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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身腿部必须训练吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身腿部必须训练吗知乎的解答，让我们一起看看吧。健身需要练腿吗？健身不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身腿部必须训练吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身腿部必须训练吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身需要练腿吗？
2. 健身不练腿有什么影响？
3. 健身房新手需不需要练腿？
4. 健体为什么不练腿？

健身需要练腿吗？

需要。腿部是力量的根源，练腿的重要性是不言而喻的。如果只能选择身体一个肌群训练。选择腿部。

所谓：人老先老腿，当你身体衰老的时候，腿部肌群会流失，力量水平也会跟随着下降，行走的动力就会大不如前。

健身不练腿有什么影响？

健身只是注重上半身却不练腿，长期如此是会出现一些不好的问题的，那么健身不练腿会怎么样。

1、性能力会随着肌肉增长而迅速下降

随着其他部位的肌肉生长，身体分泌的雄性激素睾酮会被分配到肌肉，而不是性器官，因此睾丸接收的睾酮降低性能力也就随之减弱。

2、更长更难突破的瓶颈期

训练腿部是***生长激素和雄性激素的关键，这两种激素对肌肉生长起决定性作用，这种作用是再多的蛋白粉和肌酸都无法弥补的，不练腿意味着增肌速度的减慢、更长的瓶颈期。

3、更容易受伤

腿部和臀部是支持人体重量的重要部位，上身的肌肉增加意味着体重的增加，而不加强臀部和腿部训练，很容易导致身体肌力不平衡，在其他训练或者日常生活中更容易受伤。

健身房新手需不需要练腿？

在健身房进行训练时，练习腿部肌肉同样重要，甚至可以说是至关重要的。腿部肌肉群包括大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（股二头肌、半腱肌、半膜肌）、臀部肌肉（臀大肌、臀中肌、臀小肌）、小腿肌肉（腓肠肌、胫骨前肌等），在整体身体平衡和力量发展上扮演着重要角色。以下是为什么练腿对于健身房新手同样重要的原因：

均衡的肌肉发展： 练习腿部肌肉可以帮助你实现全身肌肉均衡发展，避免出现上半身与下半身肌肉失衡的情况。

代谢提升： 腿部肌肉是身体最大的肌肉群之一，通过锻炼腿部可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助你在休息时燃烧更多的卡路里。

功能性强化： 健康的腿部肌肉不仅在健身场合中有用，也有助于日常生活中的动作，如行走、上下楼梯等。

预防伤害： 强化腿部肌肉可以提高关节的稳定性，减少受伤的风险。特别是锻炼膝关节周围的肌肉，对于预防膝关节问题非常重要。

全身力量提升： 腿部肌肉是全身力量的基础，它们在许多力量训练中发挥关键作用，比如深蹲、硬拉等。

如果你是健身房新手，强烈建议你包括腿部肌肉在内进行全身训练。适当的腿部锻炼有助于你全面提高身体的健康和功能性。当然，确保在进行腿部训练时使用适当的重量和正确的姿势，避免过度训练或不正确的操作。如果你对腿部训练和健身计划有疑问，最好咨询健身教练或专业人士的建议。

健体为什么不练腿？

有些人在健身过程中忽视了训练腿部肌肉的重要性。这可能是因为他们认为练腿较为痛苦或无趣，或者他们关注的是上半身的外观。然而，忽略腿部锻炼是非常不明智的。腿部是人体最大的肌肉群之一，包括大腿、小腿和臀部肌肉，练习它们可以带来多重益处。

首先，合理练习腿部肌肉可以增强下半身力量和稳定性，提高身体的协调性和平衡感。

其次，腿部训练促进新陈代谢，燃烧大量的热量。

最后，腿部肌肉的发达还可以改善形体比例，增加全身肌肉的均衡性，对整体健身效果更加明显。

因此，为了获得健康、强壮和均衡的身体，练腿是不可忽视的重要环节。

有些人选择不练腿是因为他们认为上半身的肌肉锻炼更能塑造出好看的身材。他们可能更关注腹肌、胸肌和臂肌的发展，而忽视了下半身的训练。此外，腿部肌肉的锻炼相对较为辛苦和痛苦，需要更多的耐力和强度。一些人可能觉得练腿太过辛苦，或者认为腿部肌肉不太重要。然而，练习腿部肌肉对于全身力量平衡、提高爆发力和促进新陈代谢都非常重要，因此忽视腿部锻炼可能会导致身体不平衡和功能上的缺陷。

到此，以上就是小编对于健身腿部必须训练吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身腿部必须训练吗知乎的4点解答对大家有用。