国外健身房高手训练***,国外健身房高手训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身房高手训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国外健身房高手训练视频的解答，让我们一起看看吧。刻意训练一千个小时拳击...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身房高手训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国外健身房高手训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 刻意训练一千个小时拳击能成为高手吗训练一千个小时要花多少钱？
2. 街头健身，俄挺能维持20秒是什么水平？
3. 为什么美国有那么多肌肉男？

刻意训练一千个小时拳击能成为高手吗训练一千个小时要花多少钱？

只能说一千个小时看你怎么学？跟谁学？如果在健身房里业余训练，一千个小时后你也就是个初级水平，打概办张年卡就行也就几千元。如果你找专业的教练一对一练，最少也得200元一节课！我个人给你的建议如下：先基础体能自己练。等体能上来后，报大班学基本技术（中间可以报几节私教），等技术体能上来后在一对一

训练！希望能帮到你！

一千个小时折合成天数约41.67天。以一年365天为期，折合到每天约2.739小时，3小时不到。如去掉节***日停训以外每天就算足3小时吧。

这问题就可转换成一年期每天训练3小时拳击能成为拳击高手吗？能参加比赛吗？对于前者我可断然回答：否！对于后者我也可断然回答：能！因为比赛有许多种，一些低级别的或业余的比赛当然能参加。但奢望能参加拳王争霸赛之类那是不切实际的。

一年期，去掉节***日每天训练3小时的拳击手，充其量只能说是一个入门新手。去对阵那些没有经过拳击训练的门外汉来说，也许拳头硬一些，步法身法也许像模像样，甚至取胜的次数多一些，但要说到高手的程度那还差远了。

一般而言，喜欢拳击，在拳馆练习拳击或跟私教学或自己业余学的大有人在，许多早己超过一年期了也没见有多少高手涌现。即使在专业的体育院校或专业的体工队里，专业的拳击队里，按照课时累计或训练的时间累计，达到或超过一年期每天3小时的专项拳击训练时间的人也大有人在，也没见得出了多少拳击高手！说是能出不少拳击好手是可能的，但成为高手就不是那么容易了。

仅仅在1000个小时训练后，即使再刻意的训练后想理所当然地就能成为高手有些一厢情愿，1000小时是远远不够的，更何况还需参加许多次实战及实战比赛磨练的时间。以我看，要成为拳击高手有许多综合因素。首先1000个小时只够用来打基础：用裸拳打帆布硬沙袋以练成拳硬和拳速（内练一口气，外练筋骨皮。力量来自于速度。初练见成效后可见拳面上明显的硬茧及用手指横着去推手背上的皮肉，推到关节处会推不动的，因为此处皮肉骨已练得硬结在一起了！）。然后再用1000个小时综合训练身法步法及综合体能。就这样2000个小时即每天训练6小时一年为期也不能保证能成拳击高手。

如再加上1000个小时重点加强力量训练和对抗训练即3000个小时，一年期每天需训练9小时显然不现实，那就需2至3年。即便这样，也只能说训练的时间和刻意性基本到位。那还有个天大的问题：抗击打能力及训练！高手相博有时各方面都差不多的，就看你的抗击打能力了！这种对与生俱来的生物性方面的弱点的克服和能力的训练更是棘手，是难打保票的训练课目。

至于费用只能根据各地的行情去计算，有的是2—4元/课时;有的是5—6元/课时，实需多少付费课时可自由灵活决定。***如你是体育院校的学生或体工队队员那就不需自已另掏腰包了吧。那应该是包含在学费里或训练经费内。

（文中插图来自头条搜索，侵删）

一千个小时合算一下，一天训练4个小时才250天，一天两个小时才一年多点，高手成不了，但是肯定训练基础不错了，还有看你是跟着什么地方训练的，你很着职业队训练一年多的话，水平肯定算可以的，如果实在业余健身俱乐部的话只能算是水平一般的会员，还有1000个小时根据现在上课的教练水平课时费一般每小时400-500左右，你就知道你花多少钱了！

