，跑完喝完果醋就睡觉。不过不要喝太多，胃会酸。

～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。

跑完步可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温开水为主，通常顿服50-80ml，分次顿服即可。