健身与肌肉训练的关系是,健身与肌肉训练的关系是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身与肌肉训练的关系是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身与肌肉训练的关系是的解答，让我们一起看看吧。健身健美训练和体能训练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身与肌肉训练的关系是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身与肌肉训练的关系是的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身健美训练和体能训练的区别是什么？
2. 练太极与练肌肉矛盾吗？

健身健美训练和体能训练的区别是什么？

一是追求的目标不同。健美训练,其目的就是以“超负荷训练”获得“超量恢复”,促进新陈代谢,使肌肉中的毛细血管网增多,肌肉纤维増粗,生理横断面积增大,从而使全身各部位的肌肉群的体积得到最大限度的发展,获得全身肌肉高度发达、比例勾称的健美体格。”

二是对身体形态的要求不同。健美运动以塑造优美体型为最终目的,优秀健美运动员即要有发达的肌群,更要注重肌体的均衡性、体形的对称性,并不是一味追求大而壮。竞技健美运动员的身体形态与只训练体能的运动员的身体形态有很大不同。就身体形态选材而言,健美运动员最佳选材的要求是:头小肩宽,腰细髋窄,背宽而厚,臀小而结实,上身短下身长,整个身体呈X形状。而进行体能训练的人在身体形态选材方面没有过多要求,一般注重体形的大而宽,肌体的厚而实。

三是训练的手段和方法不同。健美运动员负重训练虽是在部分体能训练基础上发展起来的,但是由于追求的终极目标不同,训练的手段和方法也在不断发展变化。两者在训练时有质的区别，***用的重量、组数、次数不同。两者的训练手段和具体实施方法及效果是截然不同的。

健身健美训练是以肌肉的维度为目的，属于刻画肌肉的运动，注重肌肉的线条、外观、形状，以及整个身体肌肉的比例。体能训练则更注重运动能力的表现，可以简单的理解为增加肌肉的耐力、爆发力，以及整体运动的协调能力。体能训练更加注重人的心肺能力。也是为了更高的运动表现。大家可以看一下健美运动员与搏击运动员的区别。

从外观上看，似乎健美运动员更加强壮一些，饱满的胸肌清晰的腹肌。搏击运动员的身体腰部和肩部几乎一样粗。这是因为它的核心力量比较强。俗话说术业有专攻，即便是两个人，不是一个级别。健美运动员也很难胜过搏击运动员。泰森曾经说过当你比赛时看到那些胸肌鼓得像面包的家伙，放心大胆的很肯去揍他吧，当你看到那些腰和肩一样宽，脖子和头一样粗的人的时候，一定要注意，这是一个难对付的家伙！回答的有些跑题，但是健美健体训练和体能训练的区别确实如此。个人观点不喜勿喷！

健身训练主要追求的是体型漂亮，健美主要是追求的肌肉纬度。体能训练主要是服务于身体机能，提高运动成绩，对体型肌肉没有太大的限制。其实三者，最后都会造成身体向着肌肉发达，体能增强，力量变大，运动成绩提高的方向发展。但是因为侧重点不一样，达到的效果也会有所差异。

练太极与练肌肉矛盾吗？

还真有些矛盾，内家拳以内在为主，所谓久养丹田为根本。既然说是“养”，那就是要减少消耗的意思。而练肌肉可以说是对内在能量的消耗，对于太极拳是没什么好处的。

适当的练练肌肉也没什么影响。 就是不要练得汗流浃背，筋疲力尽，为了大块肌肉而拼命。

如果是为了太极而练肌肉不矛盾，如果为了肌肉而肌肉矛盾。

太极拳也是属于功夫的一种，而所有的功夫都讲究劲力的渗透，力量大是所有功夫的追求方向，也只有力量大了才能击倒对手。如何获得力量，太极拳的方法之一，就是放松，只有放松肌肉才能更好的紧张发力，肌肉的工作程序就是松，紧，松的一个过程。还有一个方法就是肌肉彼此间的配合，“劲始于足发于腿主宰于腰而行于手指”这就是腿、腰、手的配合发力。即然是腰腿的配合，在练习完整的动作过程中，就必须发现那一块肌肉群比较薄弱，那一块肌肉群配合不好，就要单独把这块肌肉群抽出来独立的练习。例如太极拳的拧腰不够，就要练习核心力量，仰卧起坐，侧身平衡，俯身挺起，这些动作都是练习腰的肌肉。如果一个人太瘦，那么所有的太极拳动作是无法完成高质量，先增肌是比较好的办法。这种为了太极拳的技术服务练习肌肉是不矛盾的。

如果你想改变形态，想练成健美冠军的身材，那就是为了肌肉而肉，就不是为了太极拳服务，自然练法就不同，自然就会和太极拳的练习发生冲突。

太极拳的审美，是飘逸，整体的发力，灵敏，协调素质为出发点。

而健美是局部肌肉面积，身体的形态框架的审美，不考虑灵敏素质。

练太极拳和练肌肉没有什么矛盾的。有很多人都进入一个误区，觉得内家拳用意不用力，所以就不需要肌肉。如果真的没有肌肉，你连动都动不了，更不用说练拳了。

太极拳也是拳。他的本质也是技击，副产品才是健身，不要本末倒置。任何拳都讲究力量，速度和技巧。没有不需要肌肉不需要力的拳！

练习太极拳的每一个要求都是为了提高习练者的反应速度，和力量还有技巧。

太极拳用意不用力，松松松太机功。类似这样的矫枉过正的要求，毁了无数的太极拳习练者。希望大家能够认识到这一点。不要偏离武术的本质。

看怎么理解了，太极和抗阻运动都是锻炼，从锻炼角度讲，完全不冲突，从技击角度讲肌肉如果像健美运动员那样的肌肉来说是影响技击发挥的，练习肌肉本身就可以看到底是什么功能，练耐力，爆发力，体积，还是总输出力量，所以任何锻炼都和练习肌肉是不冲突的，选择好练习肌肉的什么方面就好。

、练太极拳主张筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵其中。其中筋骨和肌肉相连，肌肉又和皮***连，所以肌肉皮毛都是要尽量向筋骨方向靠拢，服贴地贴于筋骨之上。又由于太极拳含胸拔背，虚灵顶劲的要求，练太极也慢慢拉伸了人体背部和下肢背部的筋经，无形中也拉伸了后背和下肢的肌肉；也慢慢地增强了下肢的支撑力，也增粗了下肢肌肉群。让人体显得基础坚实，身体匀称。这与一般的肌肉训练有明显的区别。虽然练太极拳的目标是筋骨，但时间长了，一样可以练出健康勻称的肌肉和身材。个人感觉可以***古典西方油画和雕塑中的人体美。

到此，以上就是小编对于健身与肌肉训练的关系是的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身与肌肉训练的关系是的2点解答对大家有用。