首先，什么是高手?一个对抗性的运动高手需要各方面的训练。

拳击方面，基本的体能，然后是各种技术动作的熟练，之后是场上实战经验的积累，以及对每个对手的打法的熟悉，抓住他们的破绽。然后就是你个人的发挥水平，以及每次战斗的状态。

以上的各项的训练，可以自己考虑一下一千小时够不够[大笑][大笑][大笑]

街头健身，俄挺能维持20秒是什么水平？

谢谢邀答。街头极限健身不同于健身房里的健身是需要一定力量基础的，俄挺跟三角肌、前臂肌、核心肌群绝对力量有关，这有可能你做100个俯卧撑却不一定能完成俄挺的原因。如果你俄挺能标准的做到坚持20秒，那水平算是中高级的水平了。

我是爱健身的丫啦多，很高兴能分享这个问题。

俄挺是街头健身五大神技之一，也是街健中最难的动作。估计也是大多数徒手健身伙伴的终极目标，目前我正处于学习、解锁俄挺动作中。

因为我一直都是自己在家里面学，也没人教，所以都是参照头条上的健身教学***来学的，此动作难度系数较高，必须要有很扎实的基础力量方可达成。可分为很多步骤来练习：腰间俯卧撑、冲肩、低团、高团、单腿、分腿及并腿训练。

个人认为，俄挺动作能维持20秒绝对是大神级的，同时也希望街健朋友们早日解锁俄挺，在健身路上再创新高！

大神级！

俄挺，超高难度的静态支撑动作。由俯卧撑、体操和杂技而形成的，是全面的复合型力量训练办法，它可以锻炼到腿部以上的大部分肌肉，很受街头爱好者的追捧。

俄挺又被称为街建五大神技，由慢速双力臂；前后水平；顺风旗;单臂新体;俄挺组成。能完成一个神级动作那已经很难得，每个动作都要花很大功夫速去研究学习，通过不断的尝试，耐心的纠正才能完成。我个人觉得俄挺是五大神技难度最高的动作。

俄挺需要要用到手臂、手腕`三角肌、背肌和强大的核心力量，方能完成，缺一不可。每个部位都要花长时间做基础力量。最重要的是对自己下很大的决心。俄挺不是几个月甚至一两年就会练成，时间一长，训练又枯燥，没有看到进步，你就会慢慢放弃，所以一定对自己狠点，磨练意志。哪条成功的路不是孤独的，不言弃不放弃，不忘初心，方得始终。

俄挺需要长时间的努力，惊人的毅力才能慢慢练成，说万中无一都不为过。如果你能练成已然是街建高手了，如果你能坚持20秒，那就是大家膜拜的大神了。

为什么美国有那么多肌肉男？

现在全面健身已经成为了时代潮流，上到六七十岁的老人下到十几岁的学生每天都会抽出时间锻炼身体。如果我们关注健身这个职业的话就会发现欧美人占领了职业健身的制高点，走在欧美的街头上会发现肌肉男非常多。

举例来说美国，我虽然没有去过没过但从电影和奥运会比赛上发现美国人的体型比亚洲人的体型不是强壮了一丁半点，似乎美国男人天生就肌肉发达。

后来就是经过我的研究美国之所以有那么多的肌肉男有这么几部分的关键原因。

美国健身业发达

全球最早出现健身俱乐部的国家美国是其中之一，而且美国已经成为健身行业的领头羊，平均每一个美国男性一天健身2小时，美国的健身房在美国遍地开花，这也就导致美国肌肉男多的原因之一。

基因方面

欧美人的基因普遍比亚洲人的基因在身体这方面比较强大一点，他们就算是不运动或是不健身等他们长到成年了他们的体型看起来也是肌肉多。

饮食方面

美国人的饮食多是垃圾食品或是肉类食品，而且美国人喜欢吃牛肉这种高蛋白食品，而且是当成日常食品来吃，常年下来美国人的身体自然就看起来个个就是肌肉男。

以上所述都是个人拙见，不喜勿喷，谢谢！

到此，以上就是小编对于国外健身房高手训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身房高手训练***的3点解答对大家有用。