健身老师彭于晏训练***,彭于晏 健身教练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老师彭于晏训练计划的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身老师彭于晏训练计划的解答，让我们一起看看吧。力量训练后做20-25...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老师彭于晏训练计划的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身老师彭于晏训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练后做20-25分钟有氧可以吗？
2. 想健身到彭于晏的状态，有哪些好的健身计划？
3. 想练成彭于晏的身材，需要多久？
4. 普通人能不能在不请私教的情况下三个月练出彭于晏的那种身材？该怎么练？
5. 31岁开始健身，有可能练成彭于晏和宁泽涛那样吗，又需要多长时间呢？

力量训练后做20-25分钟有氧可以吗？

可以。进行力量训练后进行20-25分钟的有氧运动可以帮助加速身体代谢，消耗更多的卡路里，加速身体的恢复和修复，同时也能够增强心肺功能。

但需要注意的是，过于剧烈的有氧运动可能会影响肌肉恢复和增长，因此建议选择轻度至中度强度的有氧运动，例如快走、慢跑、骑车等。此外，需要在力量训练后适当休息一段时间，补充足够的水分和营养，以保证身体能够充分恢复并获得良好的训练效果。

可以。

这是非常好的训练***，有氧运动的时间一般不建议超过40分钟，20-25分钟算是非常合适的。训练后，补充蛋白质是非常好的，但还必须补充碳水的，否则是容易掉肌肉的。

想健身到彭于晏的状态，有哪些好的健身***？

谢邀

首先，你要根据自身情况来对症下药，不能说看到彭于晏身材好，我们就要练成那样，彭于晏的训练是通过非常严格的训练***和饮食来完成的。

其次，我简单的给你一点建议，先增肌，不用太着急，要慢慢来。

之后，你可以多做一些HIIT等复合型运动动作，以及有氧运动。

最后，推荐你可以了解一下CROS***IT，搏击等来实现彭于晏式的身材。

坚持与饮食最重要。

身高和体重比例不和谐。首先你需要增加体重。再者去练习那种穿衣显瘦，脱衣有肉。建议你多找俱乐部的教练沟通。健身***是根据你的姿态等一些情况制定的。不根据实际情况来定。全是耍流氓骗人。

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想练成彭于晏的身材，需要多久？

自律的人生，将是一个开挂的人生！

彭于晏，当红男星，而且是一个口碑特别不错的男星！曾一直是抖音上的网红，一直在刷屏！因此，有不少的粉丝，男的喜欢他的大有人在，此喜欢非彼喜欢！那为何喜欢羡慕呢？

人们喜欢、羡慕或者讨厌一个人，大多是因为他做到了你没有做到的事情！大多数人喜欢他是因为他自律的人生！

自律，每一个成功人士必备的素质，自己一直认为，25岁前你拥有一个好的身体，那是你***，25岁后，如果你还有一个好的身体，那才是你的本事！

健身这件事，个人体质是一方面，但更重要的是坚持！如果羡慕他，想成为他那样的人！坚持吧！健身不是一天的事情！做好自律，给自己一个开挂的人生！

能否练成彭于晏

1. 每个人的情况都不一样，要练成完全一模一样是不可能的事情，彭于晏曾经也是一个小胖子，出生就很胖，有5公斤，小学毕业150m却有140斤，后来走上了男神励志之路，他曾经说过:我没有才华，所以用命去拼，我不怕吃苦，就怕学不到东西。于是进去演艺圈这些年他一直很努力，为了体育练过体操、泰拳、甚至还成为了专业自行车赛车手，这些都为他练成现在的身材添砖加瓦。

2. 健身没有标准答案，要练成什么样只有你自己心里最清楚，要健身先健脑。清楚自己要的身材是什么样的，练成好的身材也绝非一朝一夕就能练成的，除了刻苦，自律还跟你的饮食，睡眠息息相关。每个人的体质，基础也都不一样，所以多久能练成彭于晏根本没有标准答案。

3. 作为健身爱好者的我，已经在健身房撸了3年的铁，我清楚自己想要的身材是什么样的，所以我会一直朝着那个目标不断努力，我相信当你达成一个小目标，你就会设定一个更大的目标去挑战，这样我们才会不断进步，慢慢变成一个更好的自己。所以我会一直练下去，可能就是一辈子！
4. 同为健身爱好者，欢迎在评论中发表不同观点。

