健身房有哪些高手训练,健身房有哪些高手训练项目

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房有哪些高手训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房有哪些高手训练的解答，让我们一起看看吧。我是个篮球菜鸟，很想提高，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房有哪些高手训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房有哪些高手训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是个篮球菜鸟，很想提高，有没有高手知道要怎么训练才能变强？
2. 在健身房锻炼，发现骨骼肌减少了，脂肪增多是怎么回事，应该怎么做？

我是个篮球菜鸟，很想提高，有没有高手知道要怎么训练才能变强？

运球基本要求，用手指运球而不是手掌，

换言之，不是用手拍球，而是用手指点球，

运多了就能体会的到了，

最好的检验方式，水泥地上运球，一段时间，观察手掌，正确的应该是手掌心干净的，

2 运球不要看球，一开始做不到没关系，也不可能做的到，大量的训练，而且这个大量甚至不是一两个月可以完成的，甚至要半年一年，或者是几年更久。

3 大量大量，运球的姿势，具体可以参考某些b视频

没啥好的方法了，就那些教学***介绍的那几个动作，每天 自己指定下计划，一两个小时

4 一定保护好自己

特别注意脚踝，膝盖。

最后，打篮球一开始，不可能不受伤，所以避免受伤的方式就是不打球，

一是练好篮球基本功，掌握基本的打篮球技术和能力；

二是多参与篮球比赛，不管是业余的还是正式比赛都尽量多参加，从而增加篮球比赛技战术的认知和经验；

三是不断训练，不断参与实战，通过实战提高自己的能力和水平。

在健身房锻炼，发现骨骼肌减少了，脂肪增多是怎么回事，应该怎么做？

谢邀！对于健身不太清楚，不敢随意发言，望恕。（建议你查一下肝功和肌肉的酶学，有些人经过锻炼，酶升高，而很多酶在肝脏代谢，导致酶升高，肝功也可能受损。不好意思，职业病，勿怪，可一笑置之！）

「3天瘦出小蛮腰」，「5天练就麒麟臂」……网络上有非常多诸如此类的虚***宣传，我想在很大的程度上影响了大家对于健身这件事情急于求成的迫切心，自然而然觉得健身本身就是可以马上见效的，效果显著的。

然而并非如此，健身是一件需要花时间的事情，而且是一个长时间的事情，并不是马上就可以见效，一口吃不成大胖子，一次训练也不可能练成大块肌肉的***。

「和教练上了几节课，发现骨骼肌减少了，脂肪还增加了」这件事情，其实可以和训练本身的原理结合来说明。

大家都知道健身强身健体，但并不是说每练完一次身体马上变的强壮了一点点的，它是一个曲线变化的过程。相反，在刚刚训练完之后，你的身体其实是很虚弱的，你会感到很累，身体很疲劳，在接下去的几天你可能会觉得浑身酸痛，免疫力下降甚至感冒生病。但如果你有很好的休息，及时补充蛋白质，身体大概在2-3天的时间内就会恢复，恢复后的身体素质会比之前高一点点。训练就是通过这样反复上下波动提高的。

所以如果你的训练***是没有问题， 那么在短时间内可以不用考虑肌肉的含量以及脂肪的变化情况，坚持练下去才是正确的选择。

力量健身锻炼一段日子，若发现体脂增多、肌肉却无增的现象（也就是体重增加），排除体脂秤测算误差问题，那就是训练方法和饮食摄入的问题了。

在健身锻炼中有两种因素会导致体脂增加的问题：

1.做抗阻力量的动作质量或动作次数没到位

（1）做抗阻动作质量可能没到位 如做功行程不够、姿势不准确、肌肉发力有代偿行为等，这样就无法很好地***目标肌肉，不具备有效激发肌肉的泵血效应，对增肌不利；同时对体脂而言，无氧运动也不具有消脂减肥的明显作用，所以增肌就要做对动作。

（2）做抗阻动作时负重量没到位 如负重量过重，每组只能勉强做3~5次，这样仅对提升绝对力量有利，而对增肌则不利；如负重量过轻，每组能做几十次，但又没做到力竭，这样对肌肉***强力度很弱，不仅同样起不到增肌作用，而且对耗脂也作用不大。

感谢邀请，随着现在人们生活水平的提高，很多人都喜欢下班后去健身房去挥洒一下汗水，首先是为了排解一天的工作压力，其次还可以得到一个好身体，然而健身房的器械有很多，很多人去了健身房并不知道，这些器械的具体使用方法，于是健身房的私教也有诞生了。

健身房的私教可以为你量身打造属于你的健身***，助你达到你想要的健身效果。

现在健身房已经遍地开花了，不免有些健身房的私教水平相对有一些不专业，有些不专业的私教就会用一个比较适合大众的方法去训练所有人，看到题目，你跟私教上了几节课，不知道你上的这几节课的具体内容是什么，针对减肥与增肌的***是全然不同的。

之后又看到你说每天都进行跑步45分钟，跑步作为一个[_a***_]，对减肥有一定的效果，但很多人去健身房的跑步机，没有完全的在进行跑步，只是在大步走，或者说跑几分钟，然后走十分钟的这种，这种人在跑步结束后，你会发现只是出了一点点汗或者完全没有出汗，这种跑步在减肥里面完全可以称之为是无效的。

很多减肥的人会觉得只要跑步就行，没有必要去进行无氧运动，其实无氧运动也是很有助于减肥的，建议要减肥的人，在跑步这种有氧运动之前，先做10分钟的有氧运动来消耗糖原，之后在在有氧运动，这样就可以提前进入到消耗较多脂肪量的阶段。

而晚上吃水果也是可以的，这点无须担心，健身是一个长久的事，建议在健身前制定一个***，并严格按照这个***去执行，相信不久的将来，你会得到你想要的身材的。

到此，以上就是小编对于健身房有哪些高手训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房有哪些高手训练的2点解答对大家有用。