均衡营养健康饮食***,均衡营养健康饮食***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于均衡营养健康饮食视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍均衡营养健康饮食视频的解答，让我们一起看看吧。请问有没有既减脂又营养美味...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于均衡营养健康饮食视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍均衡营养健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
2. 女生的哪些常识可能是男生不知道的？
3. 要回农村了，拍些什么vlog内容好？怎么拍摄？
4. 现在不能出门、外卖也进不来，有哪些简单、好做且健康的食谱推荐？

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？

你好，很高兴回答你的问题，我也是从一位胖妈减下来的，减肥不但要注意饮食，更要坚持运动。我曾经用了8周时间从112斤减到90斤以下。

下面介绍我的食谱和一些运动

早餐：一杯脱脂奶、2个鸡蛋白、200克主食是指净重（红薯、玉米、山药或土豆）或40克无糖麦片、100克无油蔬菜（黄瓜、西红柿或其他水煮菜）

午餐：100克主食、100克肉类（鸡胸肉、鱼或虾（清蒸））250克蔬菜，5克食用油。

晚餐：100克肉类（鸡胸肉、鱼或虾（清蒸））、250克蔬菜。

以上的主食偶然也可以用杂粮粥代替，100克肉类也可以用五个鸡蛋白代替。

我是运动了一个月后从112减到100斤以下时，每天上午10-12点直接可以吃200克水果。

除了饮食，每天坚持运动1小时，从开始快走1小时到后来的跑1小时，风雨无阻，同时还练习一些减局部的动作卷腹、靠墙蹲、平板支撑等动作。

就这样坚持了8周我就从112瘦到88斤了，最后的饮食慢慢恢复到正常，每餐吃到七分饱，不贪嘴，高热量的东西偶然也会吃点，我这么快瘦下来我闺蜜的功劳最大，她特别爱好健美，她把自己和她老公减下来后，也帮我减下来了，我减肥期间天天向她打卡一天三餐和运动量。我从孩子一岁半瘦下来到现在孩子四岁多了，我的体重一直在90斤左右，不会超过92斤，正常吃饭，不过我已经养成了爱运动的习惯，主要条件允许我都会每天跑步1小时。希望我的亲身经历能帮助想减肥的小伙伴。

下面是我最近的运动量

我是谱食物语，非常荣幸回答您的问题。我认为当然有即减肥又营养美味的晚餐，但这个答案都是比较主观的，不过，下面的2道菜谱，我觉得非常的美味和营养。

番茄金针菇：

做法：

1）番茄去皮，切小丁，番茄去皮炒肥肠美味。

2）热油热锅，炒香蒜和葱碎，放入番茄炒透，加入适量水，盖上盖子煮3分钟左右。

3）加入金针菇和杂蔬翻炒，盖上盖子煮3分钟左右。

洋葱炒牛肉片：

做法：

1）洋切切丝

2）牛肉片用盐、味淋、生抽、黑胡椒、鱼露、蛋清、淀粉腌制15分钟

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？

你好，我是爱做饭的丹

很高兴回答您的问题。

要想减肥肯定不是靠单一的做法，应该是运动加合理膳食。这里指的合理膳食是要少油、少盐、少糖，多摄入高纤维的蔬菜水果。

我老公两个月的时间减了31斤，他的运动量非常大，再加上我给他制定的一日三餐，所以效果比较明显。

早餐：

1、全麦面包两片

2、一个烤红薯或半个玉米

3、一个白煮蛋

4、蔬菜沙拉（不放沙拉酱，放一点醋少许盐）

减肥是一直常挂嘴边的话题，但大多数人一直都在减肥的路上，付出了行动，但没有毅力，心总是摇摆不定，看到美食，总会说，吃饱了再减肥，没有力气怎么减肥。

对于减肥是七分吃三分运动才能有效的瘦下来，而且不会反弹。

吃要吃对食物，还要合理安排一日三餐，像早上起来刷牙洗脸后，不管是一年四季都要先喝300毫升的温开水，特别对于减肥的人来说尤其重要，能够有效的洗刷肠道，帮助消化，防止便秘。

早餐建议在8点钟之前解决，可以喝些脱脂牛奶，无糖全麦面包，小土豆，鸡蛋，无糖杂粮豆浆，水煮青菜，红薯，小米粥等，营养丰富又减脂。

减肥的人千万要记住，如果下定决心减肥，早餐一定要吃，不吃早餐，今天一天的努力都会白费，长时间不吃早餐，你瘦下去的也许很快，但不是真正的减脂肪，而是不健康的减肥方法，最终导致会反弹又会[_a***_]松弛，抵抗力也会越来越差。

