健身后肌肉***训练好处,健身后肌肉***训练好处是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后肌肉刺激训练好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后肌肉刺激训练好处的解答，让我们一起看看吧。请问健身增肌的好处是什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后肌肉***训练好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后肌肉***训练好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问健身增肌的好处是什么？
2. 节食减肥瘦了以后，继续力量训练肌肉还会不会反弹？
3. 健身训练后如何给肌肉按摩？

请问健身增肌的好处是什么？

一：好买衣服

我们见过太多的买家秀与卖家秀

为了自己不成为那个买家秀

无论如何也要练就完美身材

如果你是一个胖子

那么将会淘汰掉百分之八十的漂亮衣服

这将是多么遗憾的事呀

二：安全感

男孩子有肌肉

自然能给女孩子安全感

你好，我是这种健身，很高兴回答这个问题！

健身增肌的好处真的太多了，简单的介绍几个：

一、改变体型

我们都知道同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积是脂肪三分之一，也就是说，肌肉量多的人，身体会看起来很瘦，即使体重一样。真的是脱衣有肉，穿衣显瘦。

二、提高基础代谢

基础代谢提高，吃的多也不怕，也能把多余的热量代谢掉。即使是睡觉，肌肉也在消耗热量。

三、延缓衰老

肌肉可以增加骨骼的密度、改善血糖浓度、降低血压、提高心肺功能，从而延缓衰老、减少慢***的发生。

我们也知道人开始衰老的时候往往伴随着肌肉的萎缩，肌肉量少就会乏力，所以增加肌肉可以延缓衰老。

四、减少损伤和疼痛

坚持健身，减脂增肌要注意正确的方法和训练量，对于身体内外的改变都是好处多多，下面简单分享一下。

1）体态的改变。

身体很多体态问题都是由于肌肉的不均衡发展或者日常缺乏锻炼造成的，例如：骨盆前倾问题，就是由于腹部和臀部肌肉较弱，下背部和腿前侧肌肉较紧造成。如果我们均衡的增肌，这些问题都是可以改变或避免的。

2）身体疼痛会减少。

当体态发生改变，关节的疼痛也随之减少。例如：含胸驼背的改善会使肩颈疼痛减少；骨盆前倾的改善，会使腰部疼痛减少。

3）身体关节得到更好的保护。

当增肌效果不错时，肌肉力量和稳定性都会增加，这样对于关节就起到了保护的作用。

4)代谢的提升。

肌肉相当于消耗脂肪的机器，当增肌成功代谢会随之增加，代谢快了。

5)身材的改变。

增肌最大的好处就是减缓身体的衰老速度，延长人生的寿命。身体增多的肌肉，是防止身体的肌肉萎缩，减少身体活力的消耗与流失。肌肉的强壮，就像一层防漏水的海绵一样。吸收身体减少身体流失的活力，这样身体有健康衰老速度低。可以让自己更好的向自己的未来发展，去实现自己的梦想。 改变心态增加自信心，锻炼的时候是很累。但是坚持锻炼下来，可以锻炼中改变自己的心态，让心态更健康更积极。良好积极的心态，让自己面对生活困难与挑战，更好的让自己向前进步。 通过锻炼可以改变自己的身体形态，锻炼减少最多的就是脂肪。脂肪的含量降低，为身体做一次美容保养。塑形提升自己的气质，坚持锻炼下去可以增加自己的魅力层度。塑形瘦身更健康，有好的形体可以让自己穿衣有型，精神状态更好有活力。钟南山院士今年84岁高龄还在坚持健身，钟老大家应该都知道，是我们的抗疫英雄。今年我国首次把全民健身上升为国家战略。

1.健身为你带来好心情

为了一个露齿而笑，进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。

2/11

高强度的锻炼难以坚持，往往无助于提升情绪。所以，赶快选择一个你认为比较惬意的锻炼模式去坚持吧。

3/11

2.健身助你拥有婴儿般的好睡眠

良好的睡眠质量和体育锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示，经常进行晨练的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。

4/11

意思就是说如果你想安安心心的睡个好觉，请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。

5/11

节食减肥瘦了以后，继续力量训练肌肉还会不会反弹？

谢邀。

每个减肥的人都怕反弹，但是反弹现象出现的概率却是很高。这是因为：

1，减肥只顾减得快，实际上没有减掉脂肪，而是脱水掉了一大票体重。说白了，就是你没有真的减下去，只是干巴了。 水，盐，糖（碳水）三者都有结合关系，所以这种减下去的体重数字，反弹回来简直是不能再快了。 合理的减肥速度大约是平均每周2-4磅，这样的速度并不是一成不变的，而是基数大时，运动量大时掉的快点，基数小，运动量小时掉的慢点，也得允许它有一定的上下波动，只要整体是往下掉就行了。这个速度是不容易反弹的。

