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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身做力量训练用拉伸吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身做力量训练用拉伸吗的解答，让我们一起看看吧。练完力量要拉伸吗？力量...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身做力量训练用拉伸吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身做力量训练用拉伸吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 练完力量要拉伸吗？
2. 力量训练前需不需要拉伸？
3. 增肌训练需要拉伸吗？
4. 为什么无氧运动后需要拉伸？
5. 是每天做同样的力量训练、拉伸训练好，还是不同的轮换着做好？

练完力量要拉伸吗？

需要拉伸

拉伸活动不一定要在运动结束后立刻执行，更不是只能在运动结束后执行。换句话说，运动后稍作休息再拉伸也是可以的；如果你愿意，可以在家中、办公室甚至等公交过程中随时拉伸，效果几乎是相同的。

无论是在力量训练还是有氧运动之后，都应重点针对那些刚刚有过剧烈收缩的肌肉实施拉伸。

力量训练前需不需要拉伸？

1. 不需要拉伸。
2. 因为最新的研究表明，力量训练前进行拉伸并不能有效预防运动损伤，反而可能降低肌肉力量和爆发力。
拉伸会使肌肉变得松弛，降低肌肉的稳定性和支撑力，从而增加受伤的风险。
3. 相反，进行热身活动，如轻量级的动态运动或者进行一些力量训练的准备动作，可以提高肌肉温度和血液循环，增加关节的灵活性和肌肉的活动范围，有助于提高运动表现和预防运动损伤。
如果你感觉肌肉紧张或者需要增加某个关节的灵活性，可以在力量训练后进行静态拉伸。

训练前要做的是热身，而不是拉伸。

拉伸时，肌肉会在一定时间内的收缩力下降，就像一根弹性不是很好的橡皮筋，拉到极限后往回缩的，

会很慢且无力，这会导致肌肉收缩力量的下降，从而降低你做力量训练的肌肉力量和稳定性。

增肌训练需要拉伸吗？

需要

力量训练后对训练部位的肌肉进行拉伸意义重大

能够使前程和生成的计谋得到有效放松创造肌肉生长的空间，对于肌肉生长至关重要，

可以使肌肉变得更具延展性避免肌肉紧张出现的肌肉僵硬性上强的拉上风险，拉伸可以帮助塑造更好的肌肉形态，

为什么无氧运动后需要拉伸？

1.

拉伸能提高血液循环,健身进行力量训练的时候,肌肉会充血,充分的拉伸能有效的让血液循环起来...

2.

拉伸能排出乳酸堆积,健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积,尤其是长时间不运动的人,肌能力下降,...

3.

拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳,尤其是进行力量训练的时候,经常训练...

4.

拉伸可以减少肌肉粘连,健身后肌肉会有粘连现象,尤其是健身的时候只做力量训练的人

1、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

2、能防止肌肉扭伤。

3、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

4、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

5、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

无氧运动指的是身体在进行锻炼期间处于无氧状态下进行的运动，因为无氧运动往往具有力度大、速度快等特点，所以我们在进行锻炼的时候，身体来不及吸收氧气，只能处于厌氧的状态。

进行无氧运动的时候，往往会因为运动力度过大造成乳酸的堆积，身体出现了酸痛与疲劳的感觉。无氧运动后如何才能改善这种感觉呢？那就是是拉伸运动。无氧运动后，需要适当拉伸身体。帮助身体消除乳酸堆积和疲劳等不适的感觉。

是每天做同样的力量训练、拉伸训练好，还是不同的轮换着做好？

我先说下我个人认为的观点，这两者训练并不冲突，应当先做拉伸热身运动，一般热身运动时间在十到二十分钟，具体时间根据自己自身情况来定，

拉伸运动完毕，可以进行力量训练，具体力量训练很多种，根据你的喜好来定，

力量训练完毕，其实还是做一些简单的拉伸运动，为的是放松肌肉，还有拉伸运动，对塑形还是有很大帮助的，这个不能轻易忽略的，祝你健身梦早日成功，也一样你能每天一如既往的坚持健身，把健身可以当***好来健身，效果会更好。

欢迎各位大神下方留言探讨交流，😛😛😛

到此，以上就是小编对于健身做力量训练用拉伸吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身做力量训练用拉伸吗的5点解答对大家有用。