营养饮食晚餐推荐菜单,营养饮食晚餐推荐菜单图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食晚餐推荐菜单的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食晚餐推荐菜单的解答，让我们一起看看吧。晚上饭吃什么有营养？晚餐吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食晚餐推荐菜单的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食晚餐推荐菜单的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上饭吃什么有营养？
2. 晚餐吃什么主食好？
3. 孩子上学后，为了节省时间，有哪些晚饭做起来又快又美味？

晚上饭吃什么有营养？

可以在晚餐的时候适量的食用一些粗粮食品，比如燕麦，糙米，全麦面包。晚餐吃一些鸡胸肉，鱼肉，虾肉也比较健康，此外鸡蛋蛋白和大豆制品当中也含有蛋白质，晚上吃可以满足营养的需求，比较健康。

晚餐吃什么主食好？

晚上吃荞麦面比米饭好一些，因为荞麦面更好吸收消化，简单讲解大家了解一下。

1、荞麦面：荞麦面是由荞麦制作而成，100克荞麦面热量达到340大卡左右，属于低脂肪和低热量食物。荞麦面中含植物蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能延长饱腹感，减少其他食物摄入，反而有助于减肥。

1、粥，清淡而又不失营养；

2、面条，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品；

3、想要减肥的可以选择一些粗粮，低碳水的主食，比如燕麦，红薯，玉米

孩子上学后，为了节省时间，有哪些晚饭做起来又快又美味？

孩子放学后的菜谱一直困扰着各位家长，其实完全可以把这件事考虑的简单一点，晚餐在设计菜谱的时候既要考虑营养搭配，又要结合自己家庭的厨房实际情况、餐厨器具情况来选择合适的菜肴。当然美味是营养的基础，美味的确是用心才能做出来的。我给大家推荐几款既快速又美味的菜肴，来帮助你提升家庭的烹饪效率和烹饪情趣。

第一、清蒸鱼（鳜鱼、鲈鱼等均可）

清蒸鱼是最方面、最简单的菜肴，市场买回来的鲜鱼宰杀好后，只需要准备好姜葱、料酒酱油，将锅大火烧开、放入处理好的鱼，放上姜丝、料酒，大火蒸制8分钟就可成熟。将蒸出来的水分倒出，淋上酱油（生抽最好、味极鲜、蒸鱼豉油等均可），撒上葱丝，然后淋上热油即可。

推荐理由：制作方面、简单，不需要太高深的烹饪技术，味美，小孩子都喜欢。做此菜时可腾出手来制作其他菜肴，推荐指数★★★★★

第二、各类红烧的菜肴

红烧肉、红烧鱼、红烧排骨、红烧牛肉、红烧兔子等你自己可任选，搭配的蔬菜可以是土豆、胡萝卜、笋子等。这类菜制作时根据小孩子的喜好，可甜、可咸、可辣（个人喜好）。最简单的做法，就是将主材炒干炒香，加入姜葱，加水，调料，可用老抽调色，可放入少许八角。如果更加偷懒的话还有各式红烧菜的调料。烧开后至八成熟，加入辅料烧熟即可成才。小编最喜欢淮扬菜的红烧风格，加入少许黄酒、冰糖、酱油，烧出来的菜无论色泽还是味道可以点32个赞。小孩子、家人都超喜欢。

推荐理由：制作方面、简单。做此菜时可腾出手来制作其他菜肴，推荐指数★★★★★

第三、其他蒸菜

粉蒸肉、咸烧白、扣肉等是需要技术的，但可一次做好，反复加热。

推荐理由：方便，可多次加热，但制作有难度，推荐指数★★★★

到此，以上就是小编对于营养饮食晚餐推荐菜单的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食晚餐推荐菜单的3点解答对大家有用。