胫前术后饮食营养,胫骨术后吃什么好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胫前术后饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胫前术后饮食营养的解答，让我们一起看看吧。膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胫前术后饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胫前术后饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？
2. 如何使小腿变长变直变细？
3. 蹲腿日吃什么能让人更有力量？
4. 甲状腺切除一侧后怎么控制体重？体重一直在增加？

膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？

出现膝关节损伤恢复后腿伸不直症状，应该根据患者具体情况结合治疗史综合分析。如果患者在接受正规治疗手术治疗后，出现腿伸不直症状，考虑术后没有积极完成康复锻炼，造成局部组织粘连的可能性较大。

建议患者在正规医疗机构的指导下，进行一定强度的拉伸训练。侧卧抬腿、垂直抬腿、踝部拉伸都可以有效缓解症状。

如果患者在膝关节损伤后没有接受正规治疗，考虑膝关节内环境造成了严重的破坏，甚至有恢复畸形的可能性。

患者应及时就医完善影像学检查，分析膝关节内情况，必要时需要进行手术矫正。最可能的因素可能是骨性或者软骨碎块阻挡关节，或者半月板损伤造成的。

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膝关节损伤是比较常见疾病之一，尤其是针对50岁左右的女性，随着生理变化，膝关节疼痛逐渐显现出来，损伤好了，腿伸不直，就是中医所说的：屈伸不利，主要是筋血不通，西医则认为是劳损综合症，恢复期可以做一些无负重训练，运动量要适当，既不要成为负担也不要马虎了事。每次只需进步一点点即可！持之以恒就是有很大改变，不可以过于急于求成，以免造成二次伤害！详细了解相关内容，请关注我的头条号！！！

感谢邀请，我就单从康复训练的角度来说一下。

膝关节损伤好了之后腿伸不直的原因：

多是因为，腿部的筋长时间休息，腿筋逐渐收缩的缘故，建议练习松筋操来做康复锻炼。下面分享几个简单有效的康复动作，都是我在临床上常用的方法。

动作一：弯腰转身

1.全身放松站立，双脚站立，脚跟并拢全身放松。

2.保持自然呼吸，从腰椎一节一节慢慢下弯到极限，两脚打直，使大腿后面肌肉感觉绷紧。双手抓住两脚脚踝，稳定身体维持片刻。

3.向右转身，右手往后摸左脚后脚踝，左手摸右脚后脚踝，使腰椎、左后背感觉紧绷。维持片刻，慢慢转回中间步骤2。

4.向左转身，左手往后摸右脚后脚踝，右手摸左脚后脚踝，使腰椎、右后背感觉紧绷。维持片刻，慢慢转回中间。

左右交替练3~5回

注意事项：转身的幅度要够大，使两手摸后脚踝处一样低转身时，一定要有大幅度的侧转延展，摸后脚踝的两手高度才能达到一样的低处，而且膝盖不可以弯曲。

膝关节是临床非常常见的损伤部位，很多人损伤后很长时间腿伸不直，肌肉萎缩，一直瘸着，不能恢复复常行走，走路时身体重心和步态发生变化，还会影响身体其他部位，更谈不上运动了。

1、结构损伤：主要有骨折、关节软骨损伤、髌腱、前后交叉韧带、内外侧副韧带、半月板损伤、髌骨脱位、膝关节脱位等等。

2、功能损伤（异常）：简单说就是关节不能正常使用。

大部分人所说的膝关节损伤多为结构损伤，治疗方案有两大类——手术、非手术。但无论手术后或者非手术治疗，结构损伤都有一定的愈合期，受伤结构愈合后也不是就万事大吉，能够行走自如。很多患者膝关节损伤好了之后膝关节无法伸直，这是一种常见的并发症，关节粘连，同时多伴有关节内外翻、旋转功能受限，原因有多种。

也就是说人体结构损伤的同时都会不同程度的伴有功能障碍，腿伸不直只是其中问题之一，也就是活动度的丧失，其他还有肌力、平衡、步态等等问题。

专业总结------功能异常具体表现为：灵活性、稳定性、运动模式异常、运动控制等问题。

以下是自我锻炼伸直膝关节的不同方法，可以根据关节损伤恢复的不同时期，循序渐进的加以选择。

如果膝部损伤后膝部伸不直，早期可以选择前五个动作，后期可加用后面两个，每天坚持进行，相信会对您有所帮助。

其实，膝关节伸不直不仅仅是膝部的问题，关节囊、韧带、支持带挛缩、粘连，肌肉萎缩，运动控制能力下降，同时还伴有其他邻近关节的一系列问题，需要整体调整。

这应该是损伤修复不完全，一方面建议***用中医艾灸、针灸、拔罐、排瘀等方法治疗，一方面要注意营养搭配，因为损伤修复的原材料是饮食中的营养物质如优质蛋白、维生素C、钙，以及对关节特别重要的葡萄糖胺等。第三，如果没有疼痛，可以适当的运动。头条上可以搜到很多这方面的内容。

