健身高手怎么训练肌肉力量,健身高手怎么训练肌肉力量的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身高手怎么训练肌肉力量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身高手怎么训练肌肉力量的解答，让我们一起看看吧。

1. 那些看起来没什么肌肉，力气却很大的人是怎么弄得？
2. 健身能让力气变大吗？

那些看起来没什么肌肉，力气却很大的人是怎么弄得？

这个问题非常好，因为现在绝大多数人都认为力量的代表就是肌肉，只要肌肉发达，力量就一定大，其实这是个错误的判断，。因为人体肌肉只算一种脂肪粒，你锻炼的脂肪粒很紧凑所以看起很厉害的样子，力量是根据每个人的体经决定的，打个比方，泰森看起肌肉线条很美，力量也相对较大但是都是虚肌肉，比如我和泰森单挑，不出十秒我就可以让泰森跪下来，然后泰森会掐着我的人中求我不要死

决定力量大小的生理因素有：

①肌肉的生理横断面增大：肌内生理横断面增大是由于肌纤维增粗造成的，包括肌凝蛋白质含量增加，肌肉毛细胞血管网增多，肌肉结缔组织增厚、肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。

②神经调节的改善：神经调节的改善包括。

Ⅰ动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量。

③杠杆（骨）的机械效率（略）。

④肌纤维的组成：肌肉中快肌纤维百分组成高，肌肉收缩力量也大。

有些运动员，如搏击运动员，体力工作者，他们的肌肉面积并不大，但是他们的力量很大就是②③④的理论。

健美训练追求是肌肉的外形，而力量训练可以是一味的追求力量。

两者有共同点，但是要比块头的话还是健美运动员块头更大。一个人一个重量只能举5次，为5RM。对于经常力量训练的人，他可能会举6到8RM负荷的重量；而为了健美的外形，锻炼者同一个肌肉部位不会天天锻炼。因为肌肉的生长需要休息时间，也不会一味的追求负重。

这是一个大多数人都困惑的问题！为什么有些看起来没什么肌肉的人力量会比肌肉发达的人力量大的多！力量决定因素肌肉的横断面积，单位横断面的肌纤维密度，跨关节的肌肉也骨骼形成的杠杆效应，同时收缩的肌纤维数量，肌纤维的同步兴奋能力，大直径肌纤维的激活比例，与运动无关的肌纤维的抑制程度，不同类型的肌纤维协作的效率，肌肉收缩前的长度等等…

一针对训练过的人训练方式的不同：我们大众接触到的健身训练本质来说不是功能性训练即不是肌原纤维的增生，传统健美（肌肥大训练）的***用的训练参数跟力量举，大力士或者举重训练肌（肌原纤维增生）不一样。如果没练过就力量很大的人可能天赋就是比其他人好！

例如两个健美届最具影响力的人物阿诺施瓦辛格和罗尼库尔曼， 抛开了药物科技抛开年代的差别，单丛力量上来说是罗尼完胜，我们忽略了罗尼的基础，中学时是橄榄球队的线位（据说是），有力量训练的基础，后来又有力量举训练的功底，就看到了后来训练视频里的可以用800磅的杠铃来做深蹲！

或者有人说的搞笑一点的说法某些ufc格斗选手的体型就是个搓澡大叔的既视感，再或者说是马拉松选手耐力形红肌纤维比例较高看上去很消瘦 不同的运动项目对身体功能性素质要求等等不一，不一样的项目跨界放在一起真的不好比较！

健身能让力气变大吗？

唯有健身才能让力气变大，健身先从跑步开始，再进行锻炼各种踢腿运动，做俯卧撑，做仰卧起坐，做蛙跳，跳绳。再进行负重练习，可以做深蹲杠铃，半蹲杠铃。可以持哑铃开肩扩胸运动等等这些运动都能让你力气变大？

到此，以上就是小编对于健身高手怎么训练肌肉力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身高手怎么训练肌肉力量的2点解答对大家有用。