营养与饮食课程答案,营养与饮食课程答案大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养与饮食课程答案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养与饮食课程答案的解答，让我们一起看看吧。二到三营养级传递效率怎么算。答...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养与饮食课程答案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养与饮食课程答案的解答，让我们一起看看吧。

1. 二到三营养级传递效率怎么算。答案是11.4%？
2. 健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
3. 营养不良与吃他汀类药物和阿司匹林有关系吗？

二到三营养级传递效率怎么算。答案是11.4%？

(272 + 90 + 16 + 5) / (2265 + 720 + 272 + 90 + 16 + 5) = 11.37%第四营养级总能量=第四营养级呼吸+第四营养级分解=16+5=21第三营养级总能量=第三营养级呼吸+第三营养级分解+第四营养级总能量=272+90=383第二营养级总能量=第二营养级呼吸+第二营养级分解+第三营养级总能量=2265+720+383=3368第二营养级到第三营养级的能量传递效率=383/3368=11.37%

健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

并不是这样。

一个合理的饮食结构，以及充分的营养补充，他不单单是为了促进提高我们的锻炼效果和锻炼效率，他更多的是对于我们的身体健康也是有很大的帮助。

但是如果你说你饮食跟不上或者是吃的不够全面，他并不是说就等于白练了，因为在日常的饮食当中，除了肉类能够补充蛋白质之外，大多数的食物它当中也是还有一部分的蛋白质只是含量，或多或少的问题。

完全蛋白和不完全蛋白他们主要是以蛋白质当中的氨基酸来进行判断，我们人体当中有20种氨基酸，其中有9种是我们的身体不能够自己来合成的，只能从食物当中获取，像肉类里面的蛋白质更多的是完全蛋白，能够更好的被人类人体吸收和利用

植物里面，比如说大豆或者是米饭面条这些食物里面的蛋白质，大多都是不完全蛋白，在我们人体吸收的过程中会不是那么高的利用率。

吃的不够，你的增肌效率就会降低。

蛋白质的摄取最划算的食物，其实就是鸡蛋，价格低，做起来方便，而且吸收利用率也会比较高，所以这就是为什么健身人群会吃鸡蛋吃的比较多。

再下来就是肌肉鸡胸肉鸡腿肉，所有的瘦肉他补充蛋白质都是非常好的。

像牛羊肉也是比较好的，蛋白质补充的食物，只是他们的价格会比较高，所以说你想要通过基础饮食来补充，我记得肌肉这些物美价廉的食物是你的首要选择。

饮食非常重要，但是训练也是重中之重，你只有通过训练，来给予身体一定的压力和***，再通过营养的补充，你的肌肉才有可能生长

健身期间饮食不到位会让你的训练效果大打折扣。

当我们从不健身到开始健身，我们的消耗就会比之前更大，所以这个时候也要摄入更多的热量更全面的营养来促进我们肌肉的生长，增加我们体内糖原的储备。这是我们健身有效的基本保障，对于增肌人群尤其如此。一般增肌我们的摄入要大于我们的消耗，男性盈余在500大卡左右，女性盈余在300大卡左右。而我们的饮食结构是高碳水高蛋白加适量的优质脂肪。碳水是为了保证我们的训练量，蛋白是为了肌肉的合成，这些都是增肌期间必不可少的。碳水都比较优惠，米饭，面条，馒头，燕麦等。比较贵的是蛋白和优质脂肪。蛋白质含量高的食物有牛肉 鸡肉 鱼 虾 蛋等，相对来说鸡肉和鱼肉是比较便宜一些。优质脂肪是最贵的，夏威夷果 牛油果 橄榄油 开心果等。

