饮食营养均衡深浅搭配,饮食营养均衡深浅搭配正确吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养均衡深浅搭配的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食营养均衡深浅搭配的解答，让我们一起看看吧。为什么说要荤素搭配？怎样才...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养均衡深浅搭配的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食营养均衡深浅搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么说要荤素搭配？
2. 怎样才算是真正清淡而又营养丰富的饮食？
3. 什么颜色的食物最有营养？
4. 两岁半宝宝吃什么食物既有营养又不积食？
5. 为什么食草动物还有食肉动物吃的东西专一而营养均衡，人就不行呢？

为什么说要荤素搭配？

平时饮食进行荤素搭配，可以很好的帮助人体提供荤菜中的蛋白质和氨基酸以及脂肪，素菜中的纤维素和微量元素使得人体摄入的营养成分更加全面。

进行荤素搭配的饮食，可以很好的补充人体所需的能量，尤其是脂肪带给人体的热量以及避免出现蛋白质和氨基酸缺乏而使身体发育受到阻碍的现象出现。

怎样才算是真正清淡而又营养丰富的饮食？

所谓清淡食物，首当其冲就要排除那些辛辣***，生冷和不易消化的食物，就是指油和盐的含量都比较少，另以蔬菜和水果为主，不是那些油炸食品。

在饮食的搭配上面要注意选材，真正清淡而又营养丰富的饮食有哪些呢？

主要应该以蔬菜为主，因为它们既容易消化又营养丰富，还要适当的饮用牛奶和动物蛋白，也不要吃过多油腻的东西，比如有很多注重养生的人们，喜欢把鸭肉、鱼肉炖汤来喝，营养丰富而且好吸收，像鸭肉配山药或者鱼配豆腐，都是很合理的搭配。

鸡蛋就是一个很好的选择，因为它适合于煎煮炒等等各种方式。且消化吸收率是比较好的，而且不需要很强大的咀嚼能力，胃肠道消化也很顺利，像煮鸡蛋或者鸡蛋羹，是老少皆宜的美食。

银耳羹，苹果等也是补充膳食纤维的好选择，有些朋友们的肠胃比较弱，银耳的可溶性膳食纤维是非常丰富的，煮过之后，美味又有营养，苹果中含有丰富的果胶，也可以帮助缓解便秘等状况。

像菠菜，南瓜，韭菜，豌豆等，蔬菜中的维生素是特别有营养的，同时别忘了鸡蛋，虾和豆制品的摄入，还要常吃山药，另外加些滋补的汤类，就特别的丰富和美满了。

以上是小编的回答，可以关注我和将你所了解到的既清淡又营养丰富的美食，写在下方评论区，多多交流。

悟空的这一个问题，强调"首先是清淡，然后又要营养丰富？"要想完全满足这两个问题，只有清炖这一条路径可走，即油盐可少，又辛辣味不沾。

如"猪肚炖鸡"，"甲鱼炖鸡"，"清炖鹅"，"杜仲乌鸡"，"芍药鸡"，"党参鸡"等等。

感谢邀请。

清淡饮食指的是少油少盐，低脂低热，简单朴实的饮食。

很多朋友的理解是不吃肉，只吃素，其实这是曲解了清淡饮食的定义。清淡饮食也应当营养全面，食物多样化，只是在调味料的添加、食用油的用量、烹饪方式上对食物有所要求。清淡饮食应当尽量避免油多火大的形式，比如油炸、烧烤、干煸、爆炒等，用蒸、煮、炖、焖来代替；另外，膳食指南推荐每人每日的食用油摄入量不超过25g（20~25g），食盐摄入量不超过6g（大概是一个瓶盖满上），这两项也应该遵守，当然，其他调料如糖、味精、酱油等也不应该过多添加，特别是像其中也含有较高食盐成分的调料。

营养丰富的饮食是我们每个人都应该追求的，我们人体所需的有6大营养：蛋白质、脂肪、葡萄糖、矿物质（无机盐、微量元素）、维生素、水，现在也把膳食纤维化为必须营养素，所以也有“七大营养素”的说法。提供蛋白质的食物有很多：肉类、蛋类、奶类、大豆类，少部分蔬菜、坚果。我们日常最好每日摄入蛋奶或制品，适量肉类（红肉不超过40~70g，大概是一个手掌的大小，不算指头），大豆类推荐30g左右，巩固蛋白质补充。

