儿童饮食 营养食谱表,
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童饮食 营养食谱表的问题,于是小编就整理了5个相关介绍儿童饮食 营养食谱表的解答,让我们一起看看吧。
儿童菜谱6-12岁营养?
食材:面粉 适量 清水 一碗、鸡蛋 2个 、香葱 适量、芝麻 适量、 油 适量、你爱的酱料 适量
做法步骤:
1.取适量面粉和清水搅拌均匀
2.平底锅加热,刷一层油,倒入面糊,摊平
3.在面糊完全凝固后打一个鸡蛋打散刮匀,最后撒些芝麻和香葱段
4.等到芝麻和香葱都粘到鸡蛋液上,把饼翻一面,刷上你喜欢的酱料
主食:(米、面、杂粮)300—400克
肉类:(包括鱼、虾)75—100克
蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克
食材:绢豆腐400g、肉泥150g、榨菜50g、香菜根、香菇2个、油30ml、生抽30ml、黄豆酱少许、葱姜蒜几片、盐2g。
做法:
1、豆腐切块,摆放于碟内;小油菜将菜帮和菜叶分开,各自剁碎;
2、瘦肉剁成肉末,与小油菜帮剁碎部份混合,拌上生抽、糖、料酒、油、生粉,加一些清水,搅拌均匀;
3、豆腐放于烧开的蒸锅内蒸十分钟;
4、另一边,起油锅,倒入拌好的肉末,稍微翻炒后,加开水,用铲将肉末分开均匀,放入三匙剁椒,加一点糖,炒出香味后,加鸡精,放入切碎的小油菜叶,关火;
5、蒸好的豆腐倒掉多余的水份,把刚炒制的剁椒肉末淋在豆腐上。
食谱2、糖醋排骨
3-6岁儿童菜谱一周?
食材:番茄,鸡蛋,葱末、香菜末、香油、胡椒粉、盐各适量。
制作过程:
1.番茄洗净后去皮切块。
2.鸡蛋打散后备用。
3一6岁的孩子,正是营养均衡的时候,我们家的孩子5岁,每周菜谱都是荤腥搭配,让孩子不挑食,每餐都是搭配好的,如早餐鸡蛋加牛奶,中餐青菜加牛肉,晚餐鸡肉加紫菜汤,晚上再喝杯新榨果汁(食令水果),为防止孩子有蛀牙,饭后习惯漱口,少吃糖分高的零食
10岁以上儿童健康食谱都有什么呢?
10岁以上儿童健康食谱应该合理安排。每天应该让孩子喝一次奶,早餐要吃1~2个鸡蛋,早餐尽量也要吃点面包,小笼包,蔬菜和水果。午餐要保证鱼,肉,菜,主食,蔬菜的种类有很多,每天要变换不同的蔬菜。晚餐尽量清淡一些,主食可以是各种营养粥以及馒头,花卷,烙饼等。
8岁儿童营养食谱谁知道呢?这个时候要补充一些什么营养要素?
这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡,任何事物都要吃不可以挑食,养成良好的生活习惯。每天要适当的运动,多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物,适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素,缺啥补啥不可以盲目的吃营养品,对身体没有好处。
4-6岁儿童午餐菜谱秋季?
周一
早餐:提子面包+低脂奶
上午茶:猕猴桃
午餐:肉末蒸蛋+白灼菜心+糙米饭
下午茶:煮玉米
晚餐:豆角炒鸡柳+上汤白菜+米饭
周二
早餐:低脂芝士三明治
上午茶:梨
午餐:四季豆炒牛柳+二米饭
周一:米饭,土豆炖茄子,小炒青菜,丝瓜汤周二面,西红柿炒鸡蛋,海带丝周三,包子,干煸四季豆,鲫鱼豆腐汤,周四,米饭,肉段烧茄子,菠菜豆腐汤,周五,三明治,鸡蛋羹,凉拌黄瓜,周六,骨头汤鲜肉小馄饨,煮鹌鹑蛋,猪肝汤周日,***水饺,黑木耳烧鸡,绿豆南瓜汤
周一金银饭配料大米小米,土豆炖牛腩配料土豆丁,牛腩丁,红萝卜丁,香菇,番茄炒鸡蛋配料,番茄鸡蛋,一个菌菇汤。
周二鸡丁刀削面配料鸡脯肉丁,番茄,香菇,木耳,青菜,酱香饼。
周三五彩炒饭配料,米饭,火腿肠,红萝卜,鸡蛋,青菜,紫菜蛋花汤。
周四炒面,配料豆芽,面条,瘦肉丝,青菜鸡蛋汤。
周五米饭,鸡块土豆
到此,以上就是小编对于儿童饮食 营养食谱表的问题就介绍到这了,希望介绍关于儿童饮食 营养食谱表的5点解答对大家有用。
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