中餐建议在12点30分之前解决，可以吃些杂粮煮的饭，不要加大米，如糙米燕麦饭，配菜：鸡胸肉可以水煮或者是和苦瓜，黄瓜，番茄一起炒，切记油要少，吃饭的勺一勺就够，水煮的菜和肉，你可以自制蘸料，切碎蒜瓣，喜欢吃辣的可以加点小米辣，取一个小碟倒入凉拌醋和生抽，不用加盐哦，吃太多盐，容易热量过高。这样做的蘸料配上水煮菜和肉也特别的美味。

晚餐又营养又减脂美味可以这样做，黄瓜洗净切片，装入盘中，水煮鸡蛋一个剥好切两块和黄瓜放在一个盘里，再切手掌那麼大的鸡胸肉或者是牛肉，可以切成大片，在锅里煎熟，但最好是水煮熟，调点蘸料，搭配黄瓜鸡蛋一起吃非常的美味，不用复杂的做，减肥靠的是管住自己的嘴，迈开自己的腿，并不是只运动，一定是饮食要合理，耐的住馋嘴，再稍微的慢跑，快走，打打羽毛球，在家跳跳舞。这样规律的饮食起居，胖纸只会远离你，让你美起来。

晚餐其实很多吃法，如胡萝卜一根，无糖麦片加点酸奶一起搅拌均匀，水煮鸡蛋一个。

火龙果一个，牛肉一小块煮熟，再配点蘸料。

红薯小米粥一碗或者脱脂牛奶一杯，鸡蛋一个，柚子三片。

你好！

我是王大妈食谱，今天我来回答你提的问题。

王大妈的回答是有好多食物都是高蛋白低脂肪低热量的食品。王大妈是专门做健康养生菜的。

下面我就给你介绍几种适合晚上吃的健康美食。

一、简单不用做的

全麦面包十无糖酸奶再吃一个黄瓜或西红柿。

二、简单好做的

各种蔬菜（波菜、生菜、茼蒿等绿色菜叶都可以）洗净上锅里清水煮开捞出，毎次做一碗，调上美味的调料吃，很好吃，就是蔬菜火锅。

调料配方可自己调，也可买现成的。

王大妈做的调料有***、韭菜花、腐乳汤、少许酱油、少许白糖，也可以加点麻油和辣椒油。

女生的哪些常识可能是男生不知道的？

男生和女生同为地球上的生物，彼此之间却有诸多不同。今天给大家分享一下一些女生看来是常识，但少有男生知道的事情。

1. 约女生吃饭一定要提前约

千万千万不要临时约女生吃饭，更不要突然跑到她学校或者公司找她，你以为是惊喜，对她来说可能是惊吓。因为搭配衣服、化妆真的需要提前准备，即便你受得了素颜的她，她也忍不了自己粗糙的出现在心动男孩面前。

