体育生营养饮食清单,体育生营养饮食清单表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生营养饮食清单的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育生营养饮食清单的解答，让我们一起看看吧。体育生适合吃什么？体育生吃什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生营养饮食清单的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育生营养饮食清单的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生适合吃什么？
2. 体育生吃什么比较好？
3. 体育生吃饭的配菜？
4. 体育生该怎样补充营养？
5. 体考吃什么最好？
6. 孩子练体育期间吃些什么？

体育生适合吃什么？

适合吃蛋白粉，西洋参，等补气的产品。这些东西一定程度上能加强营养，提供人体必须的元素。也可以从食品上入手，如海参，其富含优质蛋白质，是体育生首选食品。另外，鸡蛋，牛肉，豆腐，和各类蔬菜等，都要足量摄入才能保证每天的训练达标

体育生吃什么比较好？

毛豆，豌豆，都要多吃点，黄豆打的豆浆，都是高蛋白的食物。

骨头汤，玉米排骨汤，花生猪蹄汤，海带排骨汤都是必不可少的。还有自制的八宝粥，都是很好的粗粮食物。八宝粥一年四季都是很清爽的食物。

体育生想补充营养，可以通过吃肉类、蔬菜水果、奶类等，均衡营养对身体有一定的好处。

1、肉类：体育生经常大量的运动，通常离不开蛋白质，所以需要吃肉类，比如猪肉、牛肉、鱼肉等，可以帮助补充优质蛋白。

2、蔬菜水果：适量的吃一些新鲜的蔬菜水果，如香蕉、橘子、橙子、菠菜、西红柿等，可以帮助补充身体所需的维生素。

3、奶类：体育生适当的吃一些奶类可以帮助人体吸收，增强体质，如高钙奶、低脂奶、纯牛奶等，都是可以帮助补充营养。

除了以上食物，还可以吃一些鸡蛋、火腿等补充营养，而且效果都是相对比较不错。

体育生吃饭的配菜？

(1) 谷类和薯类（碳水化合物）：包括谷类（米、面、粗杂粮等），薯类和高糖淀粉类（如糕点等）是从食谱的搭配和食物多样化提出，由于运动员容易忽略碳水化合物的摄入量，特增加薯类和含高糖淀粉类食物。

(2) 蔬菜水果类： 主要提供维生素、无机盐和膳食纤维。

(3) 肉、禽、水产品、蛋类：主要提供优质蛋白质，也包括有些维生素和无机盐。为避免运动员摄取过多的饱和脂肪酸和胆固醇，蛋类和水产类分别列出，并强调肉类食物应以瘦肉为主，大体上肉（猪、牛、羊肉）等共占40%，禽类占30%、水产品占30%

体育生该怎样补充营养？

方法

1.对于体育生来说一般吃鸡蛋、牛肉、瘦肉、羊肉、火腿等食物补充营养。

2.多喝牛奶豆浆，补充蛋白质，对于体育生来说，消耗比较多的营养成分主要是蛋白质、糖分、脂肪等营养物质。

3.多吃水果蔬菜:

比如说维生素、微量元素以及矿物质、氨基酸等都是需要同时补充的。

体考吃什么最好？

高蛋白食物，它能够修复身体受损的细胞,提供优质营养,增强机体免疫功能,使身体各个器官正常运转。高蛋白食物能使人体血糖缓慢上升,维持一天的能量。体考运动量大，吃高蛋白食物能让各器官充分运转

     牛奶是必备品,中考体育考前一定是要经过大量的体能训练的,训练过后是一定要多补充一些能量的,鸡蛋和牛奶是最好的搭配,但是不建议吃煎蛋,建议吃煮鸡蛋,清淡一些还是比较好的。

孩子练体育期间吃些什么？

我在高中的时候也是一个练体生。一看到这个问题，就想起来了当年的自己。每次练完体育给我最大的感受就是饭量很大是常人的两倍。每天[_a***_]一杯牛奶两个蛋还有一个馒头。中午主要以鱼肉牛肉和蔬菜水果为主。因为我们练体育一般都是在傍晚，上了一天的课比较累，能量已经消耗差不多了。在训练一个小时前也可以吃点小点心给自己补充一下体力。晚餐一般跟中午差不多。晚餐后一般孩子都有功课要写，所以夜宵必不可少的，牛奶面包就够了。这只是本人的一点看法。祝愿你家的孩子健康快乐。

到此，以上就是小编对于体育生营养饮食清单的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生营养饮食清单的6点解答对大家有用。