健身训练的六个习惯,健身训练的四个要素

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练的六个习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练的六个习惯的解答，让我们一起看看吧。（健身）请问下，我想练就好看的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练的六个习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练的六个习惯的解答，让我们一起看看吧。

1. （健身）请问下，我想练就好看的肩膀。请问隔天练好还是天天练好？
2. 怎么培养孩子爱运动的习惯？

（健身）请问下，我想练就好看的肩膀。请问隔天练好还是天天练好？

如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。

度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。

因为肌肉的生长过程应该是：***---生长----***----生长，如果你不停的***，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的***还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。

如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。

还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。

怎么培养孩子爱运动的习惯？

孩子的性格和习惯来自家庭教育，父母作为孩子第一任老师，决定性格和习惯，很多父母更多地关注孩子的学习成绩而忽视孩子其他方面的培养，比如体育运动，其实运动对孩子非常重要，强健的身体才是成功的基础，没有身体什么都干不了，所以父母一定要关心孩子的体育运动，培养孩子爱运动的习惯。那么如何培养孩子的运动习惯呢？

1.父母想要孩子喜欢运动，首先自己要爱好运动，对孩子起到潜移默化的效果，如果父母是一个懒散的人，怎么能要求孩子去运动。

2.父母要帮助孩子克服心理障碍，比如有的孩子胖，有的孩子身体不灵活，父母要鼓励孩子克服心理障碍，对孩子取得的进步要给予表扬。

3.让孩子根据自己的喜好，选择一二门自己喜欢的运动项目作为孩子的主攻方向。

4.根据孩子的年龄及身体状况，和孩子一起制定运动计划，让孩子养成习惯。

5.让孩子多结交高手，可以进步更快，也能更加热爱运动。

父母们一定要多学习家庭教育方面的知识，侯妈从事教育十几年，你可以点击右上角“关注”， 每天给大家分享教育知识，可以和我互动，有问题欢迎给我私信。

我觉得孩子大多都是喜欢运动的，父母们几乎都为孩子旺盛的精力而发愁，培养孩子爱运动的习惯，我觉得主要是确定运动的方式，以及坚定孩子运动的意志。如果男孩，可以根据他的兴趣报篮球班或者足球班，当然爸爸如果自己也喜欢球类，可以自己带孩子运动如果女孩，可以报舞蹈班或者跆拳道，主要是用一个运动形式释放孩子的精力，并从中学技巧吧！

孩子不爱运动，是没有看到运动的有趣，家长可以给孩子分析一下，并与他一起动起来。比如在家看电视时，看到综艺节目上有跳舞的，可以拉着她的小手一起扭动起来；看到小区的方格小路，可以划剪刀石头布比比谁最快跳到尽头；折个纸飞机，瞅瞅谁飞得更远……

我们家孩子小时候也不爱运动，别人在玩，他就是坐在旁边看，完全没有加入其中的欲望，我们注意到了这情况后，在生活中就注意与他做些带点运动量的小游戏，例如抢球、守龙门、扮演警察抓小偷……只要孩子与自己熟悉的人多互动，胆子大了，在幼儿园里再做这些运动，就没有胆怯或不爱动的表现了。

生活中随处都能做些小运动，家长适当引导一下，四岁的女孩还是很爱跟在大人身边的，放下手中的活，多与孩子互动，亲子沟通到位，定能培养出聪明活泼的娃。

小区里有一个小男孩，一岁多一点，刚学会走路，奶奶一直抱在怀里，不知道是奶奶喜欢抱，还是孩子本身不爱运动，总之，孩子不是特别活跃，每次看到他都是懒洋洋的趴在奶奶的肩上，也很少笑。

一次，遛娃的时候，碰到了这个小男孩。我家妞是女汉子，只要是在小区里玩，就不要妈妈抱着，不会走的时候，她就满小区爬，碰到的人都责备妈咪说，地上太脏为什么让她在地上爬。不过妈咪一直认为爬对小孩的身体发展有好处，所以一向不停别人的劝。所以，妞学会走路后，平衡力特别好。

反观小男孩，学爬的时候被奶奶限制了。当学会走路后，也就习惯奶奶抱着了，奶奶也乐于抱着自己的孙子。

有人说，这是性格的原因，我家妞天生爱动。其实不是这样的，很多时候，当爷爷带她出去玩的时候，她都是被爷爷抱着，为什么？因为爷爷嫌麻烦，抱着相对轻松一点，不用跟着妞满小区跑。

所以，妞很多时候不愿意爷爷抱着出去，因为不自由，限制了她的发展。

说了这么多，其实就一句话：孩子是否爱运动，跟父母的养育方式有很大关系。

爸爸妈妈经常带孩子出去运动，那么孩子天生运动能力就比较好，不要担心孩子有这那的危险。不会的，孩子一个个都是机灵鬼，他们知道如何保护自己，家长只要遵循孩子自身的发展就可以了！

到此，以上就是小编对于健身训练的六个习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练的六个习惯的2点解答对大家有用。