2. 女生在意的并不是具体事情，而是你对这件事情的态度

有时候女生闹情绪，不是因为这件事本身，而是事情发生时你的态度。现实生活中，情侣间难免有摩擦，谁先认错并不是那么重要，重要的是对方处理的态度，是真诚的包容和理解。

3. 很多女生都极度不喜欢被当众告白或求婚，通常只惊不喜

有句很经典的话值得每一位兄弟铭记：表白不是冲锋的号角，而是凯旋的鸣金收兵。如果你们已经确定了关系，那么表白是一个浪漫的补承诺仪式，会让女生的虚荣心爆棚。

如果你们还没确定关系，或者甚至你都无法确定她是否对你有意思，那这个时候你当众表白，带给她的可不是惊喜，而是懵圈和惊吓。

4. 女生和你嬉笑打闹不一定代表喜欢你

女生和男生经常嬉笑打闹，开玩笑，开车等一些看似比较亲密的行为，并不一定代表喜欢你，可能是觉得你人不错很开朗有共同话题而已。

在我看来女生的这些常识应该是男生不知道的。

1.男的喜欢盯着美女看，同样女孩子也喜欢看长得高高帅帅的小哥哥，会特别留意长得帅的人。

2.看到有帅哥在场时，女生一般行为都会比较斯文，跟往常不一样，不愿意让自己的缺点暴露出来。

3.如果你看到一个女生老是拉自己的肩膀，肯定就是她的肩带掉了。

4.其实女生每次在说减肥之前都已经是吃饱了的。

5.每一个女生在来大姨妈的时候，都希望下一辈子投胎变成男的。

6.女生梳完头之后，地上肯定会掉一大堆头发。

7.女生在宿舍里面都喜欢谈论某一对小情侣的小八卦。

8.女孩子特别喜欢说反话，心里住着一个傲娇的小公主，有时候叫你不要理他，其实就是叫你理他，叫你走，其实就是叫你不要走，但是这只是一部分的女孩。

9.很多女孩子都不喜欢煮菜跟煮菜，只喜欢吃。

女生的小秘密，男生若去研究其实也很容易知道，下面我总结了以下几点：

1.女生生气时，说的话都是反语：***如你和你女朋友出去，你们不小心闹尴尬了，她生气了，你一定要注意这时的情绪，在说不要时，很有可能就是要，说不好时就是好

2.大姨妈亲戚来看她时，脾气特古怪：女孩子每个月总有那么几天，当你发现你女朋友无缘无故发脾气，什么做都不对时，你就要想她那几天来了，要好好呵护

3.你和女生***时，你不会想到 他有多自恋，大窗口永远都是自己！他可以一边和你聊天一边欣赏自己，不管聊多久

4.女生和你出去时，经常抢着买单或者AA制时，这是这个女生多半是对你没有感觉，不想欠你人情，不接受你的追求，若是对你有感觉，他会觉得你买单是应该的，谁让你是他对象

5.女生的表现***不是那么的强，明明喜欢你十分，却表现的只有5分。她心理却极其的不愿意承认爱你。很多时候话已经到了嘴边，但是就是不愿意说出口，害怕喜欢你表现的太过明显。

话不多说，直接开列

1，女生认你当哥哥的，要么就是暗恋你要么就是把你当鱼

2，如果一个女生和她闺蜜在一起，她***装不看你，她闺蜜一直盯着你，十有八九这个女生喜欢你

3，女生有的时候化妆不一定是给异性看，还有可能是让自己高兴

4，朋友圈晒***的妹子是想让你夸她好看，不是想让你说她又胖了

5，女生逛街前可能真的没想好要买什么

6，女生说没事的时候往往有事，真没事的时候她会说：没事没事

7，女生比男生更爱看漂亮小姐姐

8，女生之间相处好了是欢乐颂，相处不好就是甄嬛传

9，女生的直觉是真的非常准，她们恋爱的时候智商为零，捉奸的时候就是福尔摩斯

女生也有属于自己的小秘密！当然，这个在男生看来那就是秘密，很多人都不知道！

下面就来说一说女生有哪些小秘密是男生不知道的！

0：女生寝室晚上会聊什么？你可能猜不到，不是学习，不是游戏！那个学长、学弟帅才是聊天主题，当然了，聊天的内容嘛！不会比男生聊的差！

1：其实女生之间并没有我们看到的那么“友好”，嫉妒心强的女生更是如此，女生寝室的相处就如同一部大型宫斗剧！六个人七个群可不是开玩笑的。

2：女生的八卦心里超级强，对于别人的事情特别感情线，特别是谁和谁分手了，那直接可以讨论一整天！

3：有些女生表面上看起来干干净净、光鲜亮丽，请注意，你千万别被这表象给迷惑了，其实如果是女生一个人住，那真的是能有多懒就有多懒，垃圾不收拾，碗筷不洗，整个家里邋遢得不行，当然了，外出的时候谁还不是小仙女呢？但千万千万别回家，要不然你美好的想象会破灭的。

4：别看许多女生说“单身快乐”，但其实私底下特别希望有男朋友，特别是看到闺蜜有男朋友的时候，那发自心底的醋意，嗯嗯！能够持续发酵好几天。

5：嗯！女孩们都有幻想，希望自己的男朋友是白马王子，踏着七彩祥云来找她。

6：一旦相处久了之后，嗯嗯！你会发现她无比真实的一面，小仙女的幻想终将破灭！

7：其实大部分看得过去的女生都有鱼塘！并且还有不少鱼！

要回农村了，拍些什么vlog内容好？怎么拍摄？

我觉得可以拍农村当地的风景，农村到处都是青山绿水，纯天然的风格才是真正的自然之美。其次，可以拍当地的名胜古迹或者美食。展现一些与众不同的题材，更是一个不错的题材。还有可以拍一下农村当下的庄稼，也可以让更多人了解果实生在在哪里的类似题材。最后也可以拍当地的农村生活，了解一下农村人的生活，平时做什么的题材。关于怎么拍，我个人认为前期可以用手机，重点是要真实的题材，真实的画面，反应最原始的题材出来就好。多***用第三人称拍摄，有一些地方插入第一人称简述。

建议还是三农领域，不要刻意模仿，要有自己的特色，不然很容易产生视觉疲劳。

三农领域目前做的比较早的一批大号现在都实现粉丝经济了，欢子TV，巧妇九妹，小六视野等等，通过看他们的***不难发现，主要都是农村题材元素，虽然现在有些商业味，但根源没变。

拍摄这个如果没有人指导，那就真的要自己摸索了，其实我感觉怎么拍摄不是最重要的，最重要的是题材，农民鲁智深你知道吧，你看他的拍摄其实也并不十分专业，但现在流量非常高，而且都已经发展了子账号，农民鼓上骚，拍摄手法如出一辙，但流量也是相当不错。

