健身训练和减肥***的区别,健身训练和减肥***的区别是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练和减肥计划的区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练和减肥计划的区别的解答，让我们一起看看吧。健身需要先减重吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练和减肥计划的区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练和减肥***的区别的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身需要先减重吗？
2. 跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？
3. 如何快速通过健身减肥计划？

健身需要先减重吗？

1. 不需要先减重。
2. 健身并不一定需要先减重，因为健身的目的是提高身体健康和增强体能，而不仅仅是减重。
减重只是健身的一个可能目标之一，适合那些有减重需求的人群。
对于其他人来说，健身可以帮助塑造身体线条、增强肌肉力量、提高心肺功能等。
3. 健身的还包括了选择适合自己的健身方式和运动项目，制定合理的锻炼***，保持坚持和规律的锻炼习惯，以及合理的饮食搭配等。
无论是减重还是其他健身目标，都需要综合考虑个人的身体状况和健康需求，制定适合自己的健身***。

跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？

减肥是需要系统的方法。不存在单纯的跑步或力量训练减肥的问题。

从减肥的原理和方式来看，一是控制热量的摄入，二是进行热量的消耗。不能同时从这两方面发力的话，那是很难减肥的，我们能够看到有些搬家公司的师傅，虽然体力强度很大，但也比较胖。

在能够有效控制热量摄入的情况下，跑步和力量训练都能够有效消耗脂肪，但关键是训练的时间和强度、方式方法要得当。

很多书本上说的，跑步20或者30分钟之后才开始减肥，那是因为，20到30分钟之后，血液里的糖元供应不足，肌体开始进行脂肪的转换，也即消耗脂肪。但事实上，只要消耗了血液里面的糖元，至少也可以减少一部分糖元转化为脂肪。

跑步以力量训练都可以消耗糖元，在达到足够的时间和强度的时候，都需要脂肪转换提供热量。所以，二者都可以减肥。

但是，在付出相同力量消耗强度的情况下，跑步的减肥效果是会更好一些的。因为跑步是有氧训练，力量训练是无氧训练，在相同的力量付出强度情况下，有氧训练在消耗糖元与脂肪上，会明显好过无氧训练。

跑步和力量训练都可以减肥，只是煅炼的部位和方式不一样，跑步以腿部运动为主，消耗能量，减少脂肪。力量训练，则侧重某些肌肉的运动，如手大小臂，腿，腰等，同时消耗能量，减少脂肪。长时间坚持力量训练，会有较明显的肌肉感。只长期跑步，手臂肌肉变化不大。



关于锻炼好与坏，或者减肥的回答也有几次了，我觉得还是有氧运动好，想要减肥就得运动，就得少，少吃，我的作品里也有说明，下面说的坚持跑步的好处，对于减肥肯定有帮助减肥的，长期坚持跑步的十大好处①眼睛不易近视。②改善颈部、肩部、脊椎不适。③预防心脏病。④降低血脂和胆固醇水平。⑤使肺功能变强，增大肺活量。⑥去掉腹部脂肪。⑦让腰线变得更漂亮。⑧增加骨骼强度，练出肌肉。⑨增进食欲，加强消化。⑩耐冷，抗冻。 所以就得进行有氧运动，少吃。辛苦点换来个健康的身体你们觉得呢？

谢谢邀请！

跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？这个问题还是有一定针对性回答，但是对大体人群来说喜欢跑步减肥，我也喜欢。

因为跑步运动锻炼了全身，且是一项很好的有氧运动，特别是早晨空气清新，会给跑步运动者带来很好的心情，大家都很喜欢，而且跑步运动能起到全身的减肥效果，这就是跑步减肥的最大优点。是适合大众减肥的一种运动方式。

也有一部分人选择力量训练减肥，效果也挺好的，一般是青壮年朋友喜欢的减肥锻炼。我认为对身体局部减肥的朋友，选择力量训练减肥效果明显，因为力量训练对减肥有针对性选择，对局部减肥效果很好，比如要把腹部的脂肪减下去，可以做一下仰卧起坐等，对腹部有锻炼的运动训练来锻炼，这样对腹部减肥效果很明显，所以有局部减肥的朋友可以选择力量训练减肥。

减肥不光使我们的身材变得好看，最主要的是还能得到一个健康的身体，减肥一定要慢慢来，不要急，可别一急伤了身体，得不偿失，减肥一定要坚持，坚持，再坚持，要不反弹很厉害的呀！

希望大家越锻炼越健康，越锻炼越美丽，好了就说到这儿，下面锻炼锻炼咱的手指头，点一下关注、转发、点赞，有观点的评论一下OK，谢谢大家！

燃脂率最高的方式是在进行力量训练后(20分钟以内)紧接着进行适当强度的有氧运动。

这是目前公认的、也是经过数据研究的结果，他们是怎么研究的呢？

分三组实验者进行比较：第一组只进行力量训练；第二组进行相同的力量训练后紧接着进行60分钟低强度耐力训练；第三组进行的力量训练和耐力训练与第一、二组相同，只不过中间[_a***_]了一个小时。

最后数据表明，对于平时运动量一般的人来说，效果最好的就是第二组，只不过在做完力量训练后最多进行30-45分钟的耐力训练就可以达到最佳效果。

所以将力量训练与耐力训练相结合在实际中非常有用，并且适合长期使用，也是现在主流的减脂方法。

但是这只是运动的方面，减肥不是只通过运动就可以的，大部分功效还是要靠合理的饮食和营养的均衡。毕竟经常在健身房锻炼的人中，有不少人是没有变化甚至越练越胖的。

虽然咱普通人不用像专业人员那么严苛的控制饮食降低皮脂，但是在日常生活中咱如果想减肥也要尽力克制体内的洪荒馋嘴之力的。

如何快速通过健身减肥***？

谢谢邀请。。。之前我在头条看到过一篇文章写的情况跟您一模一样，但人家最后通过简单的方法就减重九点五斤，建议去看看，头条搜“纤伊美白芸豆”就有了

刚开始减肥非常痛苦，首先节食着关就非常难，我刚开始的时候节食真就是看到什么都想吃 饿的我头晕眼花的，完事达到这个效果恭喜你 你在消耗脂肪了，肥胖减肥我不建议跑步 ，只适合快走，因为跑步由于体重原因它会严重磨损你的腿骨关节。

晚上可以适量做点力量运动，慢慢来慢慢加量，我就吃过这样的亏。由于体重下降的过于快皮肤松弛，我只能在吃回10斤在慢慢减。好多运动动作我就不在这里说了

到此，以上就是小编对于健身训练和减肥***的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练和减肥***的区别的3点解答对大家有用。