健身初学者可以训练吗,健身初学者可以训练吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身初学者可以训练吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身初学者可以训练吗的解答，让我们一起看看吧。新手健身先练什么？去健身房...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身初学者可以训练吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身初学者可以训练吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身先练什么？
2. 去健身房可以自己锻炼吗？

新手健身先练什么？

我建议新手应该从内心开始练起，因为健身是一个长期坚持的过程，而不是三分钟热度，想起来就热几天，那样你会更加肥胖的，我分析了以下几个方面。

1、美食的诱惑，你刚开始练习，会掉下几斤重量，就觉的这也太容易了，看到好吃的想吃就吃明天我多练一会就减下去了，这样一发不可收拾，会越来越胖。

2、没坚持理念，今天有点事总觉得今天太累了，明天再练吧，这样的话没几天你又会练不下去了。

3、作息时间不规律，今天有应酬喝酒喝多了，晚睡就晚睡会，明天早上我会起来的，一觉醒来天已大亮，又觉得没事明天再说吧。

老是这样下去，你会长久下去吗？我觉的新手健身应该练心，有一颗坚持下去的心，不管什么时候都要想着你的健身是第一位，不管干什么都要想着你的健身，这样练什么都会成功的。

去健身房可以自己锻炼吗？

如果你是个菜鸟从来都没有接触过健身，从对自己负责的态度的话，建议购买10次左右的基础教学课程，力量训练也好有氧训练也好都需要掌握最基本的姿态和要领，严格来讲动作的学习有三个阶段：1.泛化阶段2.分化阶段3.巩固和提高阶段。尤其是在第一个阶段：需要从非常基础的教学开始，这个阶段重量和强度不是最重要的，而是动作模式，那么就需要专业的教练从最基础的动作教学开始，掌握最基本的要领和身体姿态，而不是急于运动表现，很多人说可以看视频和图片练习，实话讲，我相信你可能具备阅读能力，但不要对自己的理解能力和实践能力过于自信，这就跟开车一样，你看了所有的开车的要领，并不代表你就可以开车甚至开车上路了.各种的app实际上如果你具备一定的运动基础和能力的话，可以跟着练习，否则的话不建议，不是没效果而是不良的隐患会比较多，错误的模式会在后期的训练中让你无所适从，关键是身体容易受伤，一旦受伤必定是慢性损伤更多，这样的损伤需要休息很久也不见得能好，所以菜鸟最好不要自己练.

如果你具备了一定的基础且有良好的运动模式的话，可以自己训练但是要注意把握细节，因为在这个阶段需要更好的关注动作要领和肌肉募集能力，以及合理的安排训练的强度，这个阶段是可以设立一定的阶段目标了，不管是增肌和减脂，切不可掉以轻心盲目追求强度和重量，循序渐进，关注营养的补充，如果你觉得自己的平台和能力很难突破了，那你还是要请教专业的教练来帮助你度过平台期，千万不要自己练的过猛，凡事讲究科学，平台期不见得都是训练的问题也可能是饮食的问题，所以让专业人士帮助你找到问题才能取得更大进步.喜欢练的朋友一定要坚持，毕竟一直坚持健身的人太少了，加油，欢迎随时交流

当然可以自己锻炼！如果没基础，有条件的，可以选择私教，因为他会给你专业的指导，同时也会告诉你怎么吃更科学，避免你在运动过程中走很多弯路，最重要的是可以避免不正确运动带来的损伤！没基础没条件，个人建议可以多虚心请教一些练得比较好的会员，大家都是一样的共同爱好，他们都会帮助你的！

当然可以。

1.认知

首先你要对健身房的所有器材有个初步认知，如何在不受伤的前提下正确使用，既能锻炼自己，又不会是身体过于疲惫不堪。不然只会三天热度，就没有然后了。因为是健身小白，先不要购买大量健身用品和食物，先用一到两个月的时间去了解健身这件事。

2.心态

既然要锻炼心态一定要稳，锻炼是回馈最快的一件事，需要坚持二字。

3.坚持

锻炼找到了心态，那么下一步就是锻炼计划了。没有***的人永远都在原地踏步。

4.热身

最后一件事锻炼前，一定要热身！不然身体状态没有一个过度，突然剧烈运动，容易肌肉拉伤。如果拉伤，不但影响锻炼***，还影响锻炼心情！

到此，以上就是小编对于健身初学者可以训练吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身初学者可以训练吗的2点解答对大家有用。