其实如果你真想做***自媒体，就一定要耐得住寂寞，还要能坚持。我身边有好几个例子，曾经信誓旦旦的去做，像模像样的搞的都不到几个月，甚至账号都加了V，现在全部放弃了。

说到底，主要原因还是收益 ，前期你真的就别想能靠这个实现创收了，当你把他作为一个主业，且他产生的收益不能支撑你的日常开销时，这时就是最考验你的时候，坚持还是放弃？

最后送你一句话，不要为了去做而去做，一切是顺其自然，天时地利人和，如果你真的确定是要去做，那干就完了。

第一种是向前走，在画面上会呈现一直向前的感觉，就像是向前奔跑，周围的风景快速变换的感觉，这个需要手机的防抖性能要强，或者可以用大疆的手机手持云台OSMO 2 Mobile来达到稳定的效果。

第二种是旋转转场，原理也是跟第一种一样，运用快速向左或者向右转动镜头，瞬间切换画面，有种向左转就变成另外一个画面的感觉，向右转又不一样，非常神奇，只需要将第一段画面转动时模糊掉的画面剪掉，接到第二个***转动过程中的画面，调整到适合的位置就大功告成了。

第三种是缩放转场，用大疆手机手持云台OSMO 2 Mobile侧面的变焦滑杆，进行平滑变焦放大，后期加快变焦速度，接到航拍的画面，这样操作让人有种冲向天空的错觉，这是常用的平地画面接航拍的转场效果。

第四种是手动黑场转场，何为手动黑场呢？很简单，就是用手去盖住摄像头，掀开时就是不一样的景色，就像跟观众互动一样，遮住观众的眼睛，给他们一个惊喜，下一秒就是不一样的画面。

老伴家在大别山余脉的一个小山村，我很喜欢那个地方，青山绿水、鸟语花香。

我是走哪拍哪，到了那里也是随走随拍，天天都有喜欢的图片分享到朋友圈。

喜欢拍那久违的一望无际的田野；勤劳淳朴的村民；优美清新的风光；丰硕的瓜果；成群的鸡鸭；自由自在的小鸟；今非昔比的农村新面貌……

天天拍，拍不够，我把图片整理做成《美篇》：《可爱的小山村》、介绍自然风光的《初探三道岩》、介绍新建水库的《桐城市的小三峡》、反映农村习俗的《大姐夫的八十大寿》、还为老伴的学生作了专辑前途无量的《鑫宏农庄》。

在头条我也分享了不少图片。

要回农村了，拍些什么vlog的内容呢？
现在回农村，农村里的田园风光，山水园林，高山峡谷和满山遍野的花海都是你拍摄vlog的素材，希望你能喜欢。

现在不能出门、外卖也进不来，有哪些简单、好做且健康的食谱推荐？

给大家分享一款很适合宅在家尝试的美食，拔丝地瓜，甜甜的可以当零食吃，而且做法超级简单，甜甜的零失误，快手菜，一定要试试哦，保证家里大人小孩都喜欢吃！具体做法看我的***吧！

你好，建议做个蒸鸡糕吃吧，好吃营养还不长胖！

制作过程：1、取两个母鸡下的蛋，放在碗中加盐，再加水打散，想要吃更滑嫩口感的最好过一下筛，用保鲜膜盖住，再用牙签扎小孔排气，放入蒸锅内蒸十五分钟。

2、取出蒸好的鸡蛋糕，放少量味极鲜酱油，少量香油，搅拌开吃。

特殊时期，自己做的饭菜吃起来也比较放心。我经常做的家常菜有以下几种，简单快速，好吃下饭。

1酸辣土豆丝

材料:土豆 螺丝椒 花椒 八角 葱 蒜 醋 盐 糖 鸡粉

土豆擦丝，洗两遍，用水泡着，这样炒出来比较脆。然后开始准备配菜，葱蒜切末，螺丝椒切丝备用。

锅里倒油，放入花椒、八角、葱、蒜（蒜末不要全放锅里，留一半，出锅的时候放）炝锅、爆出香味，下土豆丝翻炒，放醋，继续炒，可以适量加点清水，防止粘锅。

土豆丝开始变软后加入青椒丝翻炒一会，加盐，糖，鸡粉翻炒均匀。

关火，把剩余的蒜末加到锅里，准备出锅就可以了。

2凉拌黄瓜木耳

材料:黄瓜两根，木耳十五朵，腐竹十五个，油炸花生米，蒜，醋，味达美，盐，糖，鸡粉，花椒油，香油

木耳，腐竹提前两个小时用凉开水泡发，木耳剪去根部，清洗干净备用。

到此，以上就是小编对于均衡营养健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于均衡营养健康饮食***的4点解答对大家有用。