健身训练10个小知识有用,健身训练小常识

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练10个小知识有用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练10个小知识有用的解答，让我们一起看看吧。一些体育基本常识？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练10个小知识有用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练10个小知识有用的解答，让我们一起看看吧。

1. 一些体育基本常识？
2. 10岁孩子应该知道常识知识？

一些体育基本常识？

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。　　此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。　　

2、进餐后不宜运动　　进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。　　

3、在不适当的地点运动会带来伤害　　由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。　　

4、不要在情绪不好的时候运动　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。　　

5、选择最佳运动量　　选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，我们经常要去健身房锻炼身体，锻炼自身的体魄，而让自己强大，而关于运动的常识，你知道几个

1、认真做好运动前，做好准备活动

2、运动前不能喝酒，控制过多的饮食和水

3、运动后哦，应做好放松活动

4、运动后，宜喝白开水，切忌喝过冷的水，而且不能喝过快

5、运动后，不宜立即吸烟

6、运动后，不宜马上洗澡

7、运动后，不益贪吃冷饮

8、运动后，不宜蹲坐休息

体育常识吗，1在运动时要做准备运动让身体放松，2在呼吸急促时候不要喝冷水，这样会对你身体造成一些损伤，3剧烈运动应该适当而止，自己身体承受多少，不要超过负重，4去享受这项运动吧

10岁孩子应该知道常识知识？

10岁孩子应该知道一些常识性的知识，因为十岁的孩子已经上小学三四年级了，能帮助家长和老师做些力所能及的事情了，作为老师和家长应该教给孩子一些常识性的知识，比如说火警和救护车电话号码。还有报警电话等这些是孩子们必备的知识。还有交通规则也是要知道的。

到此，以上就是小编对于健身训练10个小知识有用的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练10个小知识有用的2点解答对大家有用。