健身房篮球训练力量大,健身房篮球训练力量大吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房篮球训练力量大的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房篮球训练力量大的解答，让我们一起看看吧。为什么篮球打完气重了许多？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房篮球训练力量大的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房篮球训练力量大的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么篮球打完气重了许多？
2. 篮球需要哪些力量训练？
3. nba中的球员力量训练多吗？

为什么篮球打完气重了许多？

嗯，应该不是篮球重了，而是篮球不好拿了。

实际上空气确实是有质量的，你打气的过程中，也确实可以视为给球体内的空气进行压缩。但是篮球的体积是比较小的，这个压缩进去的空气重量，如果用精密仪器测量，重量确实有增加，篮球也确实会变重了，但是这个基本可以忽略不计。

那为什么你会有篮球变重了点的感觉呢，这是因为篮球未打气的之前，球体是憋的，手指好发力，拿起不费劲。等篮球打满气了，球体爆饱满，手指没有受力点，不好拿，只能用更大的力气托举起来，所以感觉费力，变重了。

篮球需要哪些力量训练？

1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种***做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。

2、发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。

3、发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。

4、力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。

nba中的球员力量训练多吗？

我也就不发照片了 卡尔马龙一肘子把海军上将打昏觉了几分钟的人 本华莱士单扛奥尼尔的人 勒布朗詹姆斯 等等都是肌肉怪人 人在休赛期力量训练根本不会停 篮球这种身体接触频繁的运动没有能对抗的身体你有多好的技术也发挥不出来啊 人轻轻碰你一下你就飞了 还打什么球呢。

篮球是讲求对抗的运动，力量是篮球运动员吃饭的基本功，NBA是最好的篮球联赛，对力量对抗的要求更高，所以每个NBA球员都要进行大量的力量训练！除非你不想在联盟立脚！

NBA球员力量有多强？詹姆斯轻松扛轮胎，场上对抗如钢板相撞！

提起NBA球员，我们率先想到的就是人高马大，力能扛鼎。NBA是巨人们的舞台，也是大力士们的天下，这个群体人员的力量可以说是世界上最好的之一，相比于那些健身运动者们，篮球运动员可能没有完美的肌肉线条，但他们的全身力量、核心力量都是难以想象的，那么篮球运动员的力量强大体现在哪里，他们是如何训练自己的力量的？

说起力量，我们就不得不提当今联盟第一人勒布朗·詹姆斯，巅峰时候的他就如同一个钢铁战士，没有人能够拦住他的突破，这主要是因为他身体的肌肉力量和爆发力非常强，瞬间的启动与防守者对抗能够将其撞开。而当年的MVP罗斯是后卫中力量最强的典型，他拥有史上最强的变向爆发力，即在运球突然加速变向时腿部和脚步所爆发出的力量，能够使全身更具速度和冲击力。

除了这些显而易见的超强力量，NBA球员的腰腹力量和核心力量也都相当出色。后仰跳投是科比和乔丹的成名绝技，在面对防守人时转身或翻身后仰来躲避防守者的封盖，然后在空中保持住身体重心完成投篮。这一动作需要有极强的腰腹力量，才能保持身体在空中不失去重心，在完成拉杆上篮，硬扛防守者的上篮时则需要全身的核心力量，才能保证在对抗时身体不失去平衡。

如果让普通人去NBA打球，不要说完成什么技术动作，被队友撞一下都有可能会被担架抬下场，NBA的内线相互卡位时，会有一种金属相撞般的闷响，说他们是钢铁之躯毫不为过。那么NBA球员是如何训练自己的力量的？所有的NBA球员都会根据自身制定训练计划，对于身体的每个部位都会***取不同的方式进行针对训练，拥有足够的力量是立足NBA的最重要基础。

现役篮坛第一人詹姆斯的训练方式异于常人，他戴着25斤重的金链子进行体能训练，扛着卡车轮胎行走来训练上肢力量。邓肯、格里芬为了增强力量，加强在内线的对抗进行拳击训练，另外所有球员都会常年在健身房中进行举杠铃、腿部负重等一系列日常力量训练，想要保持力量，就要保持训练的延续性，几天不练就行不通了。

除了推胸、拉背和推肩这些常规的训练方式，想要增强核心力量，让自己的力量更好的运用在比赛中，NBA球员还要进行很多复杂的多方式训练。例如颈后负重深蹲，悬垂提拉、直腿硬拉等举重方式，这些都是要走拥有一定力量的基础上才能训练的，有利于增强爆发力，普通人想要做的话一定要谨慎，从最基本的力量训练开始。

到此，以上就是小编对于健身房篮球训练力量大的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房篮球训练力量大的3点解答对大家有用。