2，减肥太饿，把基础代谢降低了，身体更倾向于合成脂肪。 这怎么 说呢，大家可能会对前几年日本福岛核电站出事故有印象，那时候呢，大家都在干 嘛，在抢盐，这是因为核电站一出事，人会觉得可用的食盐变少，所以要抢到手来囤积。人体的代谢系统，也有这个自动的机制，就跟越穷的人越不舍得花钱一样，你越饿，身体越不舍得把脂肪这种存款给花出去。所以 节食太厉害的，一但不节了，那重新长肥的速度真是比原来 要快得多了。那怎么办呢，减肥还要[_a***_]节食了？ 要，但是要科学 节食，不能粗暴蛮干 ，不能让身体感觉到太饿，饿来自于两个感觉，血糖低，胃空。前者呢，可以用吸收慢的碳水食物来保持血糖一直都不算太低，后者，可以多吃纤维素多的食物，把胃填饱，你看，这营养学中一直建议吃粗粮，吃蔬菜，就是这个原理 。

3，心理上觉得减肥是个可以完成的事，减肥后没有好好管理生活，遇上上述原因迅速的反弹起来。 其实呢，减肥叫减肥，是个不科学的叫法，应该叫“体重管理” 减肥就是一个执行过程，大家会觉得执行完了，成功了，那就胜利了，实际上却是要管理大半辈子的事。当然这个看起来很费力，如果你体重已经降下去了，生活习惯又好，它并不算太难。

那么肌肉锻炼是不是需要在减肥后执行呢？ 不，你在减肥中就可以执行了，这是因为：1肌肉锻炼本身会让身体代谢变快，注意，是锻炼加快的代谢，肌肉虽然也可以加快，但并不多，因为肌肉锻炼强度一般比较大，所以相当于要提高身体输出的功率。这样就象汽车排量大，烧油多一样，代谢就会上去了。

2，锻炼肌肉最大的好处是 骨密度的提高和对关节有强有的力的保护作用。骨密度这个东西年龄大了只会降，不会升，所以趁年轻时赶紧的提高为好，提高它一是要科学补钙，二是要让骨骼受到应力 适应性的变强变密。后者就靠力量训练，也就是练肌肉来完成了。

你好

减肥一定要把力量训练加入到减肥计划中！！！力量训练的作用如下。

1，力量训练可以增加基础代谢

力量训练会提高人体的肌肉质量。当人体肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。要知道肌肉可是个耗能大户，肌肉越多就意味着基础代谢会越高。一个设计得当的力量训练***，你在训练中及训练后皆会燃烧脂肪。力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。

2，力量训练可以防止减肥后反弹

减脂的关键不在于怎么把脂肪减少，而是怎样防止减掉的脂肪再涨回来。力量训练就是阻止减肥反弹最大的利器！我们都知道力量训练可以***肌肉增长，而肌肉系统是基础代谢一大组成元素，如果我们身体中肌肉含量高，基础代谢就高，总的消耗量就会提高。

3，力量训练可以提升体能

对于减肥者来说最难的就是可以坚持运动的能力，而力量训练就可以慢慢的提升这种能力。力量素质是几大体能素质中最关键的因素，也是运动能力提升的基础和训练安全的保障。力量训练能让我们学会标准的动作，更好地掌控自己的身体。有了力量储备，才能更安全地执行大强度的训练。举个例子，现在很多人喜欢做HIIT来减肥，但是，没有足够的体能支持的话，是很难完成这种高强度间歇性运动的。这也是很多人一开始减肥就做HIIT但是很难标准完成一套HIIT动作的原因。

健身训练后如何给肌肉按摩？

谢邀。个人认为一般你只要在训练后做好足够的拉伸就可以，至于***，就看个人的需求了，有条件的当然最好，没有也无所谓。但是拉伸最好不要忽略，否则肌肉容易绷紧变成僵硬等各种问题出现。

经常健身的人对肌肉放松要求很高，而振动泡沫轴现在越来越被更多的健身房所接受，，每个健身房间都会有各式各样的泡沫轴提供给学员使用，而LuckyRoll泡沫轴作为一种训练工具，正在被很多的物理治疗师、私人教练列入到他们的训练装备库中。

电动泡沫轴受健身人群的喜爱也是有一定的关系的，训练结束后哪里酸痛就用泡沫轴来“滚一滚”来放松肌肉和筋膜。具体方法是调整姿势，通过身体的自身重量压在泡沫轴上，然后缓缓活动泡沫轴，利用LuckyRoll振动泡沫轴可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐松解、放松。

到此，以上就是小编对于健身后肌肉***训练好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后肌肉***训练好处的3点解答对大家有用。