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1. trx健身是什么？
2. 五分化训练法？
3. 你们一般喜欢看什么健身影片？

trx健身是什么？

　　TRX体能训练系统的来源：在美军的体能训练体系中，曾经产生过很多经典的训练道具。

在上世纪80年代，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，很多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上，或是绑在***箱上自制壶铃进行弯举等动作。而进入新世纪后，美军新研发了一种悬挂训练体系，依靠几个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免非战斗减员。　　后来，一个叫做 Randy Hetrick 的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成可以民用的健身课程——TRX悬挂训练系统。　　TRX有三点优势 　　据教练介绍，目前美国已有超过1000家健身房在使用TRX，有些公众场合也安装有类似的装置，方便市民自行锻炼。这项运动能在几年内迅速推广，主要有以下三个原因。　　第一，许多希望改善平衡功能的健身者，已经厌倦了健身球之类的传统器械。一位年轻人说，借助TRX装置进行各种“悬吊训练”，就像在绳索上练瑜珈，既需要耐力，也要掌握一系列的平衡技巧。　　第二，在当今健身领域，“功能锻炼”的理论已逐渐深入人心，这个理论主张全面协调地锻炼全身的肌肉，而不是仅仅锻炼局部的肌肉。TRX恰好可以做到这一点。　　第三，TRX的另一优势在于其对腰背肌肉的锻***效。近年来，美国健身界特别强调重点锻炼腰背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。对此，美国健康与健身协会执行总监凯西·戴维斯指出，在这种背景下，TRX等健身项目的出现可谓“适逢其会”。　　健身教练介绍道，当我们直立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长不免腰酸背痛。上班族往往需要在办公室久坐，这种症状就更为明显。而TRX可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是最合适的健身方式。

五分化训练法？

五分化训练是现如今几乎所有的健美运动员所***用的训练分化，五分化在国外叫做：Bro-split 翻译过来叫做哥们分化，定义即为每周对于每个肌肉群只进行一次训练，每次***用较大的训练量。

优点：更适合高阶选手，单次训练可完成较大训练量的人，更易操作，只需要每次练到位即可。

你们一般喜欢看什么健身影片？

健身影片有很多，但是个人喜欢一些有剧情的，比如靠锻炼赢得人生改变人生的，归纳了一下印象深刻的影片。

一、《激战》

这部片子相信很多人都看过，尤其是有两位实力演员，影帝张家辉和彭于晏。这部影片用格斗的剧情演绎了两位演员的完美肌肉，其中张家辉的肌肉最为亮眼。大家都知道人到中年身体当然不如年轻人，但是在片中，张家辉的肌肉丝毫不比彭于晏的肌肉差，在体脂率方面或许还要更胜一筹。正是因为演员的充分准备，才造就了这么好的电影效果，整个影片让人***奋发，看完都忍不住挥动两拳。

二、《泵铁》

这部电影就完美的叙述了健美的过程，健身并没有想象中的那么简单，尤其是把健身当做梦想的一群人。这部电影应该是一种纪录片，全程记录了各个职业健美巨星，作为行业的巅峰人物，他们为健身付出的艰辛只有看了才知道！

三、《终极斗士》

《终极斗士》系列有好几部电影，同样也是以擂台的方式展现主角的完美身材，加上在电影里动作的流畅性，让人看了还想看。从监狱中走出的拳击冠军，用一身的格斗战术给人带来强大的视觉冲击，加上主角本身就有跆拳道的功底，才能让影片里面的格斗画面如此顺畅。

健身相关的电影还有很多，男性多看看也有好处，毕竟电影里面的那些完美肌肉身材还是有一定吸引力的，希望也能够让你下定决心去锻炼出一个好身材

到此，以上就是小编对于国外健身训练小***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身训练小***大全的3点解答对大家有用。