脂肪和葡萄糖的来源倒是丰富，肉、主食、还有其他大家喜爱的零食、点心，处处都能得到，这两种物质是人体所必须的，但往往也是容易过量摄入的，所以一定要控制好自己的馋嘴。矿物质和维生素的丰富就要求食物的多样性，果蔬、肉、蛋奶、豆类等都应该适当摄入。膳食纤维的来源也有不少，果蔬、主食、坚果，另外，选择食物多选择天然未加工的，加工类食物膳食纤维损失量较高。可以增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，对增加膳食纤维的摄入十分有利。比如可以在精白米饭中添加一些粗杂粮杂豆类混合食用，能够增加膳食纤维摄入量，膳食纤维能够***平稳餐后[_a***_]，提高饱腹感，还对肠道维生素菌群有潜在好处。

真正清淡是克服自己对食物的过度需求，进而在慢嚼细啃下，用長时间食用完一歺飲食，不在精细，不在味道，不在色澤，只在乎当下，调养身心及进食的心境。

感覚上进食，实則是感受的调整，悠关个人身心修养环要的进食摡念，摒除杂念，一切在乎于一呼一吸的调整心态，也就是上调情绪，下调脾性。故此真正的饮食是在清淡，而有精神力的专注，才算是眞正做到清淡饮食。

清淡的精神力在专注上，所有身心力都会在当下得到身心平衡与發展，对专注健康人仕，养生之道有许多的裨益。

这些感受就像品酒一般的上乖观念，品酒是一般，上乖的修為是远見，专注，精神力。所以洒业的品味弥久不衰，一直徊留在人们的腦海中，也就是人们追寻***境界的高昂专注力精神。

现在我知道的有一种轻食很火，很受广大爱美女性的欢迎。

但是真正清单而又营养的饮食，是很少的。其他的也不是很清楚，对于很多宝宝的饮食来说，最清淡营养的饮食当然就是婴幼儿配方奶粉了，不仅营养丰富，而且奶香浓郁，又不容易增胖。

安宝乐奶粉臻选澳洲珍稀奶源地纯净奶源，获得国际ISO22000和ISO9001食品质量管理体系双重认证，严格按照国际GMP制药级标准，结合国际领先生产工艺，配制出的营养均衡、易消化、易吸收的高品质奶粉，为宝宝健康成长发育提供全面的营养。

1、***用澳洲维多利亚有机牧场的新鲜牛奶为主要原料；

2、***用鲜奶直接混合的国际领先湿混工艺，保证营养元素的活性和营养成分均匀分布；

3、特别添加贴合人体脂质环境的OPO结构脂，减少钙皂形成，促进钙的吸收，提升消化系统和肠道系统的发育；

4、特别添加5倍“脑黄金”DHA，促进宝宝脑部和神经系统的发育；

5、特别添加4倍“眼睛软黄金”叶黄素，过滤光线中的有害蓝光，保护宝宝眼睛，支持视网膜发育，提高视觉机能；

什么颜色的食物最有营养？

营养不能靠颜色分辨，食物中所含营养各不相同，主食主要提供给我们糖分和部分蛋白质，肉类奶类豆腐为蛋白质，蔬菜水果动物内脏提供维生素与微量元素，饮食讲究的是饮食平衡，各种食物都要吃，不同的蔬菜水果也要吃，肉类最好选择白肉比如鸡肉，鱼肉！

吃饭，对每一个人来说，都非常重要。 就我对食物自己感受而言，其实每种食物都有各自不同的营养，都是身体所需要的，只要不挑食，只要吃下去，营养就能全部吸收。身体就好会棒棒哒！