如何使小腿变长变直变细？

如果你希望改善小腿肌肉的形态并使其变得更长、更笔直和更细，可以考虑以下几种方法：

1. 做有针对性的练习： 小腿的主要肌肉为腓肠肌和胫骨前肌，对这些肌肉进行有针对性的锻炼，如深蹲、[_a***_]、弓步等等，有助于加强和塑造小腿肌肉。

2. 定期拉伸： 每天进行小腿的拉伸运动，可以帮助加速肌肉的恢复和增长，而且还可以改善身体的灵活性和姿势。

3. 注意饮食： 均衡而正确的饮食可以促进肌肉生长并维持身体健康。在饮食中优先摄入蛋白质、维生素和矿物质，这些对于肌肉健康很重要。

4. 穿合适的鞋子： 如果经常穿着不合适的鞋子，容易影响小腿肌肉的健康和形态，而且还可能导致受伤和不适。因此，找到一双适合自己脚型和步态的鞋子，每天穿着会有益于小腿肌肉的健康和长度。

记住，成功的关键是坚持并持之以恒。要想使小腿变得更长、更笔直和更细，需要长时间的努力和耐心，并且不断地保持注意力和坚定的信念。同时也要注意：如果你有已知的肌肉问题或者其他健康问题，最好先向医生咨询，以便制定合适的锻炼和饮食计划。

蹲腿日吃什么能让人更有力量？

想要在练腿日有很好的状态，除了休息好之外，还要补充一些身体所需要的能量来源，

1、充足的碳水化合物，一般在锻炼前2-3小时之前补充一下慢碳，（主食米饭，面条，土豆…………）

2、在锻炼前，也可以补充一点快碳（身体能快速吸收，葡萄糖就很好），有条件的也可以补充一点氮泵，肌酸，支链，都能提升身体的运动表现。

谢谢，希望能给你有所帮助！

谢邀！

蹲腿是很多健身人士必做的训练。无论男女，对于健身人士而言，臀和腿都是必练项目。蹲腿就是大家常用的非常好的训练项目之一，对于腿和臀部的肌肉都有绝佳的效果！

一般来说，腿部训练和跳跃训练对于周身的体能消耗是巨大的！而大多健身人士却都偏爱于蹲腿，还是大重量蹲腿！仿佛，这样才能突显出训练的有效性和力与美！

蹲腿体能消耗大，训练效果好，但是很多训练者会感觉到力不从心，总在寻找办法不断突破。其实，笔者~时光认为，健身并不等同于竞技体育，训练也会同样存在不稳定性，所以，不必在某一次训练中过分追求重量和次数。训练在于提升自己健康水平和运动机能，利用自身训练达到力竭即可，无需过份强调达到什么样的要求。如果依托于补剂和外来物质的供给，那训练也就偏离的本身的意义！

当然啊，回归今天的问题，如果训练力不从心，要依托饮食补剂，那笔者给大家推荐几个方法：

一、运动前摄入些碳水，或者摄入一些单糖，这样训练中能量供应会有保障，在能量来源方面的加强，以此促进机体机能；

二、运动中可以适当饮用功能饮料来替代水，其实，功能饮料的摄入和之前碳水、单糖的摄入也是起到了相同的作用；

三、氮泵，这个相信是健身人士常用的运动补剂之一，对于健身训练的效果提升很有助益，效果不在赘述了；

四、乳清蛋白的摄入，可以分多次在健身前、中、后多次摄入，一来可以分解作为能量来源，二来补充和恢复体内蛋白质的流失，这个摄入稍微多一点的也没有问题，说蛋白粉吃多了伤肾那还很遥远，一般摄入量没有那么高！

