什么时间训练最健身好,什么时间训练最健身好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间训练最健身好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时间训练最健身好的解答，让我们一起看看吧。每天最佳锻练的时候，是什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间训练最健身好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时间训练最健身好的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天最佳锻练的时候，是什么时候？
2. 健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？

每天最佳锻练的时候，是什么时候？

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

中文名

最佳运动时间

外文名

Optimal exercise time

早锻炼

可降低血糖

早晨时段

晨起至早餐前5：30—6:30

你好！

我认为每天锻炼的最佳时间是早上8点或晚上7点左右，早上是一天的开始，身体处于最佳状态，这个时间段锻炼身体最佳，其次就是晚上7点左右，事实证明，睡觉前锻炼身体有助于更好的睡眠。

这是我多年总结出来的经验，仅供参考，谢谢！

一个人的锻炼，并不是刻意安排时间，要到健身埸所去锻炼，而是根据不同年龄和工作性质，注重躯体运动。有名人说，如果你没有时间做运动，在办公室不座椅子，蹲下办公也是锻炼运动，适合自己的而且感悟很舒服，这就是最好的锻炼身体方式。

锻炼能使人身体强健，可以预防少生病，健康放在第一位，有钱也没有一个好身体、好体魄强，有钱没时间去发。所以人们提倡运动。

锻炼身体也得选择恰当点，一是自己要有时间，大家工作都很忙，抽不出多余的空间去。二是找好地方，安静无噪声无喧哗。

最佳理想时间是早上六点左右空气新鲜，人们睡了一晚上，一晚上身体不活动，身体僵硬，自然而然的去活动一下身体。正好早上起早一点既不耽误上班也能锻炼身体。晨练是最好方式。

晨练时间不要早于6点。但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。

你好，我是农村小艳子，很荣幸和大家一起来回答你这个问题，关于你说什么时候锻炼，是最佳时候，那今天我就录制一段视频来给你解答一下，希望对你有所帮助。

健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？

我个人觉得，对于新手来说这不是个必须明确的问题。

先看你如何定义健身新手，有的人觉得锻炼一周为新手，有的人锻炼一两年了都还说自己是新手。在我看来我们绝大多人群也不是以专业健美竞技比赛为目的，主要还是通过健身让自身更健康形体好看些。新手期一般为1-3个月左右，把各项动作做到相对标准，能感觉到你要锻炼的那部位肌肉发力就可以了。

一周锻炼时间在保证你不耽误工作学习及正常生活的情况下，都是没有问题的，这些因人而异。

怎么讲呢，我们每个人的条件不同，包括身体素质条件与生活工作时间是否宽松的条件。如果你身体素质非常棒，精力充沛而且每天闲暇时间比较多，比如早8晚5工作制，下班应酬少，你就可以一周五天为自己锻炼计划。如果你身体比较瘦弱或过于肥胖，虽然时间充足我也建议你一开始先以锻炼一天休息一天为好，如果强度过大容易受伤影响日常生活。经过一个月对健身各动作比较熟悉身体适应后再加强一周训练时间及训练强度。当然如果你平时业余时间很少，甚至常常熬夜工作，建议还是减少每周锻炼数次、强度及时间，确保身体休息充足，要不然你熬夜工作，白天休息时间还少，又要常常去健身房做高强度锻炼，对身体是一种伤害不说，你每天打不起精神迷迷糊糊的在，在锻炼与工作中非常容易出现意外。

我本人78年的，身高178体重81，健身十多年，现在养生式健康健身，不上太重损耗身体的重量。

可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。

当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。

健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

到此，以上就是小编对于什么时间训练最健身好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时间训练最健身好的2点解答对大家有用。