健身训练50张图片及价格,健身训练50张图片及价格大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练50张图片及价格的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练50张图片及价格的解答，让我们一起看看吧。1千500元办健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练50张图片及价格的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练50张图片及价格的解答，让我们一起看看吧。

1. 1千500元办健身房年卡贵不贵？
2. 健身卡一年1500贵吗？
3. 几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

1千500元办健身房年卡贵不贵？

1500元办一张健身房的年卡，客观的说一点也不贵，非常实惠。一张健身房年卡1500元，平均每个月只有125元，平均到每一天只有四元。如果真的能坚持下来，每天到健身房锻炼，那这张年卡简直是爆炸，太实惠了。如果一个月能去健身房四次，平均一次的费用只需要花31元。那这也非常的实惠啊！1500元办健身房年卡不贵，很实惠。

健身卡一年1500贵吗？

健身卡一年是1500块钱，属于比较便宜的，好的，健身房和健身***价钱是比较昂贵的，最起码都要几千块钱，一般性的也都要两三千块钱，而且通常这种还都是有会员制或者一些公司之间有生意上往来才有的价格，所以，1500块钱的健身卡，应该说算是比较便宜的，而且现在大家因为工作学习的时间都比较长，去户外进行锻炼的机会也比较少，所以在健身房，健身成了一种比较好的锻炼身体的方式

1500元办一张健身房的年卡，客观的说一点也不贵，非常实惠。一张健身房年卡1500元，平均每个月只有125元，平均到每一天只有四元。如果真的能坚持下来，每天到健身房锻炼，那这张年卡简直是爆炸，太实惠了。如果一个月能去健身房四次，平均一次的费用只需要花31元。那这也非常的实惠啊！1500元办健身房年卡不贵，很实惠。

健身卡一年1500不贵。应该是比较便宜的了。按月算的话每个月才一百多。可以了。现在大冬天的外面非常冷，只能在室内健身。不过千万别有疫情，哈尔滨只要发现一个心冠病例，全市的健身房都要关门。啥时候到全市没有中风险小区了，全市才能解封。

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

1.最开始的时候是什么时候休息好了，身上不疼了就去，不要限定一周几次。

2.适应时间之后，一周三到四次，以大肌肉群为主

3.进阶之后，一周五次，有计划、有针对性的训练。

这个是因人而宜的

如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。

如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练***。

新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。

很开心回答您的提问！

您这个问题应该是接触健身不久吧，我现在作为一个专业教练跟您聊一聊我对健身的理解！本人8年锻炼经验，4年健身教练！臂围40！我说下我对力量训练的理解！

您这边首先弄清楚自己健身的目的，是增肌还是减脂，或者塑型！

然后再开始接触熟悉器械，慢慢的接触力量训练，掌握一些健身动作和饮食的搭配！（建议前期可以请个靠谱的教练去领进门）

做力量训练要先弄懂自己的1RM，这就是你一次能标准完成的动作的极限重量！***如卧推你150斤只能推一个，第二个推不起来，那你的卧推1RM就是150斤！然后要找准自己的健身目标，你是想增肌还是增加力量，还是减脂塑型！增加力量做1-6RM一组，增肌做8-12RM一组，减脂塑型做15-20RM一组！

其次说一下我对健身动作的理解！健身一般是练大肌肉群，为什么，因为好看！一般我们分为7大肌肉群，胸，背，肩，肱二，肱三，腹，臀腿！每个肌肉群针对不同位置至少有3-4个不同的动作！一般按照一周3练来说！一周一个身体循环，每次选择2个部位来练，再稍微带10分钟腹部就足够了！这就是胸+肱三+腹，背+肱二+腹，臀腿+肩+腹部！这基本就是一整个健身的流程！一般是一周一个身体循环，一周一次那就是全身练（这就不要考虑什么RM了，每个部位选择1-2个动作，做个2-3组，养养生就行！）一周2个，就是上半身一次，下半身一次（也不要考虑RM），一周4次，可以把手臂单独拿出来练，一周5次把肩，手臂单独拿出来！一周6次单独拿一天做有氧，一周7次不建议，建议至少一周休息一天！

最后再说一下时间安排，***设周一练胸+肱三+腹部！胸选择5个动作，肱三3个，腹部2个！这就是10个动作，每个动作做3组，一共是30组，每组按照10个来算，每个向心收缩1-2秒，顶峰收缩1秒，离心收缩2-3秒，这就是每个4-6秒算，练一组休息30-45秒，最好不要超过1分钟，除非是练力量！这样算下来，30组做完，差不多就是45-55分钟之间！所以你说你每次练90分钟力量训练，除非你安排的组数太多，不然肯定是练一下，休息很久！因为我按照这样的训练，基本练完都是力竭，没有力气去练别的了！

最后补充一句，我写的是针对正常健身人群的训练方法，不是那些大神的训练方法，如果你是大神，臂围超过45，或者力量三大项超过600公斤的，你练的大，你说什么都对！

附带我们教练的美图，***是3年前拍的，现在臂围40

到此，以上就是小编对于健身训练50张图片及价格的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练50张图片及价格的3点解答对大家有用。