国外健身房短跑训练***,国外健身房短跑训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身房短跑训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身房短跑训练视频的解答，让我们一起看看吧。keep跑步等级怎么用...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身房短跑训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身房短跑训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. keep跑步等级怎么用？
2. 去健身房只跑步不做力量训练可以吗？

keep跑步等级怎么用？

「跑步」:用户在首页进入跑步页面后，可以看到当前的跑步等级、周围热门路线以及Keep推荐的跑步训练。

Keep的跑步功能除了记录之外，同时与训练内容进行了深度结合。Keep突破了原有的***指导模式，推出了语音版跑步课程，将跑步这一运动变得更加科学高效。

根据用户所在的位置，Keep的"跑步路线"功能可自动向用户推荐附近的热门路线，完成路线后也会获得相应激励，发起"跑步圈地"运动，强化了跑步这一运动的社交属性。

在有趣的路线上遇到有趣的人，重复的动作也不再无聊。

「社交」:Keep为这些运动爱好者们提供了展示与交流的平台。

用户可以通过"运动日记"来记录展示自己的运动生活，分享运动体验，跟好友互相加油督促，让更多人见证自己的成长。

同时，用户也可在Keep中报名参加线下活动，去体验各具特色的健身房和高品质的赛事，通过活动来结交更多朋友。在自由运动场中，运动不再是孤独的坚持。

keep里的运动级别，既k1，k2，k3，k4不是晋级的，而是你自己根据你自己的运动情况和身体情况自己进行选择的。

KEEP里面的k1，k2，k3，k4等级是适用于不同的身体素质的人，最简单的是K1，从K1开始难度依次增加，也就是说，初次使用KEEP,可以K1开始练习，如果K1很简单，那就代表可以往下一级练习。

如果平时经常锻炼的人，甚至可以直接从K2或者K3、K4开始练习。但是k3的话不能每天都做。肌群需要恢复和休息，这也是为了它们能更好的生长。期间多补充蛋白质。

去健身房只跑步不做力量训练可以吗？

你好，很高兴能回答你的问题，我是Max7Day的大G！

我的观点：在健身房只跑步完全没有问题！跑步是一项非常不错的锻炼心肺功能的运动！

如果你想减脂塑形，那么你可以尝试一下其它器械，比如：登山机、椭圆仪、体能综合训练机，这些器械在同等时间内所消耗热量都多过跑步机。

如果你想在一定时间内消耗热量比只是用登山机、椭圆仪等器械还多，那么不妨尝试一下力量训练！比如：深蹲（练腿）、硬拉（练腿背）、绳索垂直下拉（练背）等等，都也可以很好的锻炼身体大肌群！

建议锻炼顺序，先进行20-40分钟力量训练，然后进行30-40分钟有氧，身体会消耗掉更多的热量，且对身体塑形有更大的帮助，还对身体的肌肉均衡发展起到关键作用！

希望我的回答，对你有所帮助！

我的观点：在健身房只跑步不做力量训练是可以的，但是你想跑得更快更稳定耐力更强，而且像让自己通过跑步获得的效果更好，同时做力量练习才是最佳的锻炼方式。

跑步可以减脂塑形，锻炼身体，打造强大的身心，这个不管是常规的慢跑还是长距离跑步都可以满足的。

但是往往我们跑步时间比较长久之后，我们会比较好奇我们所能达到的成就，比如我能跑多长，我能跑多快，这时候光有跑步的状态是很难得满足于我们的这种好奇心的，此时就需要***一定的力量练习来练习我们的下肢力量。

我们跑步，时间上了，耐力都会有所提升，心肺功能也会变好，但是一旦上了速度之后，我们下肢尤其大腿正前方以及小腿会觉得撑不了多久就感觉酸了，这个就是缺乏力量练习的表现，跑步的休息期，做适当的力量练习能够有效的避免这个情况的发生，而且力量练习到位之后，我们速度提高会更快。

另一方面，我们跑步的人都希望自己身形更好，更瘦，光跑步的话我们需要更长的时间，但是跑步期间做适当的力量练习，可以有效的缩短这个时间，我周围就有同时跑步和健身的朋友，整体来说在身形以及肉的紧致上，TA们取得的效果远远高于我们只跑步的朋友。

到此，以上就是小编对于国外健身房短跑训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身房短跑训练***的2点解答对大家有用。