健身训练***动作图片***,健身训练***动作图片***大图

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练视频动作图片高清的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练视频动作图片高清的解答，让我们一起看看吧。可以分享一下你的健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练视频动作图片***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练***动作图片***的解答，让我们一起看看吧。

1. 可以分享一下你的健身方式吗？可以用一张照片显示你的健身成果吗？
2. 健身女神的完美身材是怎样练出来的？普通女孩照着练会有效果吗？

可以分享一下你的健身方式吗？可以用一张照片显示你的健身成果吗？

68年的猴子，今年53岁，一直健身，跑步，骑车，就是那种自然运动，不去健身房，不办卡。

跑步随时随地就可以跑，健身在淘宝买了一套器械，总共了不到一千，有杠铃，哑铃，有个架子可以卧推，硬拉，深蹲，有个仰卧起坐板，专门练腹肌。

阳台有个小跑步机，也是在淘宝买的900元，只是冬天下雪了，才在家里跑步。

运动贵在持之以恒，每天必须要有运动量，我身边有很多的人，一时心血来潮，到健身房办卡，找私教，钱花了不少，大部分人都是半途而废。

每天夜跑5至10公里，早晨就是无氧运动40分钟，很少有休息，别人什么跑四休二，我不是，我是每天都在锻炼，除非有事或者生病了，不过自从锻炼以后，就没怎么生过病，感冒都没有过。

锻炼要科学，有氧无氧相结合，自己要有信念，要热爱运动，又要让运动融入到你的血液里，就像自己每天要吃饭喝水一样，养成良好的运动习惯，习惯就成自然，饮食要注意，少盐少油，少糖。

我正在奔六的路上，同龄人不锻炼不忌口的人很多，他们身材臃肿又油腻。

我的锻炼效果怎么样？上图看看就知道。

我来谈谈我的健身方式，其实我的健身方式很简单，既不用去健身房，也不用固定的时间，家里、小区楼下或者公园、街头的健身器材都可以，也不需要什么基础，男女老少随时都可以起步加入，我本人就是去年疫情后开始的，自认为效果还不错，大肚腩没有了，身材也自我感觉良好，体重基本上维持在71-72公斤左右（身高1.68米），引体向上一口气20多个，双力臂也学会了，目前正在练习前水平，目标是用3-5年时间把街健五大神技都练成（不过俄挺有点不敢保证）。

我健身以引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸为主，辅以深蹲、卷腹、哑铃（练的少）等，时间安排上，我一般是一天拉（引体向上）、一天推（俯卧撑、臂屈伸），连续两天后休息一天，肩部有不适就歇多歇一天，这两项运动有助于上肢和胸部肌肉和力量的提升，卷腹、平板支撑、深蹲基本上利用休息的时间做做，这样可以加强腰腹核心和下肢力量以及身体的协调性，特别是深蹲，女性健身者还可以练就前突后翘的曲线，偶尔用哑铃练一下腕力和二头肌。至于每次的健身时长，我都是随意，5分钟也行、30分钟也行，就看你训练时的状态和体力情况。

这样的健身方式是不是很简单、很佛系呢？还没有开始健身的男女老少朋友们，快快加入进来吧！

这是我上健身房锻炼前后两百多天的照片对比，以前有一定的健身基础，后来松懈了几年（自认为狂吃不胖，迷之自信[捂脸]）然后吃成了个大肚腩，望着镜子里陌生的自己才下定决心重新开始锻炼。自己总结的规律是第一天胸➕肱三，第二天背➕肱二，第三天肩➕斜方➕肱三，第四天腿➕腰部➕肱二，感觉这样可以让肌肉有一定的休息时间，最卖力的时候一天两练，早上七点多练到九点多，晚上十点练到十二点多。现在一星期大概就四五个早上有锻炼，一次一个多小时，饮食比较注重多补充蛋白质，少碳水

无暇顾及健身房，只有家中很普通的仰卧起坐櫈，附卧撑支架，五公斤哑铃，早中晚每次的一百次各式附卧撑必不可少，一周内体育场三次的短跑五圈及锻炼器材每件5分钟，时间2小时，真的是让人大汗淋漓，浑身舒畅呀！这就是运动锻炼所在，虽然谈不到健身强壮[_a***_]与诸多师友的那类身材体魄，但自己也从未气妥过，强身健体，健康第一，加油哦！[加油][加油][加油][作揖][作揖][作揖]

健身女神的完美身材是怎样练出来的？普通女孩照着练会有效果吗？

不得不说一句打击提问者的话，在健身房里很多身材好的女生，其实都不是练出来的，就是天生的瘦，基本上什么肌肉量，她们的好身材，其实根本经不起岁月的考验，真正有肌肉，身材又好的女性，其实极少、极少，所以不用羡慕大多数身材好的女性，那些有肌肉、身材又好，又健康的女性，才是真正值得羡慕的。

普通女孩要想拥有好身材，首先要确定怎么样的好身材才是好身材，如果只一味追求瘦，并以瘦为美，拒绝肌肉，拒绝健康，那么就不用往下看了，看了也没用。那些不想付出努力，不想付出汗水，只想躺瘦的，也不用往下看了，下面的内容太过辛苦，也不适合你。

不得不说现在的审美还是受到以瘦为美的遗毒影响，而且短期内根本不可能改变这种错误审美。最早以瘦为美的时尚界早已经禁止体重低于正常标准的模特登台，而我们却还在奉行以瘦为美的错误审美。尤其是女性，更是深受其害而不自知，反而对“瘦”趋之若鹜。

我不想批评这些脑子里只想瘦一点，再瘦一点的人，因为这是在对牛弹琴。

很多人眼里的好身材只有瘦，根本不包括肌肉线条，更不包括健康。

判断一个健身女神的身材好不好，绝不只是看瘦不瘦，胳膊腿细不细，有没有马甲线，只要看看她的三角肌、肱二头肌，基本就能做出基本判断。细胳膊、细腿、细腰、翘臀，可能只能代表她是天生的瘦，翘臀即可能是因为骨盆前倾导致的***翘臀，也可能是裤子“勒”出来的***翘臀，不能作为判断依据。

到此，以上就是小编对于健身训练***动作图片***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练***动作图片***的2点解答对大家有用。