篮球健身房训练上肢爆发,篮球健身房训练爆发力

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健身房训练上肢爆发的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球健身房训练上肢爆发的解答，让我们一起看看吧。为何篮球运动员力气大？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健身房训练上肢爆发的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球健身房训练上肢爆发的解答，让我们一起看看吧。

1. 为何篮球运动员力气大？
2. 我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的计划？
3. 拳击手的肌肉是怎么练出来的，具体怎么练？

为何篮球运动员力气大？

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作，有时候会有一些让人目瞪口呆，匪夷所思的进球。当然，核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮，但是运动能力很差，主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉，单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大，有时候还会影响手感。

之后就是肩膀，膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要，我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人，然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的平衡，强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

因为力气大打球出奇迹。运球如果球的速度不够快在过人的时候很容易被抢断，想要篮球速度够快，就需要更大的力气，职业的球员会大力运球的同时身体前倾，缩短手掌和地面的距离让球速更快，可以清楚的发现职业球员和路人很大的区别就在于运球。

力量可以控制球的回弹速度快慢 回弹速度快的好处在于 大力运球一下紧接着下一个运球动作 过掉对手的成功率更高。

大力运球提高球、手、地的接触速度，从而更好的完成传球、变向、转身等持球动作，另外是防止切球的好办法。野球场大多运球无力，导致很多持球动作没有力量。大力运球还能比较流畅，球感和肢体协调力肯定是不错的。

我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的计划？

　　打篮球如果要练习爆发力，需要作如下的几件事情：　　

1、练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。　　

2、练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的爆发力，除了力量之外，最重要的还是有强劲的弹跳力，如nba的德里克罗斯，内特罗宾逊等等都是弹跳变态的家伙，这些人的爆发力十足有一半的原因归功于弹跳。　　

3、爆发力还是要有一定的技巧，比如在篮下充分利用对抗，找到空间后利用爆发力可以达到事半功倍的效果。　　总体而言，打篮球练习爆发力，力量和弹跳是最关键的，这也是所谓的天赋吧。

拳击手的肌肉是怎么练出来的，具体怎么练？

你问的问题有问题、拳手是打拳的，拳击手在维持要打的体重级别正常训练就好，除了增体重打大级别的比赛以外，不会刻意去练肌肉，对肌肉没有线条上的要求，只对肌肉耐力和爆发力有很高的要求，因为拳手需要的是身体的灵活性和对身体掌控能力，也就是功能性的东西，它需要的是击倒对方。哪怕身材矮小也能打出恐怖的穿透力。力量练多了增长力量的同时肌肉纬度和体重也会增加，不利于拳手所打级别的自身优势。降体重又是件痛苦的事，所以拳手肌肉大多通过爆发训练练出来的，但据我所知我们国内的一线拳手一个星期最多练2次大重量的力量训练，一般拳手肌肉都是流线型的，很难练出健美型的肌肉，因为有氧占到70%甚至更多。拳手是打拳的你让他练肌肉？当然打拳和健体两个不同的领域也是密不可分的。我建议你多去练脑，别再问这么没有营养的问题了！

到此，以上就是小编对于篮球健身房训练上肢爆发的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球健身房训练上肢爆发的3点解答对大家有用。