我们都知道，说吃黑色食物好，比如:黑芝麻对头发特别好。还有红色食物，如:西红柿🍅，它的疗效是养心。再有***食物，如:胡萝卜、南瓜🎃它们的疗效是对眼睛好。

生活中我们会有很多选择，同时也根据个人经济情况，一日三餐次吃什么，怎么吃，怎么做更有营养，就要靠自己去琢磨，研究。现在这个时代，物产丰富，建议朋友们多吃五谷杂粮，粗粮，多食新鲜蔬菜瓜果，少肉，少油，少盐，少糖多醋，吃出健康，吃出美丽。

天然食物的功效和营养价值与颜色有关，各种颜色都有天然，各有所长。

在日常生活，各色食物搭配食用，不仅是个个美得享受，而且能营养均衡，使人身体健康。

不同的颜色食物有不同的保健功效，不同的颜色食物对应预防不同的疾病！

　　绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

　　代表食物：各种新鲜绿色蔬菜、果实及豆类，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、绿豆、青苹果等。

未加工的食物都有营养，举例说明没加工过的大米是活米，因为种在地里还能发芽，专业名词就不讲，就这一点我就觉得糙米好，因为它很多东西都没被破坏。所以没有经过加工的食物都是纯净并且富有营养的。这些未加工的食品，就叫粗粮。

两岁半宝宝吃什么食物既有营养又不积食？

感谢诚邀！

对于两岁半的宝宝，正处于快速长身体的状态下，所以需要许多的营养支持，如果宝宝存在积食的情况，就要及时解决，不然给宝宝吃的东西等于白吃了，没有更好的吸收，宝宝积食情况会越来越严重，先一起来了解下积食的一些情况：

积食的一般表现主要有以下几个方面，宝妈判断下：

1、肚子胀气

2、消化不良

3、没食欲

4、睡眠不好

……

如果宝宝出现以上表现的2种以上，基本可以初步断定为积食了，长时间如此的话，最好给宝宝不下锌，因为这样可以很好的改善宝宝挑食，积食的情况，能促进肠道的蠕动，补锌效果比较好的可以通过吃些新稀宝试下，这对于宝宝来说能很好的解决以上说的这些问题。

宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；适量摄入动植物蛋白；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

哪个妈妈不希望自己的孩子聪明伶俐，身体健康呢？想孩子能够赢在起跑线上，首先不要输在饮食上！有些食物不但不健康，还会影响孩子智力发育，导致孩子积食脾虚，让孩子没有好的“资本”同他人竞争。

接下来，我们一起来瞧瞧影响孩子智力发育，导致孩子积食脾虚的罪魁祸首是谁~

含铝多的食物

豆浆油条是很多家庭标配的早餐，但是油条不太健康哦，吃多了会造成孩子记忆力下降，反应迟钝。油条、膨化食品等这些食品在加工过程中会使用含铝的食品添加剂，长期试用对人体危害极大，尤其对孩子来讲，脾胃娇嫩，处于发育中，根本无力运化，很容易积食，导致脾胃虚弱，对孩子的生长发育和智力造成影响。

含味精多的食物

味精坚决不能多吃，孩子肠胃系统晚育不完善，根本消化不了。而且还有世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4g，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。所以，即使孩子大了也少让孩子吃含味精多的食物，以免因为孩子消化不良造成积食，影响孩子的发育。因此，家长追求美味的同时不要多给味精哦！

果冻

果冻是孩子最贪嘴的零食之一，QQ弹，孩子十分喜欢。然而它们普遍含有山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂。孩子过量食用除了会影响钙吸收，还可能会导致孩子运化不足，产生积食，影响孩子的成长发育及智力。

感谢邀请

我个人认为

对于2周多的宝宝已经可以和大人吃一样的饭菜了，每天保证牛奶，鸡蛋，肉类，蔬菜，水果的正常摄入就可以了

在做的时候尽量保证软一些，像肉就多炖一会，面条多煮会儿，米饭蒸软一点，这样可以锻炼他的消化吸收

像做一些小馄饨，又软又有营养

不管吃什么，一定要保证适量，小孩子不知饥饱，积食都是吃多了，所以需要大人把握下量，俗话说的好要想小儿安，三分饥与寒，小孩子最怕热，穿多了和吃多了，都会引起孩子生病

