健身训练会影响月经吗吗,健身锻炼会影响月经吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练会影响月经吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练会影响月经吗吗的解答，让我们一起看看吧。来月经可以去健身房锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练会影响月经吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练会影响月经吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 来月经可以去健身房锻炼吗？
2. 月经期间可以健身吗？
3. 月经来了可以去健身房健身吗？
4. 来大姨妈可以健身吗？
5. 女生健身为什么有的会影响月经？怎么预防？

来月经可以去健身房锻炼吗？

不要去了，来月经的时候最好不要去健身房里锻炼了，因为月经期间不可以做过大的一些运动量， 一是容易引起月经量过多或者是过少。

第二也是害怕在健身房里 过量的运动引起侧漏会比较尴尬。

        不可以，月经期间应避免过量剧烈运动，所以不适合去健身房锻炼。月经期间应健康饮食，不要吃生冷辛辣食物，注意休息，让身体调整到好的状态。

可以的。在来大姨妈的时候是可以去健身房的，不过健身房的健身器械相对比较多，有一些在经期的时候就不可以用，在来大姨妈的时候去健身房可以在跑步机上走路，但是也不要跑步，这样对身体才不会造成伤害。

因为来大姨妈的时候，本身机体抵抗力是下降的，免疫力也是下降的，在日常生活中是不可以做剧烈运动的，所以只在跑步机上走路就可以了。

可以去，只是锻炼的时候，要选择合适的项目和力度。

正在来大姨妈的女性尽量选择舒缓的运动项目，可以到室外散散步，或者是在室内练瑜伽，都能在保证健康的前提下锻炼身体。

即便是舒缓的运动方式，来大姨妈的女性也要注意运动量，避免过量运动加重经期不适。

能！可以做些舒缓的运动。

女人在经期去健身房,运动要舒缓，运动量不要太大,也不要过于劳累,以免影响正常月经。具体地说,可以举哑铃;可以在跑步机上跑步,但要注意速度不能太快,可以是慢跑或散步;可以做瑜伽,伸展四肢;可以选择轻的球类运动,比如打乒乓球;也可以做广播体操,但幅度不能太大。

月经期间可以健身吗？

月经期间尽量的不要健身，如果是实在想运动可以选择瑜伽等轻氧运动的方法，在月经期间身体是比较虚弱的，这个时候大量的运动健身会造成月经量过多或者小腹疼痛的可能，还是应该多注意休息，可以等月经完了以后三天左右再进行适量的运动，经期注意保暖。

月经来了可以去健身房健身吗？

能！可以做些舒缓的运动。

女人在经期去健身房,运动要舒缓，运动量不要太大,也不要过于劳累,以免影响正常月经。具体地说,可以举哑铃;可以在跑步机上跑步,但要注意速度不能太快,可以是慢跑或散步;可以做瑜伽,伸展四肢;可以选择轻的球类运动,比如打乒乓球;也可以做广播体操,但幅度不能太大。要注意运动时间不宜过长,每次半小时为宜。

来大姨妈可以健身吗？

月经期间可以健身，但是只能做一些舒缓的运动，不能过于剧烈的运动，月经量不是很多的情况下，可以做一些体操，或者是做一些瑜伽动作，不要打篮球、排球，月经量多的情况下尽量休息，经期一定要低盐饮食，不要吃生冷和过于***性的食物。

女生健身为什么有的会影响月经？怎么预防？

分享自己2018年的真实经历
2017年7月开始健身减肥，配合饮食，大概3个月就瘦了20斤，期间确实吃很少，后期还***用了哥本哈根减肥法
为了下50kg的魔咒，又极端生酮法（戒主食）
结果导致体重是下降了，但是整个人开始脱发，脸色蜡黄，最后月经也离家出走，大概6个月才有一次，当时体脂率是21%，还没有达到过低的体脂率导致月经失调的指数
后来恢复正常饮食，该吃吃该喝喝加上调理后恢复正常（持续了快1年）
到2019年12月体重也飙升到了118斤
然后从2020年4月中旬开始，进入又一轮减肥模式，因为吸取了先前的经验，所以这一轮减脂的时候，饮食上并没有完全避开主食，而是***取了以粗粮替代精制米面，并且控制主食摄入比例的模式，配合每天30分钟无氧➕30分钟有氧训练，姨妈期的时候前2天会注意休息，第三天开始会安排一些瑜伽类的课程训练
2.5个月时间，体重下降12斤，体脂率目前17.7%，月经也很正常
个人经历感觉在体脂率18以上，如果健身导致月经失调的话，很可能与训练过度以及饮食安排有一定关系
希望对你有所帮助

到此，以上就是小编对于健身训练会影响月经吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练会影响月经吗吗的5点解答对大家有用。