工作时的健身训练方法,工作时的健身训练方法有哪些
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作时的健身训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍工作时的健身训练方法的解答，让我们一起看看吧。健身房的员工是干什么的？请... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作时的健身训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍工作时的健身训练方法的解答，让我们一起看看吧。
健身房的员工是干什么的？
健身房的销售专员也叫健身会籍顾问，不仅是健身中心的销售人员．更是健身中心的服务人员，在实际的工作中该岗位是销售与服务并重的，健身会籍顾问的工作用专业的视角去帮助客户提供专业性健身服务，是重视专业度与高质量服务的销售工作。 健身房的销售专员主要工作有以下几点。
1、外部市场拓展。包括派单和直接拜访顾客，以及举行线下的活动，主要是瑜伽户外、健身操等，拓展业务 让更多的人加入健身俱乐部。拓展过程中有良好的形象和礼仪，能向顾客传播健康理念，能推广和维护公司品牌的形象。
2、跟进顾客，邀约成功后能做到继续跟进，向顾客传输健身意识、公司品牌、优势等信息，为会员和潜在会员提供优质顾客服务。
3、签单。熟悉公司制定的销售制度。熟悉协议书的规范填写
4、邀约顾客和内场维护，能主动收集、整理顾客资料并联系约访，接待来访顾客时能礼貌熟练地介绍俱乐部情况。
5、顾客维护，定时致电或拜访会员，表达问候的同时能从专业角度帮助顾客解决一些健身问题
6、熟练掌握各种健身器材的使用，配合销售主管完成月季的销售目标，负责会员的人身安全以及锻炼安全、环境等进行日常跟进。
请问健身大神们：每周健身按胸、背、腿、肩、手臂这样的顺序合理吗？为什么？
胸、三头；背、二头；腿；二头三头；肩可以两天就练一次，前中后束合理分配，不一定一次训练中把前中后束都练了。练一段时间换些动作，训练计划也可以换，练够了，吃和休息要跟上。
每周健身按胸，背，腿，肩，手臂这样的顺序合理吗？
健康苦行僧，开讲啦！
这样的顺序并不合理，胸，背，腿，肩的顺序将很多的高耗能，对身体要求较高的训练安排得过于集中了，我个人建议：胸—背—肩部—手臂—腿部—两天的休息日，这样的安排更为合理。
小肌群不适合在一周中较为靠前的位置进行锻炼，手臂一定是要在胸背肩后面的，这点安排是比较合理的，胸背肩都需要手臂作为***，所以这部分的力量状态得处于最佳（至少在你锻炼胸背肩前是这样）。
肩部也得处于胸背锻炼的后面开启训练，不然肩部受伤，哑铃划船，卧推等都会受到影响，尤其是对于那些喜欢通过引体向上练背的朋友来说，这点很重要。
要知道在双肩收紧类的动作中，保护肩部的意义有多重大，若之前没有较好的肌肉力量保护关节和韧带，情况就会很危险。
高耗能的训练有胸肌，背部肌群，腿部肌肉的训练，而将这三者完全安排在一起，是对自身不负责任的体现，如果你觉得自己天赋异禀，那我也无法发表与你相左的意见。
所以要在其中安排一次手臂的训练，这样能够尽可能给身体更多的恢复时间，不然高耗能的项目集中在几天完成，把气力用光了，那么身体就会容易受伤，影响之后的训练。
1：先力量训练后有氧训练，力量训练能够帮助消耗身体的糖原储备，这样你能够更简单地调动脂肪，帮助提高自身的燃脂效率。
首先没有任何一种训练方式是固定的！这要看个人处于什么阶段！如果是刚入门，那可以分上半身，下半身训练！也可以是前半身，后半身训练！有了一定的基础可以开始分化训练！至于每天练什么位置看个人习惯来安排就好！但重要一点就是前期不可急于求成！稳固的基础才能在健身路上走的更久！纯属个人意见，切身体会！
我不是大神所以不长篇大论，说点干货。
1.把推和拉分开训练 例如胸和背 连续两天推的话 状态会不好 影响训练质量。这是基础