希望我的回答可以帮助到你

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宝宝积食的原因其实很简单就是因为饮食不当，使吃的食物都堆积在肠胃里不能被消化掉，最主要的表现就是肚子胀、舌苔厚、大便干。时间长了还会出现，睡觉不踏实、口腔有异味、手心热这些症状。

宝宝积食这种情况很常见尤其是两岁多的宝宝，这个年龄的宝宝已经和成人饮食基本相同了，但是宝宝的肠胃系统其实还没有完全发育完成，再加上饮食不当就会引起积食。而且，积食很容易造成上火，再因为天气的原因就会导致发烧，我家宝宝发烧的主要原因就是积食。

宝宝积食之后唯一办法就是帮助孩子消化食物，运动是方法之一。多在户外活动加强孩子的运动量，不要一吃完饭就坐着不动或直接睡觉。

饮食搭配要合理，选择清淡、容易消化的米粥、面条等，不要吃油炸、膨化食品，少吃或者不吃肉类，每餐也不要让孩子吃的太饱，吃得太饱反而会增加肠胃的负担，而且晚上睡觉前1个小时内不要吃东西。

为什么食草动物还有食肉动物吃的东西专一而营养均衡，人就不行呢？

动物没有思维能力，所以消耗的营养很少。人的需求比动物多几千倍，耗神的东西也多。动物是顺从自然生命，人类是抵抗，反行其道，欲望深重，，，动物没什么欲望，循自然而然。

平时我们认为的食草动物和食肉动物除了吃草或肉外，它们也跨界吃食，食草动物偶尔会吃肉，食肉动物也会吃草。人类是杂食动物，两者皆吃。当你想到富含蛋白质的食物时，你可能会想到肉、蛋、豆类等等。然而，几乎只吃草的动物，如牛和马，在食物中获得足够的蛋白质是没有问题的。

与人类不同，食草动物能够消化植物细胞，获取锁定在细胞内部的营养，如蛋白质。食肉动物直接吃食草动物的肉，从中获得蛋白质。 食草动物有食肉动物和人类没有的能力:消化纤维素。纤维素是一种碳水化合物，有助于构成植物细胞壁。这些细胞壁坚硬且难以分解，使得它们难以消化，即使对于食草动物也是如此。

食草动物的消化系统含有细菌，细菌具有分解纤维素所需的酶。一旦细胞被分解，它们就可以获取锁定在植物细胞内的蛋白质、糖和脂肪。食肉动物可以从食草动物的肉中获得这些，人类能从肉类和植物果实中获得。 草不仅难以消化，而且吃起来也很费时间。许多食草动物的大部分食物依赖于草，但是草并不像肉那样含有那么多蛋白质。捕食者一天可能只吃一顿肉就能获得足够的蛋白质。然而，吃草的动物必须大部分时间都在啃草，以获取足够的蛋白质和其他营养物质。

消化纤维素获取蛋白质不是一个快速的过程。食草动物利用发酵来分解它们吃的草。单胃动物只有一个胃。单胃动物包括马、斑马和兔子。人类是单胃动物，但不能消化纤维素。食草动物吃草并分解纤维素，它们的胃或肠道中有一个区域可以进行发酵来分解植物细胞。

像牛一样的反刍动物，有四个胃。反刍动物能够更彻底地消化草，因为草在消化系统中停留的时间更长。它们的胃有一部分叫做瘤胃，专门用于植物的发酵。它充满了能够分解纤维素的细菌。它们反刍食物并咀嚼以进一步分解。反刍动物包括牛、绵羊、山羊和鹿。

食肉动物喜欢吃肉，但是同样是吃肉，内脏的某些营养物质，是肌肉中没有的，所以吃了整个猎物，就能获得多种营养物质。对于某些维生素，食肉动物可以吃草获得。 作为人类，很多西方人只吃肌肉不吃内脏，就会失去很多营养物质，因为动物的肌肉组织中的营养物质远不如器官丰富。狮子等猛兽捕获猎物，首先吃掉内脏，因为营养丰富。否则对手赶到被赶走就浪费了。

到此，以上就是小编对于饮食营养均衡深浅搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养均衡深浅搭配的5点解答对大家有用。