为啥健身只做力量训练不行,为啥健身只做力量训练不行呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥健身只做力量训练不行的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为啥健身只做力量训练不行的解答，让我们一起看看吧。为何有肌肉但手臂没...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥健身只做力量训练不行的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为啥健身只做力量训练不行的解答，让我们一起看看吧。

1. 为何有肌肉但手臂没力量？
2. 练了20天，力量感觉进步不少，肌肉轮廓也出来了，为什么体重很难上去？

为何有肌肉但手臂没力量？

手臂有肌肉但缺乏力量可能有以下几个可能的原因：

1. 不正确的训练或运动技术：如果你只是有肌肉但缺乏力量，可能是因为你没有正确地进行训练或者你的运动技术不正确。例如，你可能偏向于使用错误的姿势或者不正确的动作来锻炼肌肉。在进行任何体力活动之前，建议寻求专业教练的指导，以确保你得到正确的技术指导和训练方法。

2. 肌肉失衡：如果你只是特定肌肉群有肌肉但缺乏力量，可能是因为你的肌肉群之间存在失衡。比如，你可能只着重锻炼了一些特定的肌肉群，而忽视了其他关键的肌肉群。为了获得更均衡的力量，需要全面锻炼身体各个肌肉群。

3. 缺乏全身性的综合性训练：手臂力量的表现往往受到全身性的影响。如果你只是专注于手臂锻炼，而忽视了核心肌群（腹肌、背肌）和下肢肌群的训练，那么你的手臂可能会缺乏力量。全身性的综合性训练可以帮助身体各个肌群协调工作，提高整体力量。

4. 营养不良或缺乏休息： 肌肉力量的发展不仅仅取决于训练，还需要适当的营养和休息。如果你的饮食不合理，没有提供足够的营养来支持肌肉的生长和恢复，或者你没有给身体足够的休息时间来恢复，那么肌肉的力量可能受到影响。

在解决手臂缺乏力量的问题时，最好咨询专业健身教练或体能师的建议。他们可以评估你的情况，制定适合你的个人化训练计划，并提供正确的技术指导。此外，均衡饮食和充足休息同样重要，确保你的身体有足够的能量和时间来恢复和生长。

建议还是多多做一些运动，因为如果长期不锻炼，不运动，往往会导致肌肉退化，力量也会下降。但如果经常锻炼肌肉力量就会增加，同时四肢也会感觉有力量。可以循序渐进的进行体育锻炼。

练了20天，力量感觉进步不少，肌肉轮廓也出来了，为什么体重很难上去？

罗马不是一天建成的，同理，肌肉的增长也不是短时间就能看出变化的。

不过你自感力量增加，肌肉轮廓也有了，健身初步的成效还是蛮好的。规律的力量训练（胸肩背腿手循环）再加上合理的饮食安排（高蛋白高碳水低脂），肌肉一定会慢慢大起来的。

你尽管努力，时间会给你一个满意的答案。

以我个人为例，我在接触力量训练之前，有坚持跑步两个月，我是属于易瘦体质，不容易胖的人，不管胃口多好，肯定是吸收不好的。而不管是有氧还是无氧抗阻力，都会促进你的新陈代谢，促进肠胃的吸收。这个时候碳水摄入和蛋白质摄入尤其重要，对于增肌的人，女孩子无需去拿一个小秤去测量吃多少，你至少要比平时吃得多才可以。

我的代谢大概是1300大卡左右，健身前是1200大卡，这个时候能够摄入1500大卡一个保持和持平，但是如果要增肌就要冲刺2000大卡，很多男生会对我建议不要那么拼，但是在新手***期，没有拼命后面真的没动力，一日四餐，吃快碳：米饭、馒头、饼都属于快碳，红薯之类的面包之类的粗粮尽量不吃。蛋白质摄入：鸡蛋、肌肉、牛肉、鱼肉，牛奶每餐摄入 补剂：训练日可以喝增肌粉，增肌粉里有碳水和蛋白质。

9.11号健身98斤，这个体重我维持了十年胖不起来，健身三个月的时候长了10斤，肌肉7.5斤，水分增加2斤，当然数值仅供参考，[_a***_]变化自己可以看到

最后：不要自己瞎练，专业人士很有必要。

到此，以上就是小编对于为啥健身只做力量训练不行的问题就介绍到这了，希望介绍关于为啥健身只做力量训练不行的2点解答对大家有用。