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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步好还是健身训练好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步好还是健身训练好呢的解答，让我们一起看看吧。以增强体能为目的的跑步...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步好还是健身训练好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步好还是健身训练好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 以增强体能为目的的跑步，慢跑好还是快跑好？
2. 跑步30分钟和跳绳30分钟哪个更好？
3. 每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？

以增强体能为目的的跑步，慢跑好还是快跑好？

慢跑好些，不要激烈运动快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。

慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。

慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。

高抬腿跑可加大运动强度。

自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。

定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。

跑步30分钟和跳绳30分钟哪个更好？

跑步30分钟更好。
因为跑步可以加强心肺功能，提高耐力和代谢水平，对于身体的许多方面都很有益处。
而跳绳虽然也是一种很好的有氧运动，但是对于心肺功能的提升和耐力的强化影响可能会比跑步要低一些。
此外，跑步也可以更好地锻炼身体的各个部位，包括腿部、臀部和核心肌肉的锻炼。
对于减肥和塑形也更为有效。
总之，虽然跳绳也是一项很好的运动，但是跑步更为全面地促进身体健康。

跑步30分钟消耗的能量应该是小于跳绳消耗的能量。如果是连续不断的跳绳30分钟，一般的人是坚持不下来的，但是如果是中间间断几次，那么跳绳肯定是消耗体力和能量比较大的。如果是跑步连续30分钟是可以坚持下来的。跑步能够促进全身活动，而跳绳主要还是腿上用的力量多一些。

这与两者的运动强度大小有关。

当***用中等速度，并加入变速跑等难度时，跑步30分钟锻炼效果相对更好。

若***用匀速慢跑时，运动强度较低，与***用中等速度完成30分钟跳绳相比，跳绳锻炼效果相对更好。

每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？

要说起跳广场舞锻炼身体好，还是跑步锻炼身体好的话，我个人觉得两者都非常棒的运动。

跑步或者慢跑是一种很好的有氧运动。长期坚持可以锻炼身体减轻压力，对心脏，肺，大脑有很好的帮助。

但是跑步要看个人的身体状况和年龄来看。年龄大的人来说，跑步运动量大了些。对身体的骨骼会有摩擦。对骨骼会受到伤害。

跳广场舞来说，广场舞的节奏慢，运动量也不大，它适合种年龄段的人。

每天坚持跳广场舞，也是可以达到一定减肥的效果。对心肺，五脏，大脑也是有很好的帮助。手脚也限灵活。

跟着音乐节奏跳，有节奏感。能放松心情，舒缓工作压力，放松自我，身心愉悦。还可以广交好友。

所以不管是哪项运动，只要坚持就会有你想得到的效果。坚持就是胜利。加油吧！朋友！

舞蹈的女性，身材好，穿什么都好看，就算不跳舞了，气质依旧比其他普通女性出众因为舞蹈训练所要求的勤奋和修养，已经融入她们的气息，成为她们生命的一部分。所以每天跳舞比慢跑好一些。

到此，以上就是小编对于跑步好还是健身训练好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步好还是健身训练好呢的3点解答对大家有用。