跟个人体质关系极大，彭于晏是小围度而线条清晰的类型，体脂10%左右。

如果先天是胖子，那么要很久，而且后期维持也比较痛苦，吃啥都得注意。

如果先天是瘦子，那么比较简单了，刚刚练一年就差不多了

彭于晏，身高182，体重72公斤，体脂很低。网上说百分之六，平时就算百分之十体脂吧

***如你是个瘦子，也182，130斤，体脂百分之15，无任何训练经历。前期只要增肌，训练饮食做的好，一年20斤肌肉，同时脂肪长5斤，一年后，你155斤，用三个月减脂，减10斤，你和彭于晏就差不多了。

如果你是个胖子，那就麻烦点了，因为你减脂期长点，用心的话，两年也是可以的。

但每个人的肌肉形状是不一样的，彭于晏的骨架，肌肉形状看起来好看。还有他拍电影的肌肉形态一定是脱水过后的，线条更漂亮。

最后最重要的是，彭于晏真的很帅，有时候真的不是肌肉，而是脸啊。

普通人能不能在不请私教的情况下三个月练出彭于晏的那种身材？该怎么练？

谢邀

普通人能不能够在不请私教的前提下三个月练出彭于晏的身材？

相信有很多男孩子或者女孩子都会觉得彭于晏的身材非常好，但是你们不要忘记了彭于晏以前一样也是一个胖子，然后通过很长时间的训练才达到目前这样的身材。

所以一个普通的人想要再没有任何人监督和指导的前提下训练成彭于晏这样的身材是比较困难的。那么有[_a***_]想法比较好的，如果你坚持的时间再长一点，那么告诉你100%可以达到，如果想要三个月的话，就稍微比较困难一点点

彭于晏的体脂率是10%左右的体脂率

如果有一个经常锻炼的人在有一定的肌肉含量，在三个月的刻苦训练条件下是可以将体质率降到10%左右。

但是大多数的普通人群身体是没有很多肌肉的，同时对于锻炼也没有特别多的训练方式。很多人去健身房锻炼，更多的是去跑步或者打酱油，很少有自己在健身房进行力量训练的

如果有一定的训练基础，那么进行力量训练是可以的，如果自己从来没有请过私教，或者没有锻炼过，那么再做力量训练的时候，很容易出现损伤同时有教练的情况下，可以给你制定合理的训练***和安全保护措施，以及饮食监督等

哪怕是有基础的人想要在三个月以内达到彭于晏这样的身材，其实也是比较难的，首先第一个你要非常的自律 每天的饮食也要做到非常的完美，训练量也必不可少。

在饮食方面的话，每天都会摄入大量的蛋白质和一定的碳水化合物以及脂肪，通过率力量训练和有氧训练的结合锻炼全身的肌肉让肌肉线条更明显。

我觉得短期内练出彭于晏那种身材是在不可能的那种身材是需要长期的一个锻炼，包括饮食规律，生活才能练就出来的并不是说每个人通饮食或者是私教，短短三个月就能改善到那种程度。

31岁开始健身，有可能练成彭于晏和宁泽涛那样吗，又需要多长时间呢？

肯定可以，只要坚持。对于多长时间首先要看你的体脂率了，如果过高就要看你的强度了，但是时间肯定不会短，锻炼最主要的目的就是为了健康，也不建议强度太大这样透支性的锻炼也不利于健康，锻炼是件很孤独的事情，自我塑造也是痛苦的，只要有恒心可以坚持，这些都不是问题，如果每天上班只能下班去锻炼，只要有合理的锻炼***，一年时间应该也不会差

能呀，甭管什么年龄，都能通过健身把身材练得棒棒哒。

第一种情况，砸钱请教练，定食谱，严格按照教练给制定的训练***去执行，按照制定的食谱去配餐。只要现在的体型不是过于肥胖6-9个月差不多就能把身材练得非常好，现在身材比较标准的话，快的3个多月也能练出来。这种情况需要大把的烧钱，需要有大把的可以自由支配的锻炼时间。

第二种情况，自己找健身教程，自己合理调整饮食结构，自己给自己制定锻炼***。这种情况花的时间比较久，要有比较好的自律性，需要长期坚持，根据自己身体的条件，有一两年的时间差不多也能把身材练得很棒。

好身材都是通过努力和汗水换来的，不用太在意要花多久才能把身材给练好，只要坚持练下去，总有会有回报的。

谢谢你的邀请。你说的这两个人我不太熟悉。你说的健身是不是健美运动！如果是健美运动，那就最好在身体发育成熟后进行。健美运动员的年龄足矣说明健美运动的最佳运动年龄。国外不乏50、60岁年龄的运动员有健美的体魄！如果你说的是单纯的健身，我想与年龄无关吧？

谢谢邀请。兄弟，只要坚持就有希望！送你首打油诗:

《恒心》

只要有恒心，铁杵也磨针；

三十不算晚，脑热别三分！

每天***好，时间要遵循！

良言听教练，器械加深蹲；

每组保质量，苦累汗淋淋；

饮食需精细，营养要跟进。

坚持数月久，鼓起肌肉群！

追上彭于晏，也不羡宁神。

到此，以上就是小编对于健身老师彭于晏训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身老师彭于晏训练***的5点解答对大家有用。