健身力量训练后睡觉困吗,力量训练后睡觉好累

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身力量训练后睡觉困吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身力量训练后睡觉困吗的解答，让我们一起看看吧。感觉健身没给自己提高精...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身力量训练后睡觉困吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身力量训练后睡觉困吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉健身没给自己提高精力，反而会犯困，有人和我一样吗？
2. 为什么每次健身后就想睡觉？
3. 上午健身之后会超级困的原因有哪些？

感觉健身没给自己提高精力，反而会犯困，有人和我一样吗？

在健身的过程中，很多人都会遇到你这样的问题。尤其是在做大运动量之后。

我们做的健身运动，分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动

跑步是有氧运动之王！其他的运动项目比如游泳、骑行、登山等次之。

无氧运动

举重、单双杠、哑铃等器械运动都属于无氧运动。

不管是有氧运动还是无氧运动，在做这些运动的过程中，尤其是长跑，比如马拉松运动，我们需要消耗大量的热量，而这些热量是我们身体内储存的糖元、脂肪、蛋白质等营养物质。

运动中消耗这些能量的过程中，又会产生大量的乳酸和肌酸，如果我们不能在运动之后及时排出这些人体垃圾，它们就会堆积在我们体内，造成我们的血管、经络气血堵塞。

而且不利于体型的塑造。尤其是健美运动员。肌酸和乳酸的堆积，会引起肌肉变形。

血管、经络气血一旦堵塞，就会给我们的身体带来疼痛感！这种感觉会反馈给大脑组织，发出身体需要休息的指令，这是身体的自我保护功能在发挥作用，作用到我们身体上的感觉就是疲劳感。

这跟你运动时间段，运动时长和运动的内容有关系的。

1.运动时间段

你可以尝试一下，是早上，下午或者是晚上运动的时候让你身体觉得比较舒服。有些人早上一小时跑10k全天就可以精力充沛，但是有些人则会一天都无精打***。对于上班族来说周中晚上9点前结束运动比较合适。

2.运动时长

锻炼并不是时间越长效果越好，因为每个人的身体情况都是不一样的，因人而异。如果你锻炼一个小时感觉身体累了，需要好几天才能恢复，那下一次你就缩短一些时间，让身体有空间去适应，然后再慢慢加长时间。

3.锻炼内容

我们经常会根据别人的运动成果来迷信别人的别人的运动方式，认为只要做到跟别人一样才能达到同一个结果，其实答案并不一定。有时候一小时10k可能还不如跳绳10分钟更适合你。

4.良好的休息

锻炼完以后没有休息好，即使身体能承受运动量，身体也一样感觉疲惫。

所以，可以尝试在以上四点做下变化，看看我们的身体更喜欢哪一种方式。锻炼的本质是让我们不管是身心都更加精力充沛，而不是一味地用别人的标准来要求自己。

为什么每次健身后就想睡觉？

我个人的观点可能是。因为大量的锻炼，使人体内的。热量大量流失。导致人体所有机能。无***常运转。身体的各个指标将信息传递给大脑。大脑接收信号，然后发出指令停止，身体机能运转。这个时候可能就是人们，所熟知的出现的，困，乏，累。

这些都是我个人的构思。如果个人，构思，太过迥异。还请各位前辈，指点一二。

健身运动和劳动一样，都要消耗大量体能，达到一定程度时，身体会缺少能量，进入疲劳状态。休息和补充能量会缓解疲劳。睡觉是对身体一种本能的保护反应，提醒你体力透支该休息了。睡醒了是不是感觉神清气爽呢？

举个不太恰当的小栗子，像游戏里，角色人物连续躲闪或者极速奔走会消耗体力，劳累到一定程度，要靠休息打坐才能回复，然后继续奔跑。是不是呀？

上午健身之后会超级困的原因有哪些？

大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。

谢邀～我们来聊聊这个话题！

可以想象，当我们睡饱的时候，身体不会发出困倦的信号的，同理，我们身体困倦大都是因为身体需要更多的休息，以及血糖的稳定也是保持精力的关键。

上午健身以后困倦的可能性和解决办法，卡卡给大家大致列出如下：

1-前一天睡眠不足的情况。卡卡遇到过这样的客人，算是目标性特别强且自律性也强的。规定好的事情一定做到。就比如早上健身，即使昨天因为工作还是什么情况晚睡了，第二天早上撑着也要起来，喝咖啡也要提升兴奋。卡卡在这里提醒一句，身体是有机体，并不是机器。如果是这种情况：建议早上可以做伸展类的运动，而不是剧烈的训练或者心肺强的有氧运动。这样对身体的负担比较大。伸展运动可以加深呼吸，提升身体的摄氧量，反而帮助你缓解疲劳，缓解前一晚因晚睡造成的不适。

2-早上运动量过大的情况。身体透支，疲惫，自然会发出睡眠的信号，需要身体修补。这种情况建议适度降低运动量。降低强度的方式：减少运动时间／降低平均速度／减少负重强度／增加组间休息等方法。

3-很重要的也是很容易忽视的，就是训练后的饮食。如果你早上吃了一点点开始训练，同时高强训练后没有再补充，这种情况大都是因为血糖低造成的困倦。可以适当补充一些[_a***_]，比如半杯酸奶，一个水果。

到此，以上就是小编对于健身力量训练后睡觉困吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身力量训练后睡觉困吗的3点解答对大家有用。