健身补剂其实相对于买食物去补充来说更优惠一些，穷的人才吃补剂，有钱人都吃牛肉 虾。

但是也要记住补剂只是补剂，不能用补剂代替我们的三餐。我们正常的饮食有很多维生素和矿物质是补剂代替不了的。当你的正常饮食不能满足你的训练量时需要补剂。

所以健身增肌期间饮食一定要补充到位，营养也要全面。

谢邀。

1加1在什么情况下大于2？以前我们会觉得1加1在任何情况下都不可能大于2。后来我们对1加1大于2深信不疑，事半功倍说的就是这个道理。健身亦是同理。

白练不白练，锻炼的时候开心就好。至于怎么在饮食中获得足够的营养，以保证在健身过程中增肌的需要？或许这几个实操方法可以参加下：

1.在健身日，多吃一点，毕竟能量是增肌的基础。

早餐必备鸡蛋、牛奶、黄瓜，这些食物方便加工，早餐就是要快，营养又高。

2.健身时准备快速可以吸收吸收的碳水化合物小食。力量训练后，什么会需要补充流失的肌糖原。香蕉、蜂蜜水、面包片多少不错的选择。

3.优质蛋白要充足，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡胸肉都可以。

很高兴回答您的问题。

健身期间饮食跟不上营养，健身会不会白练。

我个人觉得肯定不会白练。这要是放到健身房教练口中可能会有别的答案。

我就是一个普通的二胎妈妈。回答的对不对请大家多多关照。

运动本身就非常好，只要一日三餐做到低油低盐低脂，再配合上运动就非常不错了。我现在每天都在keep上每天坚持一小时的健身运动。[_a***_]里练习，因为要照顾两个孩子。效果目前还没有，但是每次都大汗淋漓。感觉非常棒。

如果你想增肌的话，可以买一对哑铃，每天练习，几个月就有非常好的效果。

从饮食上来说增肌的食物也不少

鸡蛋

从所周知鸡蛋富含大量的蛋白质，一般健身的人每天都需要摄入一定量的鸡蛋来补充蛋白质，可以有效的增肌，摄入量应保持在每天两个左右，就足够了。

杏仁

二十年健身经验的老博士负责任的告诉你，这个世界上没有白出的汗，只要你付出了就会有收获，只不过收获的大小不同而已。

对增肌来说，科学的训练，配合上足够的营养，肯定是最优的配置，能够取得最优的锻炼效果。但是如果营养不够全面，只能说说增肌慢点，也绝对不会完全抹杀你的训练痕迹。非洲兄弟够困难了吧，印度人民够水深火热了吧，你百度一下，有不少非洲人、印度人的用自制的健身器械练出了一身的肌肉。

再说，你也未必真像你说的那样营养不够全面，毕竟现在不缺吃喝了。好多人告诉你，要补充多少蛋白质，精确到克，要少吃多餐，训练前吃香蕉，训练后补充蛋白粉的，那都是给专业人士用的，或者是一些人搞出来的噱头。你的运动强度有可能没那么大，也没必要补充那么多蛋***，比平时多注意点优质食物的补充就足够用了。

当然了，你只说的健身，减肥的跑步也算健身的一种，如果你为了减肥，饮食跟不上就是打开了热量缺口，恭喜你做对了，继续这么做下去，减肥很快。

营养不良与吃他汀类药物和阿司匹林有关系吗？

【专业医生帮您做解答】

对于存在心脑血管病发生风险，特别是有动脉粥样硬化和斑块的人来说，大多需要服用他汀类降脂药降血脂，同时还要服用阿司匹林防血栓形成，不少患者会产生一个疑问：他汀使血液中的脂肪减少，阿司匹林又使血液变稀，长期如此会不会造成营养不良呢？

答案当然是否定的。之所以会产生这样的疑问，是因为对为什么要服用他汀和阿司匹林，以及它们所起的作用和服用后能获得哪此益处不了解，从而产生了不必要的担心。

首先，他汀类降脂药的主要作用是抑制肝脏合成低密度脂蛋白，低密度脂蛋白是将脂肪运送进细胞中的运输工具，越来越多的研究显示：正常人一生中对低密度脂蛋白进行有效控制，比如控制在2.1mmol/L以下，糖尿病、高血压等患者将低密度脂蛋白控制在1.8mmol/L以下，都将极大地降低心脑血管病发生的风险。

同时，他汀还能增强已经形成的动脉斑块的稳定性，降低其破裂引发血栓形成的风险，而对降低甘油三酯等人体所需要的脂肪等能量物质的作用较弱，因此并不会造成脂肪缺乏等营养不良的问题。

其次，血液的粘稠度主要取决于血液中有形细胞的总量，比如红细胞、白细胞、血小板等数量，服用阿司匹林的目的是抑制凝血细胞血小板的聚集功能，避免它们凝结成团而形成血栓，并不会减少血小板的数量，所以它不会稀释血液，当然也更不存在引起营养不良的问题。

综上所述，如果长期服用他汀、阿司匹林后，有些人发生了营养不良的问题，与长期服用这两种药物没有什么关系，最常见的原因是患者日常饮食结构的不合理，因为这些患者往往都要控制饮食，比如少吃肥肉、控制食油的摄入等等，不少患者便改成了纯素食，或是只吃水煮菜，奶蛋类食物也不敢吃，从而造成了营养素摄入的不足。

到此，以上就是小编对于营养与饮食课程答案的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养与饮食课程答案的3点解答对大家有用。