蹲腿运动现在很时尚，它可以锻炼身体的臀部肌肉和下肢肌肉！蹲腿要在专业的运动医学医生或康复师指导下进行。做为运动医学医生，我不建议初步涉足健身领域的朋友联系蹲腿，为什么？我们膝关节包括胫股关节和髌股关节！生物力学研究显示：我们在仰卧位时，膝关节不受力，可以说受力是0，当我们起床下地走路的时候，膝关节受力可以达到体重的1-2倍，当我们爬楼梯的时候，膝关节受力是体重的3-4倍，深蹲的时候膝关节受力是体重的8倍，所有深蹲对膝关节的损伤比较大，不建议深蹲练习！

蹲腿日需要补充充足的糖原，可以在正式餐多吃点慢碳，训练前后都需要及时补充快碳，如果训练时间比较长、密度比较大，训练中也可以补充6%-8%的葡萄糖溶液，只有足够的糖原才能满足高强度的运动以及训练后的恢复，同时条件允许的话可以适量补充肌酸，增强运动表现，提高能量储备。肌酸目前被认定为对人体无明显不良反应，同时对运动表现有一定的帮助，所以科学合理的运用补充剂可以达到事半功倍的效果！祝您早日练出自己理想的身材！

蹲腿日需要补充充足的糖原，可以在正式餐多吃点慢碳，训练前后都需要及时补充快碳，如果训练时间比较长、密度比较大，训练中也可以补充6%-8%的葡萄糖溶液，只有足够的糖原才能满足高强度的运动以及训练后的恢复，同时条件允许的话可以适量补充肌酸，增强运动表现，提高能量储备。肌酸目前被认定为对人体无明显不良反应，同时对运动表现有一定的帮助，所以科学合理的运用补充剂可以达到事半功倍的效果！祝您早日练出自己理想的身材！

甲状腺切除一侧后怎么控制体重？体重一直在增加？

一侧甲状腺切除后出现体重增加可能的原因是甲状腺功能减退症，应该到医院查一下甲状腺五项，如果确诊，应该及时补充左甲状腺素片，将甲状腺功能调至正常，体重就可能控制。

人体是激素操纵下的一部自动化设备，甲状腺素对其影响很大，切除后激素紊乱了，导致脂肪的代谢异常。只有认真饮食，通过食物保持身体里激素的平衡，远离内分泌紊乱，逐渐的脂肪的代谢就能正常啦。

甲状腺术后多久了？体重增加了多少？术后如果饮食正常，没有可以进补或增加食量，那么体重增加明显需要考虑是不是甲状腺功能减退引起的黏液性水肿。需要了解下目前优甲乐吃的量是多少？是吃碘盐还是无碘盐？术后甲状腺功能指标复查过没有？如果化验指标提示甲减，那么需要增加优甲乐的量。

甲状腺一侧切除后，应定期到医院检查甲功五项，并根据检查结果调整甲状腺素片的服用剂量，若甲状腺素片剂量合适，体重仍继续增加，则需控制饮食并进行适量的运动以控制体重

甲状腺需要手术切除一侧的原因很多，比如甲状腺腺瘤、结节性甲状腺肿、甲亢、甲状腺癌等。

一般来说，只要做过甲状腺切除术的病人，出院后我们医生都会交代病人在出院后2-3个月回医院抽血复查甲状腺功能。如果复查甲状腺功能正常，则治疗结束；如果复查甲状腺功能仍有异常，则需要相对应治疗。

一、甲状腺切除后导致甲状腺功能减退

手术后残余的甲状腺，如果其分泌的甲状腺激素不足以提供身体基础代谢所需，那么身体代谢则会减缓，对应的情况就是：1）饮食量不变的情况下身体活动减少、体重增加；2）精神状态不佳，情绪容易低落、抑郁；3）容易引发小腿胫前水肿。

这种情况下的体重增加，需要口服补充甲状腺激素，维持机体正常代谢，则体重自然会下降。常用的是左甲状腺素钠片。

二、甲亢病人切除一侧甲状腺后，甲状腺功能正常

甲亢患者前期最常见的症状是多饮、多食、体重减轻，而做了手术后，甲状腺功能正常了，但平时的饮食习惯、饭量等未作出改变，那么当时甲亢状态下的能量汲取就远超正常身体所需，因而会导致体重增加。

这种情况要做的，首先就是控制三餐饮食量，减少能量的摄入。三餐间隔时间如果出现肚子饿的情况，可以喝水充饥，可以吃蔬菜充饥，可以吃含糖量低的水果充饥。比如黄瓜、青瓜、雪莲等。

到此，以上就是小编对于胫前术后饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于胫前术后饮食营养的4点解答对大家有用。