健身训练状态很差为啥不瘦,健身训练状态很差为啥不瘦呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练状态很差为啥不瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练状态很差为啥不瘦的解答，让我们一起看看吧。每天骑室内动感单车...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练状态很差为啥不瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练状态很差为啥不瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天骑室内动感单车都四个月了,为什么就不瘦呢？
2. 为什么在健身房坚持锻炼2个月，体重一斤未减？
3. 为什么有些人坚持健身却还是瘦不下来？

每天骑室内动感单车都四个月了,为什么就不瘦呢？

我猜可能你没有给自己制定一套规范的健身计划吧。我之前骑行动感单车也没有章法，后来在杨恒洱博客里面看到了很多动感单车的健身指南相关内容，对我制订自己的减肥廋身***很有帮助，练习了2个月效果明显。众所周知，运动量、频率和强度是运动的三原则。依照我的经验来看，很简单，就是按照科学、规范、正确的骑行习惯，你坚持练习2-3个月就可以看到明显减肥效果。

为什么在健身房坚持锻炼2个月，体重一斤未减？

你的身体重量没有变化但是身体内部的肌肉却增加了

如果你是男性这样的更加明显如果你是女性的话这也很重要

你看那些全身是肌肉的人为什么比那些都是肥肉的人要健美

这是由于，单位重量的肌肉体积是肥肉的3分之一

所以多点肌肉你就瘦了而不是重量的减小

运动后瘦不下来的原因：

1.运动量不够

在运动刚开始，我们运动消耗的是体内的能量，而不是脂肪，只有运动20分钟以上，身体才会开始慢慢的消耗脂肪。所以要想减肥，运动时间至少要保持在40分钟以上。

2.吃大量碳水化合物、高热量的食物或喝大量饮料

面食，米饭，烧烤、油炸食品等等含有大量的热量，如果吃过多不仅不能减肥，还会增肥。饮料中含有大量的糖，不仅不会被人体直接吸收，而且阻碍人体的新陈代谢。导致体重无法下降。

减重的方法：

1.坚持+有氧运动

许多人去健身房运动减肥，在刚开始的时候还兴致勃勃，随着一段时间后没有明显的效果就放弃了，其实这是不正确的，通过运动减肥，本就是一个漫长的过程，必须要坚持运动和饮食，当你坚持的久了，自然而然就看到体重的变化。减肥的时候应该多做有氧运动，才会燃脂，塑形是无氧运动，撸铁。

2.多吃高纤维类、高蛋白食物。

在运动期间，我们要多吃蔬菜，水果，鸡蛋、鸡肉、牛肉等食物，少吃碳水化合物，这样通过饮食的控制，也会起到减脂的效果，从而降低。

健身不要过分纠结体重，应该是看体脂，两个人体重一样体脂不同看起来的感觉其实是一胖一瘦，体脂就是你身体里脂肪的重量处以你的体重的比例，一般来说如果是新手健身想要看到效果需要要半年左右，即便你努力健身也得四五个月。相同的体重，如果肌肉量增加了，脂肪减少了就说明减肥是成功的，如果体重反而增加了但是肌肉也增加了也属于正常，一般对新手来说不要过分纠结体重，如果体重和健身前差不多但感觉身体轻盈了，肉紧实了就说明健身有效果，反之可能是又胖了，健身需要长期的坚持，从一个正常体型练成全身肌肉短的也得几年，长的可能要十几年，关键是不放弃，加油💪

为什么有些人坚持健身却还是瘦不下来？

因为很多人做运动的时候和平时日常生活一样，只是身体各部位上下振动，所以瘦不下来或减肥不明显。要想减肥效果显著，必须使身体各部位横向或非纵向运动。比如甩开两臂大步走，双肩要往前怂。

坚持健身还是瘦不下来？

我的理解是：虽然他（她）坚持健身，但并不等于经常性健身。理由是：两天打网、两天晒网，当然瘦不下来。其次虽然经常性健身，但健身的方法不对，也是达不到瘦身的效果。再者如果在健身的同时，饮食的输入量照样的是：有增无减、控制不住自己的嘴也是不行的。当然控制饮食，并不是一谓的少吃少喝，而是要有科学的饮食搭配，注重营养元素之间的比例。

有了正确健身方法，但没有一个专业瘦身教练和[_a***_]的指导，也是不行的；因为你缺少这方面的知识。但我们不能盲目的瘦身，有的虽然瘦下来了，但身体也垮下来了，这就是人们常说的瘦身过度，这样的瘦身也是不行的。

总之，只有科学的健身方法；合理的饮食；专业的教练和营养师的指导，持致一恒的精神，才能达到合理的瘦身，使自己美起来。

到此，以上就是小编对于健身训练状态很差为啥不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练状态很差为啥不瘦的3点解答对大家有用。