2.训练***因人而异，同一个部位48小时肌肉休息足够了。狠一点24小时也行。比如你肩弱一点 可以比其他部位每周多练一次理解的话看第三点。
3.胸肩背腿手臂核心循环的话 叫五分法。5天基本一个循环。适合接触健身1-2年的新手。按照推和拉来分可以叫三分法，一天推 一天拉 一天腿和核心。3天一个循环。强度比较高，适合3-5年或者专业健身的人群。还有更残酷的二分法。按照上半身和下半身来分，2天一个循环。保持强度的话算是魔鬼训练，没有适合人群，完全需要对健身无尽的热爱和毅力支撑。
健身***要根据你目前的身型和训练基础而定，不是每个部位连续练一遍就完成健身了，在训练过程中发力不同、使用器械习惯不同，也会有比较薄弱的部位，我们健身最终是追求整体的协调，所以如何根据薄弱部位调整***也是需要考虑在内的。
建议:复合动作为主
最初阶段不用将健身部位分得太详细，有些小肌肉群对于整体的塑形效果影响并不大，此时主要针对训练胸、肩、背、腿整体的轮廓，而这些大肌群里面涉及到的小肌肉群以及手臂、[_a***_]这些部位也会参与其中，暂时可以不必进行孤立训练。
还有一种情况是体脂率，如果体脂率需要进一步来降低的话就需要安排有氧训练或者徒手训练，来增加热量的消耗，可以将有氧单独安排一天，同时也可以使肌肉有休息的时间，一周2-3次（根据体脂率情况）;也可以安排在力量训练之后进行30分钟有氧训练（不必每天都如此）。
比如:
平板上斜杠铃卧推3-5组，10-15RM
平板哑铃卧推3-5组，10-15RM
站姿杠铃推举3-5组，10-15RM
站姿哑铃侧平举3-5组，10-15RM
本人想买辆自行车骑行上下班，顺便锻炼身体，来回20公里，500到2000之间，有什么推荐的？
单程10公里路程，上下班通勤骑自行车正好，是一项绿色、低碳和环保的出行方式。建议选择一辆山地车，平路坡路都能适应，越野性能良好，而且骑行平稳舒适。
这里推荐一款美利达公爵300。2021款美利达公爵300，价格在2000元左右，27速变速，有灰黑色、红色、茉莉白色和暗黑色四种颜色供你选择，铝合金车架、带有肩控锁死功能的油压避震前叉、禧玛诺入门级变速套件，刹车系统为禧玛诺M315液压碟刹。轮径为传统的26英寸。对于低强度的上下班通勤、休闲健身和一般长途骑行来说，完全可以胜任。
之所以推荐这款山地车，是因为我的第一辆山地车就是美利达公爵300，感觉骑起来得心应手，质量挺不错。
想买自行车上下班，来回20公里，想买辆自行车，500-2000元之间，有什么推荐？
来回20公里，单程就是10公里，10公里骑自行车大约50分钟左右，骑什么自行车都行，300、500、800元的都行。如果你愿意骑共享单车，每个月10元钱左右，也行，都很方便！
单程10公里的上下班，路程真的不算远。排除刮风下雨天，骑单车上下班真的是又环保、又锻炼身体。
2003年时，我在谷水街市场上班，单程9公里，每天早上我都是提前一个小时出门，骑着我的普通自行车，大约40分钟后到单位。中午11点30分下班，骑车再回家，12：15分左右到家。下午1点半出门，2点15分到家。骑自了两个月，体重减了10斤，真的是又锻炼身体、又减肥。但是遇到刮风下雨天就遭罪了，只觉得路真长，再也骑不到家。
单位同事柳师傅，家住老城区，单程上班8公里，人家办了张共享单车卡，每个月10元钱。正常时候就骑共享单车上下班，遇到刮风下雨天就乘坐公交车。共享单车也挺方便，不用维护、也不用担心丢车子。
单位同事小董，花3000元买了辆自行车，天天骑着上下班。在单位时自车行推到办公室，到家时自行车搬到四楼（他家住四楼）。有时相约中午出去吃饭，他老怕自车车丢了，用好几把大锁与别人的车子锁在一起，最后还是在健身房门口丢了。
单程上班10公里的路程，属于比较近。
如果你工作生活区域是“市区”，那你随便买个自行车都行。
如果你工作生活区域有很多“共享单车”，那你骑共享单车也不错，天气好了骑共享单车，天气不好就乘坐公交车，你还不会担心丢车子，多方便！
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