训练日记健身房跑步,训练日记健身房跑步怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练日记健身房跑步的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练日记健身房跑步的解答，让我们一起看看吧。

1. 苏炳添训练时的描写？
2. 儿童跑步运动扭伤脚踝的日记超长的曰记？
3. 日记上体育课20个字？

苏炳添训练时的描写？

2018年，不算是世界田径大年，但绝对算是中国田径的大年。

从9秒***到9秒91，仅仅4天时间，谢震业和苏炳添连续两次刷新了黄种人的百米极限。

而在苏炳添一次次改写着纪录的背后，是这位29岁的“老将”不断严苛训练，并且不断改进技术的执着精神。

苏炳添每天在2个多小时的训练里，会要求自己把每一个动作都做到最标准，要求自己从踝关节到髌腰肌进行协调的发力，包括负重半蹲、跳栏、负重直腿摆动跑......反复练习起跑，途中跑，加速跑，冲刺，一遍遍的从起点到终点，无限重复，日复一日，从不间断。

苏炳添说：“以前就知道蹲地、鸣枪、起跑、按部就班，练着练着就发现其实技术还是挺关键的，会有针对性的训练计划，才能达到另外一个更好的阶段。”

力量训练

想要跑得更快，健身时肌肉要怎么练？苏炳添会把每天的训练分为热身、力量与耐力训练、拉伸放松三个部分，力量训练***用间歇训练的方法，不断提升自己的心肺功能和肌耐力，耐力训练通过“短距离、多组数、短间歇”的跑步训练来实现，训练完后还要做好拉伸放松，为下一次训练做好准备。

苏炳添为了让身体状态保持最佳，他的日常生活非常规律，每天早上7点按时起床，晚上11点准时睡觉，每天还坚持写训练日记，记录每天的训练细节，接下来应该怎么练，应该注意些什么等等。

四、想要跑得快，肌肉该如何训练？

跑步的速度与爆发力对肌肉有着严苛的要求，都需要核心力量与肌肉耐力的加持。短跑的起跑非常重要，是踏频的关键。苏炳添的优势是起跑衔接出色、步频快。

想要跑得更快，健身时肌肉要怎么练？短跑不仅仅是要锻炼下肢力量，还要锻炼全身肌肉，腰腹核心力量。下肢剧烈发力的时候，上肢要配合相应的摆臂力量，而腰腹核心力量能在加速跑时维持全身平衡。

儿童跑步运动扭伤脚踝的日记超长的曰记？

　　今天，我的左脚扭到了。

那种滋味真不好受，如果你放下左脚来走路，就是百般的疼痛。现在有什么办法呢？那就是把左脚放在自己的右脚旁，使劲力气地跳了！唉，我的脚可真痛，走到一半就累了，后面还有一个沉重的书包呢！这更是麻烦了。还好半路有宝珠来到我身旁扶我，不然我可真是受不了了。连早操都不可以去了，只好待在教室里望着窗外的他们，那种感觉真别扭。别说这个，就是连上个厕所都麻烦了！唉，都是这脚，这么不乖，还故意受伤，让我替他承担这个任务。　　脚扭的滋味很不好受哦！所以你们一定要注意自己的脚，不然如果你的脚被扭到了，那就真的很不好哦！

日记上体育课20个字？

今天上体育课，天气非常炎热，我们在操场跑步时，同学们个个汗流浃背、气喘吁吁，但是我们还是马不停蹄地跑着。

突然前面的同学不跑了，我连忙来了个“急刹车”。我伸过身子上前看了看，原来是我的好朋友周宸彰，是他的脚被河边的枯树枝绊倒了，表面的皮擦破了，幸好没流血。大家七嘴八舌地讨论着该怎么办?我和几位同学立马将周宸彰扶到了医务室里，让他坐下来休息，等待医务老师给他处理伤口。回到操场，我把这件事告诉了体育老师，我就去继续跑步了。

今天我做了一件帮助同学的小事，我心里感到很开心。大家以后要注意安全，保护好自己。

到此，以上就是小编对于训练日记健身房跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练日记健身房跑步的3点解答对大家有用。